طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
آخر تحديث GMT13:13:20
 العرب اليوم -

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق فعالة للوقاية من مرض السكري

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
القاهرة - العرب اليوم

مرض السكري هو من الأمراض الشائعة في عالمنا العربي، هو الداء الذي تكون فيه مستويات سكر الدم عالية جداً إذ يعجز البنكرياس عن إنتاج مادة الأنسولين بكمية كافية أو يعجز الجسم عن استخدام تلك المادة بشكل فعال (بحسب منظمة الصحة العالمية). نمط السكري الأكثر تواجداً هو النمط 2 الذي يظهر في مرحلة متقدمة من السن بسبب الوزن الزائد وقلة الرياضة. وبتالي بإمكان الأشخاص المعرضين لهذا المرض من تأخير حدوثه أو تفاديه بإتباع نظام غذائي صحي.  تعرفي معنا في هذا المقال على أساليب وطرق إضافية للتخفيض من خطر السكري:


- شرب القهوة: أكدت دراسة جديدة على أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من كوب واحد من القهوة كل يوم، هم أقل عرضة للتعرض لمرض السكري بنسبة لا تقل عن 11%، من الأشخاص الذين لا يتناولونها بشكل مستمر وبكميات مهمة.

- المكسرات: إن اللوز، الجوز، البندق وكل المكسرات الأخرى، من المأكولات التي ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري، كما أن الفول المصنف من البقوليات لا من المكسرات يمكن أن يكافح هذا المرض أيضا. ويجب أن نعلم أن استهلاكها بكميات كبيرة يضرَ ولا ينفع، فعلى كل شخص الحفاظ على كميات متوازنة لتجنب تراكم السعرات الحرارية.

- المشي بعد تناول الطعام: وفقاً لبحث أجرته مجلة International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity تبين أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة تتراوح ما بين 6 و8 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لمرض السكري، وبالتالي يجب ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة بعد تناول الطعام لتخفيض مستويات السكر في الدم.

- رفع الأوزان: إن تمارين رفع الأثقال تفيد مرضى السكري كما أشارت دراسة حصلت في جامعة أوتاوا، وذلك بشكل أفضل من التمارين الرياضية الأخرى.

- المشروبات الغازية: إن تناولها يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 26%، لذلك ينصح الأطباء باستبدالها بمشروبات أخرى غير محلاة كعصير التوت البري، أو عصير الرمان أو حتى الشاي الأخضر.

- اللحوم: أكد العلماء في جامعة هارفارد للصحة العامة على أن استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة، قد يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض، كونها تحتوي على الدهون المشبعة، الكولسترول وعلى البروتين الحيواني، وعلى بعض المواد المضافة والحافظة. وأوصت هذه الدراسة بضرورة استبدالها بالحبوب الكاملة والمكسرات، بالأسماك والدواجن.

- الحمضيات: إن الحمضيات كالبرتقال وعصيره والحمضيات الأخرى تساعد على إدارة مرض السكري، كونها تحتوي على مستخلصات لديها القدرة على إبطاء امتصاص الجلوكوز، كما تضعف من حركته في الأمعاء والكبد.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري طرق فعالة للوقاية من مرض السكري



GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

GMT 11:20 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

6 فوائد صحية للجسم باستخدام الحلبة تعرف عليها

GMT 11:16 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

من فوائد الرياضة حماية شبكية العين

GMT 11:14 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

السمنة والسكر من أسباب آلام كعب القدم

GMT 11:11 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

فوائد مهمة لتناول لب البطيخ المحمص

GMT 11:09 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

دراسة تؤكد أن القرفة تساعد على مكافحة العدوى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري طرق فعالة للوقاية من مرض السكري



خلال احتفالها مع زوجها جاي زي بعيد الحب في ماليبو

بيونسيه تتألّق بفستان "لاتيكس" قصير باللون الأحمر

ماليبو ـ ريتا مهنا

تألقّت المغنية بيونسيه ,البالغة من العمر 37  عامًا,بفستان لاتيكس باللون الأحمر ضيق وقصير,أثناء حفلة عشاء رومانسية مع زوجها في ماليبو احتفالًا بعيد الحب . وتمكنت النجمة من اختيار فستان يتناسب مع جسمها الذي يشبه الساعة الرملية، حيث أظهرت منحنيات جسدها الرائعة، وقد حملت حقيبة لامعة باللون الأحمر مناسبة لعيد الحب، وحذاء لامع بالكعب العالي,وفقًا بصحيفة "ديلي ميل" البريطانية وتركت شعرها المُجعّد والطويل منسدلًا خلفها، وفي الوقت نفسه، اعتمد زوجها مظهرًا غير رسمي حيث ارتدى قميصًا وسترة وبنطالًا باللون الأسود. وقضت بيونسه الليلة السابقة لعيد الحب وهي مستمتعة بافتتاح معرضDreamweavers للفنون مع جاي، وقد شاركت العديد من صورها ببدلة باللون الأصفر المسطردة بنقشة الكاروهات، وقبعة مطابقة لقمشة البدلة، أثناء خروجها في المساء. وتميّزت البدلة بفتحة من عند الصدر منحت بيونسيه جاذبية وإثارة أكثر، ويبدو أنها استوحت الإطلالة من موضة سبعينات القرن الماضي،…

GMT 17:26 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير

قرود ضخمة تُهاجم جامعة سعودية بحثًا عن الطعام

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 20:00 2018 الجمعة ,24 آب / أغسطس

الضعـف الجـنسـي عند النسـاء

GMT 12:07 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

العنف ضد المرأة حاجزا فى سبيل المساواة والتنمية

GMT 15:36 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

السبسي يكشف أن الجهاز السري لـ "النهضة" خطط لاغتياله

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 11:05 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس

التضخم …آفة مهلكة

GMT 11:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

جيب تكشف عن سيارتها "جلاديتور" أقوى بيك أب

GMT 15:51 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

تركي آل الشيخ يُطلق بطولة عربية للمنتخبات الكبار

GMT 11:05 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

حقل الفيل الليبي يضخ 70 ألف برميل يوميًا من الخام

GMT 19:17 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان

رجل يبيع جسد زوجته لصديقه ويموت أثناء معاشرتها
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab