اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية
آخر تحديث GMT13:02:48
 العرب اليوم -

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية

السيطرة على ضغط الدم
دبي ـ العرب اليوم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة بشكل كبير وخاصة بين كبار السن، ويسميه البعض بالمرض الصامت، حيث لا يصاحبه أية أعراض في بداية حدوثه، ويؤثر على العديد من أجهزة الجسم ومن بينها القلب والكلى.
ولا يقتصر علاج ارتفاع ضغط الدم على تناول الأدوية والعقاقير، بل يجب أن يترافق ذلك مع تغيير في بعض أنماط السلوك اليومي، ولذلك فقد أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا بعض النصائح التي تساعد على السيطرة على ضغط الدم دون تناول أدوية أو عقاقير طبية.
1- المشي
يساعد المشي على التخفيف من التوتر وتحسين المزاج، وينتج عن ذلك انخفاض في ضغط الدم، وينصح الأطباء بشكل دائم بالمشي 30 دقيقة على الأقل يومياً للحفاظ على صحة القلب والرئتين وباقي أعضاء الجسم.
2- تناول اللبن الرائب
تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ما يقارب 30 غرام من اللبن الرائب بشكل يومي أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 31% من الذين يتناولونه مرة واحدة أو أقل في الشهر، وذلك لاحتوائه على معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على تنظيم تدفق الدم.
3- تناول الموز
يمكن أن يساعد تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، مع خفض كمية الملح على إنقاذ آلاف من الأرواح سنوياً، ويعد عنصر البوتاسيوم مسؤولاً عن التحكم بتوازن السوائل في الجسم والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
4- تخفيض نسبة الملح في الطعام
يعمل الملح على سحب السوائل من الجسم، مما يسبب زيادة كثافة وضغط الدم في الشرايين، ومن الضروري الانتباه إلى أن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الملح لذلك ينصح بتجنبها واستبدالها بالأطعمة الطازجة.
5- خسارة الوزن
تشير الأبحاث إلى أن خسارة كيلوغرامات قليلة من الوزن تعطي نتائج كبيرة في تخفيض ضغط الدم، حيث يشكل الوزن الزائد ضغطاً على عمل القلب ويسبب بالنتيجة ارتفاع في ضغط الدم.
6- الامتناع عن التدخين
يحفز النيكوتين الموجود في السجائر الجسم على إنتاج هرمون الأدرينالين، ويسبب ذلك ازدياد في عدد نبضات القلب وارتفاع في ضغط الدم.
7- التخفيف من التعب والإجهاد
أظهرت الدراسات بأن العمل 40 ساعة في الأسبوع يزيد خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 14%، ويزداد الخطر كلما زادت ساعات العمل عن هذا الحد، لذلك ينصح بتخفيض ساعات العمل الأسبوعية والحصول على استراحة كافية للسيطرة على ضغط الدم.
8- علاج حالات الشخير
الشخير المتواصل هو أحد أعراض توقف التنفس الانسدادي أثناء النوم، وأكثر من نصف الذين يعانون من هذا المرض لديهم ارتفاع في ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
9- التخفيف من الكافيين
يسبب تناول 500 ميلغرام من الكافيين أي ما يعادل 3 أكواب من القهوة ارتفاعاً ملحوظاً في ضغط الدم، ويستمر التأثير إلى وقت النوم، ويقول العلماء أن الكافيين يزيد من ضغط الدم عن طريق تضييق الأوعية الدموية.
10- تناول الشاي الساخن
يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد وهي أحد أنواع المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وبالتالي تخفيض ضغط الدم، وقد بينت الأبحاث أن المرضى الذين تناولوا ثلاث أكواب من الشاي بشكل يومي على مدى 6 أشهر انخفض لديهم الضغط بشكل ملحوظ.


 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية



GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

GMT 11:20 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

6 فوائد صحية للجسم باستخدام الحلبة تعرف عليها

GMT 11:16 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

من فوائد الرياضة حماية شبكية العين

GMT 11:14 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

السمنة والسكر من أسباب آلام كعب القدم

GMT 11:11 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

فوائد مهمة لتناول لب البطيخ المحمص

GMT 11:09 2019 السبت ,26 كانون الثاني / يناير

دراسة تؤكد أن القرفة تساعد على مكافحة العدوى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية اللبن الرائب و الموز للسيطرة على ضغط الدم دون أدوية



خلال احتفالها مع زوجها جاي زي بعيد الحب في ماليبو

بيونسيه تتألّق بفستان "لاتيكس" قصير باللون الأحمر

ماليبو ـ ريتا مهنا

تألقّت المغنية بيونسيه ,البالغة من العمر 37  عامًا,بفستان لاتيكس باللون الأحمر ضيق وقصير,أثناء حفلة عشاء رومانسية مع زوجها في ماليبو احتفالًا بعيد الحب . وتمكنت النجمة من اختيار فستان يتناسب مع جسمها الذي يشبه الساعة الرملية، حيث أظهرت منحنيات جسدها الرائعة، وقد حملت حقيبة لامعة باللون الأحمر مناسبة لعيد الحب، وحذاء لامع بالكعب العالي,وفقًا بصحيفة "ديلي ميل" البريطانية وتركت شعرها المُجعّد والطويل منسدلًا خلفها، وفي الوقت نفسه، اعتمد زوجها مظهرًا غير رسمي حيث ارتدى قميصًا وسترة وبنطالًا باللون الأسود. وقضت بيونسه الليلة السابقة لعيد الحب وهي مستمتعة بافتتاح معرضDreamweavers للفنون مع جاي، وقد شاركت العديد من صورها ببدلة باللون الأصفر المسطردة بنقشة الكاروهات، وقبعة مطابقة لقمشة البدلة، أثناء خروجها في المساء. وتميّزت البدلة بفتحة من عند الصدر منحت بيونسيه جاذبية وإثارة أكثر، ويبدو أنها استوحت الإطلالة من موضة سبعينات القرن الماضي،…

GMT 17:26 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير

قرود ضخمة تُهاجم جامعة سعودية بحثًا عن الطعام

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 20:00 2018 الجمعة ,24 آب / أغسطس

الضعـف الجـنسـي عند النسـاء

GMT 12:07 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

العنف ضد المرأة حاجزا فى سبيل المساواة والتنمية

GMT 15:36 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

السبسي يكشف أن الجهاز السري لـ "النهضة" خطط لاغتياله

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 11:05 2018 الخميس ,09 آب / أغسطس

التضخم …آفة مهلكة

GMT 11:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

جيب تكشف عن سيارتها "جلاديتور" أقوى بيك أب

GMT 15:51 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

تركي آل الشيخ يُطلق بطولة عربية للمنتخبات الكبار

GMT 11:05 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

حقل الفيل الليبي يضخ 70 ألف برميل يوميًا من الخام

GMT 19:17 2018 الإثنين ,16 إبريل / نيسان

رجل يبيع جسد زوجته لصديقه ويموت أثناء معاشرتها
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab