الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT02:48:13
 العرب اليوم -

الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن

الكربوهيدرات
القاهرة - العرب اليوم

لمكافحة السمنة وخسارة الوزن الزائد، ينصح الأطباء بالتقليل من تناول النشويات والسكريات ليلا، واستبدالها باغذية أفضل مثل البروتينات والكربوهيدرات المعقدة لأنها تساعد على حرق الدهون داخل الجسم.

ويفضل التقليل أو الامتناع تماما عن تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات البسيطة والسكريات خلال فترة المساء، لأن تناولها يرفع نسبة السكر في الدم، ما يؤدي لإنتاج الجسم لهرمون الأنسولين، والذي يساعد على تكوين الدهون ويمنع حرقها.

ورغم أن خسارة الوزن ومكافحة البدانة تعتمد على كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان، فإن الخبراء ينصحون بفكرة بسيطة وهي التقليل من تناول السكريات والمشروبات المحلاة “كالمياه الغازية”، لاحتوائها على نوع من السكر يتم هضمه بشكل يرفع نسبة السكر في الدم سريعا، ويؤدي للشعور بالشبع لفترة قصيرة.

أما “الكربوهيدرات المعقدة” فإن هضمها يكون أبطأ، ومساهتمها في ارتفاع نسبة السكر في الدم تكون بوتيرة أكثر اعتدالا، كما أن احتواءها على الألياف يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.

وتشتمل الكربوهيدرات المعقدة على البطاطس والبطاطا، والبقوليات مثل الفول والحمص والعدس واللوبيا، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، والقمح والخبز الأسمر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن



GMT 22:54 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

علاج الم الاسنان بالاعشاب

GMT 22:50 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

فوائد الخروب في محاربة الشيخوخة

GMT 20:42 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

أعراض فقر الدم وطرق الوقاية منه

GMT 11:48 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

كتشفي فوائد نبات الشمندر المهمة لصحة جسمك

GMT 17:18 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

7 فوائد للموز الأسود

GMT 17:12 2019 الأحد ,17 شباط / فبراير

الطماطم العضوية غنية بفيتامين «C»

GMT 11:26 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

"البطيخ" يخفض الضغط ويقي من أمراض القلب

GMT 11:24 2019 الإثنين ,21 كانون الثاني / يناير

اكتشفي وصفات منزلية لمواجهة احتقان الحلق خلال فصل الشتاء

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن الكربوهيدرات طريقك لفقدان الوزن



ارتدت سروالًا ضيقًا من الجلد الأسود

كارول فورديرمان تستعرض قوامها المُثير بإطلالة جذابة

لندن ـ ماريا طبراني

GMT 06:39 2019 الثلاثاء ,19 شباط / فبراير

روتردام تسحر زائريها بـ5 ميزات فريدة
 العرب اليوم - روتردام تسحر زائريها بـ5 ميزات فريدة

GMT 06:59 2019 الإثنين ,18 شباط / فبراير

عرض أزياء فيكتوريا بيكهام لخريف وشتاء 2019
 العرب اليوم - عرض أزياء فيكتوريا بيكهام لخريف وشتاء 2019

GMT 02:49 2015 السبت ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد مواعيد خاصة لسير شاحنات عقبة شعار

GMT 09:28 2016 الثلاثاء ,19 إبريل / نيسان

السعادة الزوجية والراحة النفسية أحد أسباب السمنة

GMT 02:53 2017 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير

علياء شوكت تلقي السلام في حفلة توزيع جوائز "الممثلين"

GMT 05:10 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

وصلة رقص لطالبات داخل فصل تطيح بمدير المدرسة

GMT 07:07 2017 السبت ,23 كانون الأول / ديسمبر

جيجي حديد تتألّق بملابس بيضاء من الرأس إلى أخمص القدمين

GMT 04:59 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نادر محمد يعلن دعم البنك الدولي للبرنامج السعودي

GMT 12:41 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الفراولة للمساعدة على التئام الجروح

GMT 13:38 2013 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

الستائر عندما تتسم بالبساطة تعطي منظرًا رائعًا
 
 العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -  العرب اليوم -
arabstoday arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab