خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT21:22:16
 العرب اليوم -

مارِس رياضة خفيفة قبل الإفطار لمدة نصف ساعة

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن
القاهرة - العرب اليوم

بدأ معظمنا بعد مرور أيام قليلة من شهر رمضان، يشعر بزيادة في الوزن بسبب تناول الحلويات والعصائر ووجبات الإفطار الدسمة، ويرى البعض أن تلك الزيادة أمر لا مفر منه في رمضان، لكننا في نفس الوقت نشعر بالخوف من استمرار الزيادة في الوزن.

يقول محمد سلامة خبير التغذية وبناء الجسم بالرياضة إن الكثير منا يتبنّى ثقافة ضرورة الإفطار على وجبات دسمة تليها وجبة أخرى من العصائر والحلويات ثم السحور والنوم، بالإضافة إلى أننا غالبا ما نقلل من الحركة والمجهود أثناء الصيام خوفا من أن نشعر بالجوع أو العطش، ومن ثم فحدوث زيادة في الوزن يصبح أمرا طبيعيا جدا.

وأضاف محمد سلامة قائلا: "بخطوات بسيطة جدا أهمها ممارسة رياضة خفيفة قبل الإفطار سواء المشي أو نط الحبل في البيت لمدة نصف ساعة، فضلا عن الإكثار من شرب الماء بعد الإفطار وهي ضرورة لا بد منها بحد أدنى لتر ونصف وأقصى 3 لترات، أما وجبة الإفطار فيفضل أن تكون وجبة خفيفة وبعيدة قدر الإمكان عن النشويات وأن لا تخلو من طبق سلطة خضراء وإذا شعرنا بعدها بالجوع، فيمكن تناول وجبة أخرى بعد صلاة التراويح وطبعا يفضل ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار وفي السحور نتناول وجبات بعيدة تماما عن النشويات والأرز والمكرونة، مثل الزبادي والجبنة القريش والفاكهة، وبخاصة الموز والتفاح والخيار الذي يساعد على عدم العطش أثناء النهار وبالتالي يصبح رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن وليس العكس، وقامت العديد من الأبحاث العلمية بدراسة تأثير الصيام المتقطع على صحة الإنسان والتغيرات التى تطرأ على الجسم خلاله ووجدت أن صيام شهر رمضان ينتج عنه خسارة فى كتلة الجسم والنسيج الدهنى بسبب الإقلال من عدد الوجبات التى يتم تناولها فى اليوم، إلا أن هذه النتيجة لا تنطبق على الجميع وهذا يرجع إلى طبيعة سلوكايتنا الغذائية فى رمضان والتى تحتل الحلويات فيها مكانة كبيرة مما يسبب زيادة الوزن وليس العكس.

وأكد أن مشكلة المصريين تكمن في طبيعة الأكل أو كميته، فنحن رغم ما نعانيه من ظروف اقتصادية صعبة، إلا أننا من أكثر الشعوب التي تعاني من السمنة وهو تناقض غريب مما يؤكد أن طبيعة ونوع الأكل الذي نتناوله هو السبب في ما نعانيه من سمنة خاصة عند الشباب ما بين 17 إلى 40 عاما حيث إنهم يفضلون الوجبات السريعة وهو ما يعد أمرا في منتهى الخطورة في تلك المرحلة العمرية والتي المفروض أن يبني الإنسان بها لياقته البدنية ويحافظ على صحته، أما كمية الأكل فلا توجد بها مشكلة لو كان الأكل صحي.

قد يهمك أيضــــــــا:

تناول "الكافيين" قبل ممارسة الرياضة قد يفيد الصحة

دراسة حديثة تُؤكّد تأثير الكافيين على حجم الطفل

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن خبير رياضي يُؤكِّد أنّ شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن



اختاري منها ما يعجبكِ وما يناسب ذوقكِ

تألقي بإطلالة فاخرة وناعمة بفساتين سهرة من وحي النجمات

نيويورك - العرب اليوم

GMT 01:28 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو

7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال
 العرب اليوم - 7 محظورات و 5 نصائح لتأثيث غرف نوم مميزة للأطفال

GMT 01:04 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

كيم كارداشيان تحتضن صيحة "صنادل الثونغ"
 العرب اليوم - كيم كارداشيان تحتضن صيحة "صنادل الثونغ"

GMT 01:25 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

دليلك للاستمتاع بسياحة ممتعة في كاثماندو
 العرب اليوم - دليلك للاستمتاع بسياحة ممتعة في كاثماندو
 العرب اليوم - أخطاء تقعين فيها عند ترتيب مطبخكِ عليكِ تجنّبها

GMT 10:47 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

"عاصفة شمسية" تضرب الأرض لمدة يومين متواصلين

GMT 22:17 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس

طريقة للحصول على غرة دون قص شعركِ الطويل

GMT 00:26 2019 الخميس ,30 أيار / مايو

هل "يشفي" حليب الإبل من مرض السكري؟

GMT 16:46 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

شركة "أكسيد" تعلن عن حاجتها 100 مسؤول دعم فني في المعادي

GMT 22:14 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر

أضواء عيد الميلاد المجيد تزيِّن حي باب توما

GMT 16:19 2016 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

التليفزيون المصري يعرض مسلسل "رياح الشرق" لمحمود ياسين

GMT 13:56 2014 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر

نقوش حنة الجسم..لن تصدقي ما ستراه عينك

GMT 06:01 2015 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر

أطباء يكشفون عن أهم علامات الإصابة بسرطان الجلد

GMT 10:55 2014 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

تسريحات شعر ملكية مميّزة لعروس أنيقة وجذابة

GMT 15:11 2019 الجمعة ,26 إبريل / نيسان

مسافر يتسبب في حالة من الذعر وسط ركاب طائرة

GMT 01:55 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

توقعات صادمة للعرافة البلغارية بابا فانغا لعام 2019

GMT 21:21 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

كوب نجم ريال مدريد يربط مصيره بمواجهة سان جيرمان

GMT 01:21 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر

سعر الريال العماني مقابل الدولار الأميركي الأحد
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab