حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان
آخر تحديث GMT20:25:24
 العرب اليوم -

كشف لـ"العرب اليوم " النظام الغذائي المثالي للصائمين

حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان

الأطعمة
بغداد – نجلاء الطائي

اقترب شهر رمضان المبارك، والصوم يجلب العديد من الفوائد الصحية، فهو يعتبر النظام الغذائي المثالي للحفاظ على أوزاننا، ولكن نجد أن القليل من الصائمين هم الذين يستفيدون من هذه الفرصة الصحية ، وذلك بسبب الممارسات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان، ولذلك يكون من الأفضل إتباع هذه النصائح لتساعدنا على الصوم والاستفادة من هذه الفريضة في دعم الصحة، حسب ما قال الأطباء والاختصاصيون.

يقول الدكتور حسن شكر أخصائي جهاز هضمي  في تصريح لـ"العرب اليوم" : أن "الصيام يعني الامتناع عن تناول الطعام من الفجر إلى الغروب، وعلى الرغم من خصوصية بعض الحالات التي لا يمكنها الصوم نتيجة الإصابة بمرض يرخص لها الفطر، إلا أن كثيراً من المرضى يصّرون على الصوم، حرصاً منهم على إتمام الفريضة في هذا الشهر الفضيل.

ولتلافي الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تؤثر على حياتنا يقدم الدكتور حسن شكر بعض النصائح للتغذية الصحية في رمضان: منها يتوجب على الصائم تناول التمر أو الماء او اللبن عند الإفطار، مبينا فوائد ذلك بأن الجسم بعد الصيام يكون بحاجة أول للطاقة(السعرات الحرارية).

ولمنح الجهاز الهضمي فرصة للاستعداد للطعام يؤكد شكر تناول قليل من الشوربة لتزود الجسم بالسوائل ولمنع الإصابة بالجفاف وكذلك يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن.

ويعد شكر تناول السلطة من الأطعمة الضرورية للجسم في رمضان لان السلطة مصدر مهم للفيتامينات والمعادن والألياف ويعطي شعور بامتلاء المعدة سريعا، مما يقلل من تناول الأطعمة الأخرى.

ويشترط أخصائي الجهاز الهضمي  تناول كمية معتدلة من طعام الطبق الرئيسي للحفاظ على صحة جيدة، منوها ان يحتوي الطبق الرئيسي على صنف من النشويات( المعكرونة، الرز، البرغل) وصنف من اللحوم( الحمراء، السمك، الدجاج) بالإضافة للخضار المطبوخة.

ونبه شكر على تناول وجبة خفيفة بين الفطور والسحور. تتكون من الفواكه والخضراوات والقليل من الحلويات وذلك لتزويد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية، لافتا الى تجنب الإكثار من تناول الطعام في وجبة الفطور لأنها تسبب التخمة وإرهاق الجهاز الهضمي.

وأوضح شكر على فوائد شرب الماء منها غسل الكلى، ومنع الإصابة بالجفاف، وينصح بشرب 6-8 اكواب ماء مابين الفطور والسحور، مشددا عدم الإكثار من شرب الماء اثناء الفطور لأنه يقود لانقباض الاوعية الدموية للمعدة مما يقلل من حركتها.

اما فيما يخص وجبة السحور اكد شكر على ضرورة تناول وجبة السحور في موعدها لتزويد الجسم بالمغذيات الضرورية ،وتجنب انخفاض مستوى سكر الدم في وقت الصيام  ، مستدركا عدم استبدال الوجبات الثقيلة المتأخرة ليلا  بوجبة السحور.

ونبه العلي إلى تناول الأطعمة التي تهضم ببطء في رمضان مثل الفول والجبن والبيض، في حين نصح عدم الإكثار من تناول الاطعمة الدسمة والغنية بالسكريات في وجبة السحور.

كما أرشدنا شكر الى ممارسة الرياضة في رمضان، مثل السير بعد الإفطار لتعطي لجهاز الهضمي فرصة للعمل بكفاءة أفضل، ونوه عدم النوم مباشرة بعد تناول الإفطار لأنه يسبب ارتفاع الحموضة في المعدة.

 

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان حسن شكر يوضح كيفية تجنب العادات الغذائية الخاطئة في رمضان



ارتدت حذاءً أبيض لضمان الراحة أثناء التنقل

أحدث إطلالات جينيفر لوبيز بالقناع نفسه بطريقتين مختلفتين

واشنطن - العرب اليوم

GMT 12:20 2016 الجمعة ,22 تموز / يوليو

جنون المداعبة الجنسية للرجل

GMT 09:53 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 22:09 2018 الإثنين ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

5 طرق لإغراء الزوج قبل البدء في ممارسة العلاقة الحميمة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab