لبنى أحمد تكشف عن طريقة سهلة لشحن الجسم بالطاقة
آخر تحديث GMT01:25:58
 العرب اليوم -

أكدت لـ"العرب اليوم" أنها تهدئ العقل وتخفف القلق والتوتر

لبنى أحمد تكشف عن طريقة سهلة لشحن الجسم بالطاقة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - لبنى أحمد تكشف عن طريقة سهلة لشحن الجسم بالطاقة

المدربة لبنى أحمد
القاهرة ـ شيماء مكاوي

كشفت استشاري العلاج بالطاقة الحيوية والأحجار الكريمة والكريستال، المدربة لبنى أحمد، عن طريقة شحن الجسم بالطاقة بطريقة سهلة لشعور أكثر بالراحة، وقالت "هناك طريقة سهلة لشحن الجسم بالطاقة من أجل شعور أكثر بالراحة وهي كالتالي:

1- اجلس في وضع مريح مع استقامة الظهر والجلوس في مكان مريح وبعيد عن الضوضاء، بظهر معتدل وعيون مغمضة، ويمكن البدء في التنفس بعمق وبطئ بطريقة محسوبة، وذلك بملئ الرئتين بالهواء والتوقف عن التنفس لبضع ثوان، قبل الزفير.

2-  ضع السبابة اليمنى بين الحاجبين .
3-  خذ زفير عميق .
4- اغلق فتحة الأنف اليمنى بواسطة الإبهام الأيمن .
5- شهيق من فتحة الأنف اليسرى مع العد حتى أربعة
6- احبس النفس مع غلق الأنف بواسطة الإبهام والإصبع الوسطى مع العد حتى  16
7-  افتح فتحة الأنف اليمنى مع إبقاء فتحة الأنف اليسرى مغلقة ثم زفير مع العد حتى ٨
8- خذ شهيق من الفتحة اليمنى مع العد حتى ٤
9-  أغلق الأنف واحبس النفس مع العد حتى ١٦ 
10- افتح فتحة الأنف اليسرى ثم زفير مع العد حتى 0 8
 11- شهيق من الفتحة اليسرى مع العد حتى ٤
 12- أغلق الأنف واحبس النفس مع العد حتى ١٦     
 13- افتح فتحة الأنف اليمنى ثم زفير مع العد حتى ٨
كرر هذا التمرين عشر مرات أو أكثر حسب مقدرتك .

وأضافت أحمد في حديث خاص لـ"العرب اليوم"، أنه إذا كانت هناك صعوبات في حبس النفس فيمكن عدم مزاولته والاكتفاء بالشهيق والزفير المتواليين، أو حبس النفس حسب المقدرة ثم يزيد بالتدريج مع مواصلة التمرين حتى يصل إلى النسبة المثلى، وللتسهيل يمكن الاختصار كالآتي-:

1- شهيق من فتحة الأنف اليسرى .
2- زفير من فتحة الأنف اليمنى .
3- شهيق من فتحة الأنف اليمنى .
4- زفير من فتحة الأنف اليسرى .
5-احتفظ بالتنفس بطيئًا، ثابتًا وعميقًا .

أولًا: أوضحت أحمد أن هذا التمرين له العديد من الفوائد فهو  يهدئ العقل، ويخفف القلق والتوتر، ويحدث توازن للطاقة العصبية بين نصفي المخ الأيمن والأيسر، ويحسن التفكير الصافي والواضح، ولأن التنفس المتوالي يساعد على التحكم في القلق والتوتر فيمكنك القيام بعشر عدات أو نحو ذلك فسوف يساعد على تهدئتك كما يساعد أيضًا على تخفيف التوتر المصاحب للطيران والمواقف المشابهة الأخرى التي تدعو للتوتر .

 ثانيًا: التنفس الصوتي وهو التنفس مع تقلص الحلق لسماع صوت التنفس الطريقة -:

1- اجلس في وضع مريح مع استقامة الظهر، أو استلق على ظهرك
2- ابدأ بالتنفس العميق البطيء من الأنف كما سبق ووضحنا  .
3- اسمح للتنفس بأن يكون هادئًا مع تقلص خفيف للحلق محدثًا صوت حفيف ثابت في الشهيق والزفير  "حرف الشين "، لا يلزم أن يكون الصوت قويًا ولكن يكفي أن يسمعه شخص قريب منك
5- اطل مدة الشهيق والزفير على قدر استطاعتك بدون أن تحدث أي توتر لجسمك، وأن يكون الصوت متصلًا هادئًا، وهذا التمرين له العديد من الفوائد فهو يركز العقل، ويزيد من اليقظة والانتباه، ويولد الحرارة الداخلية .

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لبنى أحمد تكشف عن طريقة سهلة لشحن الجسم بالطاقة لبنى أحمد تكشف عن طريقة سهلة لشحن الجسم بالطاقة



GMT 16:25 2024 الجمعة ,12 تموز / يوليو

دواء جديد لعلاج السلس البولي لدى النساء

GMT 03:30 2024 السبت ,13 تموز / يوليو

مبدأ تشرشل

GMT 23:11 2024 الجمعة ,12 تموز / يوليو

تحطم طائرة ركاب روسية بالقرب من موسكو

GMT 07:25 2024 السبت ,13 تموز / يوليو

مقتل 22 تلميذا بانهيار مدرسة في نيجيريا

GMT 14:29 2024 الجمعة ,12 تموز / يوليو

زلزال قوي يضرب جزيرة جاوة الإندونيسية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab