النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة
آخر تحديث GMT18:30:10
 العرب اليوم -
وكالة الصحافة الفرنسية تعلن عن ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا في أوروبا إلى أكثر من 45 ألف وفاة وزارة الصحة الإسرائيلية تعلن عن ارتفاع عدد الإصابات بفيروس كورونا إلى 7851 والوفيات إلى 43 وزارة الصحة الفرنسية تعلن عن ارتفاع عدد حالات الإصابات الحرجة بفيروس كورونا إلى 6838 بعد أن كانت 6662 أمس وزارة الصحة المصرية تعلن تسجيل 85 إصابة جديدة بفيروس كورونا و 5 وفيات خلال الـ 24 ساعة الماضية وزارة الصحة المصرية تعلن ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا إلى 71 والإصابات إلى 1070 عدد وفيات كورونا في الولايات المتحدة يتجاوز 8 آلاف والإصابات أكثر من 300 ألف وزارة الصحة القطرية تعلن تسجيل 250 حالة إصابة جديدة بفيروس كورونا خلال الـ 24 ساعة الماضية السلطات الإيطالية تعلن تراجع عدد الحالات التي تستدعي عناية مركزة لأول مرة إيطاليا تسجل 681 وفاة جديدة بفيروس كورونا خلال الـ 24 ساعة الماضية ليرتفع العدد الإجمالي إلى 15,362 وزارة الصحة الجزائرية تعلن ارتفاع العدد الإجمالي للإصابات بفيروس كورونا إلى 1251 والوفيات إلى 130
أخر الأخبار

النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة

الإصابة بالسمنة
واشنطن ـ العرب اليوم

كشفت دراسة أميركية أن حوالي 30٪ من البالغين ينامون أقل من ست ساعات معظم الليالي.

وعرض موقع" authoritynutrition"  5 أسباب عن علاقة النوم الكافى بزيادة الوزن:
1-   ساعات النوم القليلة مؤشر خطر للإصابة بالسمنة

تختلف متطلبات النوم لدى الأشخاص، ولكن بشكل عام، لاحظت الأبحاث تغيرات في الوزن عندما يحصل الناس على أقل من سبع ساعات من النوم ليلا، حيث كانوا عرضه للإصابة بالسمنة بنسبة 15%.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، تزداد سوءًا بزيادة الوزن.
2-  قلة النوم تزيد من شهيتك

 وجدت العديد من الدراسات أن الناس الذين يعانون من الحرمان من النوم تزداد لديهم الشهية، لتأثير النوم على اثنين من هرمونات الجوع الهامة "الجريلين واللبتين".

"الجريلين" هو هرمون في المعدة يشير إلى الجوع في الدماغ ترتفع مستوياته قبل الأكل، عندما تكون المعدة فارغة، بينما "اللبتين"  هو هرمون من الخلايا الدهنية. ويلعب دورًا مهمًا في استهلاك الطاقة وتنظيم استهلاكها، بما في ذلك الشهية والتمثيل الغذائي والأيض.

عندما لا تحصل على النوم الكافي، بفرز الجسم المزيد من الجريلين والقليل من هرمون اللبتين، ما يزيد من شهيتك.
3-  قلة النوم يمكن أن تزيد السعرات الحرارية

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق زيادة عدد الوجبات فى وقت متأخر من الليل وجبة خفيفة.
4-  قلة النوم تحرمك من ممارسة النشاط الرياضى

عدم حصول الجسم على الراحة اللازمة له من خلال فترة نوم كافية، تجعلك غير قادر على ممارسة أى نشاط رياضى فى اليوم التالى لشعورك بالتعب
5-  قلة النوم تقاوم استهلاك الأنسولين

عدم النوم الكافى يجعل الخلايا مقاومة للأنسولين، وهو الهرمون الذى يحرك السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم ليستخدم كطاقة، عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين، يبقى المزيد من السكر في مجرى الدم، وينتج الجسم المزيد من الأنسولين للتعويض.

الأنسولين الزائد يجعلك جائعًا ويخبر الجسم بتخزين المزيد من السعرات الحرارية مثل الدهون، مقاومة الأنسولين هو مقدمة لكل من مرض السكري من النوع 2 وزيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة



تسبب الوباء في إلغاء وإرجاء الكثير من أسابيع الموضة والمهرجانات

بيلا حديد تتبرع بأرباح مجموعتها الجديدة من الـ"تي شيرت" لمتضرري "كورونا"

واشنطن ـ العرب اليوم

GMT 21:49 2020 الجمعة ,03 إبريل / نيسان

اكتشاف دواء يدمر فيروس كورونا خلال 48 ساعة

GMT 11:16 2015 الجمعة ,20 آذار/ مارس

تعرفي على طرق علاج العظيم عند الأطفال

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 22:11 2014 الثلاثاء ,23 أيلول / سبتمبر

درجات اللون الرمادي الأفضل والأجمل لمعظم الغرف

GMT 15:57 2019 الأحد ,20 كانون الثاني / يناير

أفضل عطر 212 vip النسائي يمنحك لمسة ساحرة لا تقاوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab