الدهون المشبعة تساعدك على فقدان الوزن
آخر تحديث GMT14:58:54
 العرب اليوم -

الدهون المشبعة تساعدك على فقدان الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الدهون المشبعة تساعدك على فقدان الوزن

فقدان الوزن
لندن -العرب اليوم

توصلت دراسة حديثة إلى أن الدهون المشبعة في وجبة الأفطار، قد تساعدك على فقدان الوزن، حيث قالت خبيرة التغذية الروسية إن الكربوهيدرات لا تخلق شعورًا بالشبع، وذلك لأنها تحترق بسرعة، في حين أن الدهون تخلق هذا الشعور.

وهذه الدهون ليس بالضروري أن تكون مشبعة، فيمكن أن تكون دهونا نباتية غير مشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.

بينما أشارت خبيرة التغذية أن أفضل وجبة هي العصيدة مع البيض المسلوق وجبن البارميزان، مع إمكانية إضافة المكسرات والأفوكادو إلى العصيدة، بحسب ديلي ميل.

وأوصت الخبيرة بضرورة الاهتمام باختلاف السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي، إذ تستهلك المرأة في المتوسط 1600-1700 سعرة حرارية.

ويمكنها الحصول على هذه السعرات من استخدام ما يقرب من 70 جراما من الحبوب الجافة في وجبة الفطور، و100 جرام من الأفوكادو، و20-30جرام من المكسرات أو الفواكه المجففة.

ونصحت أنه بصورة عامة يجب أن يستهلك الشخص حوالي 1 جرام من الدهون لكل كيلوجرام من وزنه، فعلى سبيل المثال إذا كان وزنه 60 كيلو جرام، فعليه تناول 60 جرام من الدهون يوميًا، في حالة لم يمنع الطبيب ذلك.

مع ضرورة تقليل الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكبد وكيس الصفراء أو الغدة الدرقية من كمية الدهون في نظامهم الغذائي.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

السمنة قد تقود إلى مرض خطير يلتهم الذاكرة

 

دراسة تناول وجبات أقل أفضل من الصيام المتقطع

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدهون المشبعة تساعدك على فقدان الوزن الدهون المشبعة تساعدك على فقدان الوزن



GMT 23:32 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

الاستغناء عن الملح يُقلل الإصابة بأمراض القلب

GMT 23:30 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

الشاي الأخضر يسهل عملية الهضم

GMT 23:28 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

فوائد صحية للأطعمة ذات اللون الأحمر

GMT 23:27 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

فوائد لكيوي للصحة العقلية

GMT 23:25 2024 الخميس ,11 إبريل / نيسان

عقار لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم

إطلالات مريحة للأميرة رجوة تناسب مراحل الحمل

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 02:26 2024 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

فوق سطحٍ من الصفيح الساخن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab