القضاء البرازيلي يقضي بوضع الرئيس السابق بولسونارو قيد الإقامة الجبرية زلزال يضرب مجددا شبه جزيرة كامتشاتكا الروسية بقوة 6 ريختر الدفاعات الجوية الروسية تتصدى لهجوم مكثف بالمسيرات فوق مقاطعة روستوف النفط يستقر بعد تسجيل أدنى مستوى في أسبوع وسط مخاوف من فائض المعروض زلزالان يضربان شمالي إيران مقتل عنصر من حزب الله في غارة إسرائيلية وزارة الصحة الفلسطينية تعلن وصول 6 آلاف وحدة دم تصل إلى قطاع غزة استشهاد 5 فلسطينيين بقصف إسرائيلي استهدف خيمة نازحين قصف إسرائيلي يستهدف منازل سكنية في مخيم النصيرات الجيش الإسرائيلي يعترض صاروخًا حوثيًاالجيش الإسرائيلي يعترض صاروخًا حوثيًا

أخر الأخبار

أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام

GMT 20:39 2023 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

العرب اليوم - أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام

النوم

لندن -العرب اليوم

قد يؤدي تناول وجبة قبل النوم مباشرة إلى الإضرار بنومك، خاصة إذا كانت كمية كبيرة من الطعام، وينصح خبراء التغذية بالانتظار بضعة ساعات حتى تنام بعد تناول الطعام.

ويسمح هذا ببعض الهضم ويمنح وقتا لمحتويات معدتك للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، كما يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعده على استخدام الطعام للحصول على الطاقة، وذلك بحسب مجلة Nutrients.

يمكن أن تغير هذه العملية دورة النوم والاستيقاظ في جسمك (إيقاع الساعة البيولوجية)، ويمكن للطعام أن يشير إلى استيقاظ دماغك ويتداخل مع قدرتك على النوم.

حاول أن تضع ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبة ووقت النوم، على سبيل المثال، إذا تناولت العشاء الساعة 6 مساء، حاول عدم الخلود للنوم حتى الساعة 9 مساءً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام

النوم

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنانة أصالة نصري

القاهرة ـ العرب اليوم

وكالة الفضاء الأمريكية "ناسا"

واشنطن ـ العرب اليوم

الدكتور أحمد فؤاد هنو، وزير الثقافة المصري

القاهرة - العرب اليوم

فينيسيوس جونيور

جدة ـ العرب اليوم

تناول لبن الزبادي

القاهرة ـ العرب اليوم

إليسا بفستان مرصعا بالكريستالات

جدة ـ العرب اليوم