الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT12:29:50
آخر تحديث GMT12:29:50
أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام
النوم
لندن -العرب اليوم
قد يؤدي تناول وجبة قبل النوم مباشرة إلى الإضرار بنومك، خاصة إذا كانت كمية كبيرة من الطعام، وينصح خبراء التغذية بالانتظار بضعة ساعات حتى تنام بعد تناول الطعام.
ويسمح هذا ببعض الهضم ويمنح وقتا لمحتويات معدتك للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، كما يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعده على استخدام الطعام للحصول على الطاقة، وذلك بحسب مجلة Nutrients.
يمكن أن تغير هذه العملية دورة النوم والاستيقاظ في جسمك (إيقاع الساعة البيولوجية)، ويمكن للطعام أن يشير إلى استيقاظ دماغك ويتداخل مع قدرتك على النوم.
حاول أن تضع ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبة ووقت النوم، على سبيل المثال، إذا تناولت العشاء الساعة 6 مساء، حاول عدم الخلود للنوم حتى الساعة 9 مساءً.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
اضطراب النوم يُهدد بمرض خطيرتحذير طبي لمدمني السهر
النوم الجيد قد يُطيل عمر الإنسان
- الإثنين ,24 شباط / فبراير GMT 18:25 2025 أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:30 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
فيروس كورونا جديد يثير القلق ويعيد مخاوف الأوبئة العالمية
GMT 18:25 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:17 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 دقائق يومياً من التمارين الخفيفة تحميك من الخرف
GMT 18:12 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 عادات يومية مفاجئة تضر بالكبد دون أن تدرى
GMT 18:06 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أوقات يجب فيها تجنب ممارسة الرياضة
صندوق النقد الدولي يخفض توقعات النمو بالشرق الأوسط إلى 2.6 % لعام 2025
القاهرة ـ العرب اليوم
خفّض «صندوق النقد الدولي»، الخميس، توقعاته للنمو الاقتصادي بمنطقة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا لعام 2025 إلى 2.6 في المائة فقط، مشيراً إلى «تصاعد حالة عدم اليقين في التجارة العالمية» و«انخفاض أسعار النفط&...المزيدإليسا تفتح صفحة جديدة في مسيرتها الفنية بألبوم جديد وجولات عالمية وحفلات ضخمة
بيروت ـ العرب اليوم
النجمة إليسا كشفت مؤخراً عن ملامح مفاجآتها الفنية والتي تعزز بها حضورها الفني في 2025، وشوقت الجمهور لأعمالها الجديدة بعد الكشف عن انطلاق رحلة ألبومها الجديد، بالإضافة إلى حفلاتها الكبرى المنتظرة في 2025. وتشهد الفتر...المزيدمنصة إكس تطلق منصة مراسلة جديدة تسمى XChat
واشنطن ـ العرب اليوم
تسعى شركة X، المعروفة سابقًا باسم Twitter، إلى استبدال قسم الرسائل المباشرة بمنصة مراسلة جديدة تسمى XChat.ألمح زاك وارونيك، مهندس البرمجيات في شركة X، إلى أن الشركة ستحذف قسم الرسائل المباشرة اليوم، ردًا على مستخدم واجه ...المزيد"لام شمسية" يثير جدلاً واسعاً بعد طرحه قضية التحرش الجنسي بالأطفال
القاهرة ـ العرب اليوم
حالة جدل كبرى تزامنت مع عرض الحلقة الأخيرة من مسلسل "لام شمسية"، الذي عرض في النصف الثاني من شهر رمضان، وحقق نجاحا كبيرا، واستحوذ على متابعة الجمهور. وطرح المسلسل الذي قام ببطولته أحمد السعدني وأمينة خليل ومحم...المزيد
GMT 12:10 2025 السبت ,03 أيار / مايو
مصر تدين الغارة الإسرائيلية على محيط دمشق وتعدها انتهاكاً جديداً للسيادة السورية
GMT 11:49 2025 الأحد ,04 أيار / مايو
أحمد حلمي يعلّق على اعتذاره بمهرجان مالمو
GMT 08:34 2025 السبت ,03 أيار / مايو
الجيش السوداني يقصف مخازن أسلحة لقوات الدعم السريع بمطار نيالا
GMT 14:03 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
مصرع شخصين إثر تسرب نفطى فى البحرين
GMT 14:09 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
واتساب يتجاوز حاجز الـ3 مليارات مستخدم شهريًا
GMT 14:24 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
زلزال يضرب تشيلي بقوة 7.5 ريختر
GMT 14:19 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
القوات الروسية تنشئ حزاما أمنيا على حدود سومى بعد تحرير مقاطعة كورسك
GMT 14:00 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
استشهاد 9 فلسطينيين فى قصف إسرائيلى على مواصى خان يونس ومدينة غزة
GMT 09:26 2025 السبت ,03 أيار / مايو
مؤلم فى عاصمتين
GMT 14:13 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
سناب شات يتخلى عن إعادة تصميم التطبيق بعد خسارة مليون مستخدم بأمريكا الشمالية
GMT 14:06 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
أسعار النفط ترتفع على أمل تهدئة النزاع التجاري بين الصين وأميركا
GMT 14:08 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
الذهب يسترد بريقه بعد هبوط أسبوعين
GMT 14:12 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
محطة الفضاء الدولية تتمكن من تجنب جزء من صاروخ صينى عمره 20 عامًا
GMT 07:23 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
امرأة تطلب من الذكاء الاصطناعي قراءة فنجان القهوة فيكشف خيانة زوجها وتطلب الطلاق
GMT 14:22 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
زلزال بقوة 4.2 درجة على مقياس ريختر يضرب ولاية كوتاهيا التركية
GMT 05:46 2025 السبت ,03 أيار / مايو
وفاة زوج كارول سماحة المنتج وليد مصطفى
GMT 06:38 2025 السبت ,03 أيار / مايو
الهلال السعودي يعلن نهاية حقبة جيسوس وتكليف مدرب جديد
GMT 08:52 2025 السبت ,03 أيار / مايو
مولود جديد في غزة يعاني من غياب الدماغ وسط ارتفاع في حالات التشوهات بين الأجنة
GMT 23:01 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
الداخلية السعودية تبدأ في ضبط المخالفين لأنظمة الحج وتمنع نقل الركاب إلى مكة والمشاعر المقدسة بدون تصريح
GMT 20:34 2025 الجمعة ,02 أيار / مايو
خالد البلشي نقيبًا للصحافيين لفترة ثانية بنسبة أصوات وصلت لـ 55 %
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك