تخلص من التشنج العضلي

عادة مايصيب تشنج العضلات الحوامل وخاصة في الأشهر الأخيرة و كبار السن وذلك لا يمنع إصابة اي شخص أخر بها . إرشادات للحامل وغيرها ممكن يصابوا بالتشنج العضلي ، موضحا أسبابه:  أسباب التشنجات العضلية : 1- نقص المعادن في الدم مثل الصوديوم والبوتاسيوم و المغناسيوم. 2- الممارسة الخاطئة للتمارين الرياضية والاستعمال المفرط للعضلات. 3-التعرض لدرجات حرارة منخفضة في حمام السباحة . 4-الوقوف او الجلوس لفترة طويلة. 5-فقدان الجسم لكثير من السوائل اما فقد ماء او بسبب أدوية مثل مضادات الدهون. تمارين لفك التشنج العضلي: إذا كنت جالسا، فقم بلف منشفة وضعها على اسفل الكاجل ومد ساقك إلى الأمام واحرص ان تكن الركبة مفروده ، و بالمنشفة حرك رجلك إلى اعلى تجاة الصدر ، ستجد التمرين مؤلما ولكنه سيفك التشنج. أما إذا كنت واقفا ، فارفع الساق المصابة بالتشنج ، وامشى على قدم واحده لاقرب حائط ومن ثم اقدف على قدميك واتكئك على الساق المشنجة، ستتخلص من التشنج.