نظام غذائي لمدة 7 أيام للتعافي من الأنفلونزا ونزلات البرد
آخر تحديث GMT01:10:00
 العرب اليوم -

نظام غذائي لمدة 7 أيام للتعافي من الأنفلونزا ونزلات البرد

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نظام غذائي لمدة 7 أيام للتعافي من الأنفلونزا ونزلات البرد

نظام غذائي
القاهره - العرب اليوم

 عند الإصابة بنزلات البرد الشديدة والأنفلونزا يتطلب من هذا الأمر اتباع نظام غذائي صحي، غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الشفاء، ولذا يقدم موقع timesofindia نظام غذائي لمدة 7 أيام للتعافي.
اليوم الأول

وجبة الإفطار: الشوفان مع الموز ورشة من بذور الشيا.

وجبة الغداء: شوربة الدجاج مع الخضروات.

وجبة خفيفة: زبادي  بالعسل واللوز.

وجبة العشاء: سمك مشوي مع القرنبيط المطهو ​​على البخار.
اليوم الثاني

وجبة الإفطار: خبز محمص من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو  أو الموز والبيض المسلوق.

وجبة الغداء: شوربة العدس.

وجبة خفيفة: شرائح برتقال وحفنة من عبن الجمل، أو الفول السوداني.

وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي + بطاطا حلوة.
اليوم الثالث

وجبة الإفطار: عصير التوت أو الفراولة  والزبادي اليوناني وملعقة صغيرة من العسل.

وجبة الغداء: خضروات مشكلة  مع الأرز.

وجبة خفيفة: جبنة قريش مع الخيار.

وجبة العشاء: الفاصوليا والخضروات المشكلة.
اليوم الرابع

وجبة الإفطار: الحبوب الكاملة مع الحليب وشرائح الفراولة.

وجبة الغداء: سلطة الحمص والطماطم والخيار.

وجبة خفيفة: شرائح التفاح مع زبدة اللوز.

وجبة العشاء: سمك مشوي.
اليوم الخامس

وجبة الإفطار: البيض المخفوق مع السبانخ المقلية والخبز المحمص من الحبوب الكاملة.

وجبة الغداء: شوربة أي نوع  مع خبز الحبوب الكاملة.

وجبة خفيفة: أعواد الجزر والخيار مع الحمص.

وجبة العشاء: جمبري مقلي مع البروكلي والفلفل الحلو والأرز.
اليوم السادس

وجبة الإفطار: الزبادي مع التوت المشكل.

وجبة الغداء: سلطة السبانخ واللفت مع الدجاج المشوي والطماطم وجبنة الفيتا.

وجبة خفيفة: شرائح المانجو.

وجبة العشاء: سمك البلطي المشوي.
اليوم السابع

وجبة الإفطار: فطائر الحبوب الكاملة  مع شرائح الخوخ.

وجبة الغداء: لحم ديك رومي مع لفائف الخضار مع خبز تورتيلا الحبوب الكاملة.

وجبة خفيفة: سلطة فواكه مشكلة (كيوي، برتقال، وتوت).

وجبة العشاء: كاري الخضار مع الحمص والأرز.

قد يهمك أيضــــاً:

حمية البحر الأبيض المتوسط هي أفضل نظام غذائي للحوامل

اتباع نظام غذائي عالي البروتين يؤثر على الكلى والكبد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي لمدة 7 أيام للتعافي من الأنفلونزا ونزلات البرد نظام غذائي لمدة 7 أيام للتعافي من الأنفلونزا ونزلات البرد



بلقيس بإطلالة جديدة جذّابة تجمع بين البساطة والفخامة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 05:53 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

نصائح لتنسيق ألوان الملابس بشكل جيد
 العرب اليوم - نصائح لتنسيق ألوان الملابس بشكل جيد

GMT 06:31 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

نصائح لتنظيف الستائر دون استخدام ماء كثير
 العرب اليوم - نصائح لتنظيف الستائر دون استخدام ماء كثير

GMT 23:25 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

إياد نصار يكشف أسباب ابتعاده عن السينما
 العرب اليوم - إياد نصار يكشف أسباب ابتعاده عن السينما

GMT 09:02 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

أصوات انفجارات في ريف درعا الشمالي بسوريا

GMT 23:23 2024 السبت ,20 إبريل / نيسان

الاحتلال يقتحم خربثا بني حارث غرب رام الله

GMT 22:29 2024 السبت ,20 إبريل / نيسان

الجيش الإسرائيلي يحتجز طاقم إسعاف في طولكرم

GMT 11:13 2024 السبت ,20 إبريل / نيسان

مقتل مراسل عسكري لصحيفة روسية في أوكرانيا

GMT 09:00 2024 الأحد ,21 إبريل / نيسان

زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب أيسلندا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab