مكملات غذائية شائعة بين الفائدة والمخاطر على صحة القلب

تلعب صحة القلب دوراً محورياً في الوقاية من أمراض خطيرة مثل الجلطات والسكتات الدماغية، ومع تزايد الاهتمام بالمكملات الغذائية، تشير دراسات حديثة إلى أن بعض المكملات قد تدعم صحة القلب، في حين قد يشكل بعضها الآخر خطرًا عند الإفراط أو سوء الاستخدام.

وفي هذا السياق، استعرض تقرير علمي في موقع "VeryWellHealth" الصحي تأثيرات عدد من أبرز المكملات الغذائية الشائعة على القلب، وكانت النتائج كالتالي:

الألياف الغذائية

تُعد الألياف من أهم العناصر الداعمة لصحة القلب، إذ تساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب. وتشير أبحاث إلى أن مكملات الألياف، مثل ألياف السيليوم، قد تُسهم في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول مع الاستخدام المنتظم. غير أن زيادة الألياف دون شرب كميات كافية من الماء قد تسبب اضطرابات هضمية.
الثوم

أظهرت دراسات أن الثوم، سواء في صورته الطبيعية أو كمكمل، قد يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول. لكن مكملاته قد تتداخل مع أدوية سيولة الدم، ما يفرض الحذر على مرضى القلب الذين يتناولون هذه الأدوية.
حمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك (فيتامين B9) في خفض مستويات الهوموسيستين في الدم، وهو عامل مرتبط بزيادة خطر السكتات الدماغية. وتبرز فائدته خصوصًا لدى من يعانون نقصًا فيه، إلا أن الجرعات المرتفعة قد تكون ضارة لبعض مرضى القلب.
المغنيسيوم

يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في تنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم. وتشير دراسات إلى أن مكملاته قد تُفيد مرضى ارتفاع الضغط، لكن الإفراط فيها قد يسبب مشكلات كلوية، خاصة لدى المصابين بأمراض الكلى.

زيت السمك

يرتبط استهلاك الأسماك الغنية بأوميغا-3 بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن الأبحاث تشير إلى أن مكملات زيت السمك قد تزيد من خطر اضطراب نظم القلب لدى بعض مرضى القلب، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل استخدامها.
مستخلص الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تدعم صحة الأوعية الدموية وتخفض الكوليسترول. إلا أن مستخلصه المكثف قد يسبب آثارًا جانبية على الكبد عند تناول جرعات عالية.
الأرز المخمّر الأحمر

يُعرف الأرز المخمّر الأحمر بقدرته على خفض الكوليسترول، لاحتوائه على مركبات شبيهة بأدوية الستاتين. إلا أن بعض أنواعه قد تؤثر سلبًا في الكلى، ما يجعل تناوله دون استشارة طبية أمرًا غير آمن.
فيتامينات A وC وK

قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات إلى زيادة خطر أمراض القلب، لكن تعويض النقص يجب أن يتم بحذر. فالإفراط في فيتامين A قد يزيد خطر الوفاة القلبية، بينما قد يتداخل فيتامين K مع أدوية سيولة الدم.

والخلاصة بحسب الخبراء، ورغم أن بعض المكملات الغذائية قد تدعم صحة القلب، فإن استخدامها العشوائي قد يحمل مخاطر صحية. ويؤكد الخبراء أن النظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي يظلان الأساس، على أن تُستخدم المكملات فقط عند الحاجة وتحت إشراف طبي.

قد يهمك أيضا

تناول المكسرات يوميا يعزز صحة القلب ويقلل مخاطر الأمراض

10 أنواع من الطعام تمد جسمك بالكالسيوم بدلاً من المكملات الغذائية