الإفراط فى تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر
آخر تحديث GMT12:30:34
 العرب اليوم -

الإفراط فى تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الإفراط فى تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر

زيادة الوزن
القاهرة ـ العرب اليوم

يعد الخبز جزءًا أساسيًا من الأطعمة الرئيسية على مائدة الطعام يوميًا، وعادة ما يصنع الخبز الأبيض من حبوب غير كاملة تمت معالجتها وفقدت العديد من العناصر الغذائية المهمة، وتناوله قد يؤدى للإصابة بالعديد من الأمراض مثل  السمنة ومرض السكرى، وقد أوصت جمعية السكري الأمريكية الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يختارون الاحتفاظ بالخبز في نظامهم الغذائي باختيار الخبز الذي يحتوى على الحبوب الكاملة كمكون أول للحفاظ على مستوى السكر فى الدم، وفى السطور القادمة سنوضح الآثار الجانبية لتناول الخبز، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".

1 -زيادة الوزن
إذا رأيت الأرقام على الميزان الخاص بك ترتفع بشكل مطرد ، فقد يكون الوقت قد حان لتقليص تناول الخبز، خاصة إذا كان الخبز الأبيض هو الكربوهيدرات التي تختارها، وفقًا لدراسة عام 2014 نُشرت في BMC Public Health ، فإن تناول حصتين أو أكثر من الخبز الأبيض يوميًا كان مرتبطًا بشكل كبير بخطر زيادة الوزن أو السمنة، لذلك إذا كنت حريصًا على إنقاص وزنك، فتخلص من الخبز الأبيض من طعامك.

2-  ارتفاع ضغط الدم
سواء كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم لسنوات أو اكتشفت مؤخرًا أن ضغط الدم لديك مرتفع ، فإن التخلي عن الخبز من نظامك الغذائي قد يكون أسهل طريقة لإعادة هذه الأرقام إلى مناطق أكثر أمانًا. وجدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة Nutrients أن استهلاك قطعة واحدة فقط من الخبز الأبيض مرة واحدة أو أكثر في الأسبوع مرتبط بارتفاع ضغط الدم.

3 تقلصات في المعدة
إذا لاحظت أن معدتك تعاني من تقلصات بعد تناول شريحة من العجين المخمر، فهذه علامة جيدة على أن الوقت قد حان للتخلص من الخبز، وفقًا لمؤسسةCeliac Disease Foundation ، غالبًا ما يعاني الأفراد المصابون بالداء البطني وهي حالة مناعية يسببها الغلوتين من الانتفاخ الشديد والألم والإسهال والإمساك بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، كما يحدث في معظم أنواع الخبز.

4  -طفح جلدي
لا تتجاهل هذا الطفح الجلدي المفاجئ، فقد يكون أيضًا علامة على أنك بحاجة إلى قطع الخبز من نظامك الغذائي الآن.

5 - سكر الدم غير المنضبط
إذا تم تشخيصك مؤخرًا بمرض السكري أو مقدمات السكري، فقد ترغب في إعادة تقييم تناول الخبز، على الأقل في الوقت الحالي،يحتوى العديد من أنواع الخبز المتوفر تجاريًا بالسكر المكرر، والذي يمكن أن يشكل مخاطر صحية خطيرة للأفراد الذين لا يتم التحكم في نسبة السكر في الدم لديهم بشكل كافٍ.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة توضح أن تناول الخبز الأبيض لا يزيد الوزن

الخبز الأبيض يسبب الاكتئاب والموت المبكر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الإفراط فى تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر الإفراط فى تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر



أنابيلا هلال تتألق في إطلالات متنوعة باللون الأصفر

القاهرة - العرب اليوم

GMT 09:51 2022 السبت ,25 حزيران / يونيو

ديكورات الجدران في المنزل المعاصر
 العرب اليوم - ديكورات الجدران في المنزل المعاصر

GMT 08:38 2022 الجمعة ,24 حزيران / يونيو

تنسيق طاولات الضيافة لعيد الأضحى
 العرب اليوم - تنسيق طاولات الضيافة لعيد الأضحى

GMT 06:51 2022 الأحد ,26 حزيران / يونيو

الليبيون يترقبون تعيين ثامن مبعوث أممي
 العرب اليوم - الليبيون يترقبون تعيين ثامن مبعوث أممي

GMT 17:44 2022 الخميس ,23 حزيران / يونيو

"غوغل نيوز" تحتفل بمرور 20 عامًا على إطلاقها
 العرب اليوم - "غوغل نيوز" تحتفل بمرور 20 عامًا على إطلاقها

GMT 10:14 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

طفل يغتصب فتاة صغيرة في أحد الحقول في آيرلندا

GMT 16:00 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تعامل الزوجة مع الزوج الخاين الكذاب المخادع

GMT 23:59 2016 الأحد ,19 حزيران / يونيو

فوائد الكابوريا الصحية

GMT 20:46 2020 الإثنين ,09 آذار/ مارس

فوائد حب الرشاد للقولون

GMT 16:08 2020 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات فساتين خطوبة مرصعة 2021

GMT 17:09 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

اعتماد برامج ماجستير وبكالوريوس في الجامعات الأردنية

GMT 14:21 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

نادي تشيلسي يحسم الديربي بفوز سهل على فولهام بهدفين

GMT 05:36 2016 السبت ,30 كانون الثاني / يناير

الكشف عن سيارة "بي أم دبليو 330e" الحديثة

GMT 21:11 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

تحويل سجن "بودمين" إلى أكثر فندق في بريطانيا جذبًا للنزلاء

GMT 04:30 2015 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

سيلينا غوميز ملكة السجادة الحمراء بثوب من العشرينات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab