زيادة الوزن و رفع الأوزان الثقيلة من أسباب آلام أسفل الظهر

أعراض آلام أسفل الظهر تتراوح الأعراض من آلام خفيفة إلى طعن أو إحساس بضغط وآلام قوية ، والألم قد يجعل من الصعب التحرك أو الوقوف على التوالى ، وألم الظهر الحاد يأتى فجأة ، وغالبا بعد إصابة من الرياضة ، أو رفع الأوزان الثقيلة ،  والألم الذي يستمر أكثر من ثلاثة أشهر يعتبر مزمن ، والألم الخفيف لا يتعدى الـ 72 ساعة .

أسباب شائعة لآلام أسفل الظهر

1 زيادة الوزن

2 نمط الحياة غير نشط

3 وظائف التي تتطلب رفع الأثقال

4 التقدم فى العمر .

ومن أبرز الأسباب الأخرى :

 سلالة العضلات أو عرق النسا

هذا النوع من آلام الظهر التى تلى رفع الأثقال أو ممارسة الرياضة الصعبة ،  ومن الممكن أن تكون بسبب الضغط على العصب الوركى أو انتفاخ أو تمزق، وقد يكون الألم من الأرداف أسفل ساق واحدة ،  وهو ما يسمى عرق النسا.

آلام الظهر بسبب حقيبتك

على الرغم من أن ارتداء حقيبتك على الجزء العلوى من الظهر أو الكتف ، فإن منطقة أسفل الظهر تدعم الجزء العلوى من الجسم ، كما يتحمل أى وزن إضافى منها ، والحقيبة المفرطة فى الأدوات يمكن أن تجهد أسفل الظهر، وخاصة إذا كان الشخص يحملها يوما بعد يوم.

 النزول فجأة فى الألعاب الرياضية

النزول المفاجىء فى صالة الألعاب الرياضية أو ملعب للجولف هي واحدة من الأسباب الأكثر شيوعا للعضلات المفرطة مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر ، خاصة وإذا كان الشخص مستمر فى الكسل لمدة طويلة ثم يذهب فجأة إلى الرياضة .

الشيخوخة أو الاصابات

التقدم فى العمر والوصول للشيخوخة أو التعرض لاصابات ، قد يضعف أسفل الظهر ، مما يضغط على جذور العصب الشوكى.