المغنيزيوم الذي يشفي 100 مرض ومرض هل تأخذون ما يكفي منه
آخر تحديث GMT03:58:51
 العرب اليوم -

المغنيزيوم الذي يشفي 100 مرض ومرض. هل تأخذون ما يكفي منه؟

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المغنيزيوم الذي يشفي 100 مرض ومرض. هل تأخذون ما يكفي منه؟

المغنيزيوم
القاهرة- العرب اليوم

هل لدينا كلنا نقص في المغنيزيوم ؟

نتائج الإحصاءات تبعث على الذعر : 75% من الرجال و%77 من النساء لا يستهلكون ما يكفي من المغنيزيوم ويتواجدون تحت الحد الأدنى الغذائي المطلوب.

الكثير من الناس لديهم حتى نقص حاد ومؤكد في المغنيزيوم ! لذلك هم أكثر تعرضاً للتعب، للضغط النفسي، لاضطرابات النوم،

وحتى لأمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم، السكري أو ترقق العظام ! وغالباً ما تكون حلقة مفرغة :

تمرضون ويكون أحد أسباب مرضكم نقص المغنيزيوم…فيعطونكم أدوية تفاقم النقص في المغنيزيوم !

هذا هو الحال مع مدرّات البول التي توصف لتخفيض ضغط الدم…مضادات الحموضة (IPP) التي توصف لحرقة المعدة…أو أيضاً مشتقات الكورتيزون.

وهكذا ننتهي بالدخول في نفق الأمراض الخطيرة…بينما مجرد نصائح غذائية بسيطة منذ البداية كانت تكفي لتجنبها !

تصرفوا منذ الآن، لا تعرضوا أنفسكم لخطر النقص في المغنيزيوم !عليكم إذن حتماً أن تحرصوا على تناول ما يكفيكم من المغنيزيوم كل يوم !

كمعدلٍ عام، يجب أن تأخذوا حوالى 6 ملغرام لكل كلغ يومياً.إذا كان وزنكم 60 كلغ، يجب إذن أن تستهلكوا 360 غرام ملغ كل يوم.

لكن هناك الكثير من الحالات التي تستلزم أن تأخذوا منه أيضاً أكثر :

إذا كنتم مصابين بالتوتر والضغط النفسي، لأن الضغط النفسي يستنزف احتياطكم من المغنيزيوم؛
إذا كنتم رياضيين، لأن النشاط البدني يستهلك أيضاً الكثير من المغنيزيوم؛
إذا كنت امرأة حاملاً أو مرضعة؛
إذا كنتم مسنّين، لأن امتصاص المغنيزيوم من قبل الجسم يتراجع مع العمر.
أولويتكم هي استهلاك ما يكفي منه في نظامكم الغذائي. ولهذا لا يكفي أن تأكلوا الشوكولا ! بعكس الفكرة الشائعة، فليست الشوكولا الطعام الأغنى بالمغنيزيوم. الأطعمة الأكثر غنى هي الخضار الخضراء والبقول، يليها الجوز والبندق وباقي المكسرات. بعض أنواع المياه المعدنية هي مصدر جيد أيضاً للمغنيزيوم.

المشكلة هي أن النظام الغذائي لا يكفي أبداً :

لماذا علينا أن نأخذ مكملاً غذائياً من المغنيزيوم كل يوم

حتى لو كان النظام الغذائي مثالياً، لا يمكننا أبداً أن نعرف يقيناً إذا كنا نحصل على ما يكفي من المغنيزيوم (نتائج التحاليل الدموية غير موثوق بها). ولحسن الحظ، ليس هناك خوف من أن تأخذوا من المغنيزيوم أكثر قليلاً من اللازم!

لهذا عليكم أن تأخذوا مكملاً غذائياً من المغنيزيوم كل يوم. يمكنكم أن تتناولوه مع عصير الخضار صباحاً، وليس هناك أدنى خطر. لأن علينا معرفة أن %20 من الناس لديهم مشكلة جينية : حتى لو أخذوا الجرعات المطلوبة، سيظل لديهم نقص في المغنيزيوم !

المشكلة موجودة عند شخص واحد من كل 5 أشخاص، وهذا ليس بالقليل – ولا أحد يعرف إذا كان من هؤلاء ! إذا كنتم من ضمن ال %20 ” السيئي الحظ”، فأنتم تعرّضون صحتكم للخطر من دون أن تعرفوا، حتى لو كنتم تستهلكون كميات “عادية” من المغنيزيوم !

في حال الشك، أنصحكم بنظام غذائي غني بالمغنيزيوم بالإضافة إلى مكمل غذائي من المغنيزيوم لا يقل عن 100 إلى 200 ملغ. ولكن عليكم أن تعرفوا كيف تختارون :

لا ترتكبوا خطأ اختيار “MagneB6” !

تجنبوا المكمل الغذائي الشهير “MagneB6” الذي تجدونه في كل الصيدليات، لأنه يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يمكن أن يسبب نوبات قلق !

هناك أنواع أخرى من المغنيزيوم يصعب على الجسم امتصاصها وقد تؤدي إلى الإسهال – مثل أوكسيد المغنيزيوم وهو الأكثر انتشاراً.

إذن دققوا جيداً في الملصقات واختاروا أنواع المغنيزيوم التي تنتهي ب ate فالجسم يمتصها بشكل أفضل. إنها أغلى قليلا ، لكنها

تستحق ثمنها.

احرصوا أيضاً على أن يكون المغنيزيوم مصحوباً بالفيتامين B6، لأن هذا الفيتامين يحسّن امتصاصه في الجسم.

قد يهمك ايضا 

ورق الجوافة كلمة السر في التخلّص من التجاعيد وحب الشباب

الثوم والليمون للتخلص من بقع الأظافر و الأمراض الجلدية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المغنيزيوم الذي يشفي 100 مرض ومرض هل تأخذون ما يكفي منه المغنيزيوم الذي يشفي 100 مرض ومرض هل تأخذون ما يكفي منه



GMT 01:59 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مريض يعزف على البيانو أثناء استئصال ورم سرطاني من دماغه

GMT 00:27 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أعراض مرض "الوسواس القهري"

GMT 08:45 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

5 أطعمة تعزز الشعور بالشبع وتمنع السمنة

GMT 08:28 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

خبيرة تغذية تكشف الحلويات الأكثر ضررًا على الاطلاق

تحرص دائمًا على إبراز قوامها الرشيق من خلال ملابسها

إطلالات شبابية على طريقة العارضة جيجي حديد مع اعتماد لوك الدينيم بالكام

واشنطن ـ رولا عيسى

GMT 02:36 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار جديدة للديكورات باستخدام رفوف الكتب في مكتبة المنزل
 العرب اليوم - أفكار جديدة للديكورات باستخدام رفوف الكتب في مكتبة المنزل

GMT 02:29 2019 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل وقت لزيارة النرويج لعطلة سياحية اقتصادية وموفرة
 العرب اليوم - أفضل وقت لزيارة النرويج لعطلة سياحية اقتصادية وموفرة

GMT 02:54 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

وسائد بنقشات وألوان مبهجة تُناسب كنب غرف المعيشة
 العرب اليوم - وسائد بنقشات وألوان مبهجة تُناسب كنب غرف المعيشة

GMT 02:32 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

تعرفي على موعد نزول الدورة بعد ترك حبوب منع الحمل

GMT 13:58 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

فتح كبسولة خزنت فيها تربة القمر منذ عام 1972

GMT 22:41 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على مواصفات قلم مايكروسوفت اللاسلكي

GMT 13:54 2014 الثلاثاء ,29 تموز / يوليو

عبارات حماسية فعالة تحفزك لأداء تمارين اللياقة

GMT 05:55 2019 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الفضلي يؤكد "اتفاق الرياض" إيجابًيا ويتوقع انخفاض العجز

GMT 15:12 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

نشطاء التواصل الاجتماعي يسخرون من شاب يحمل حبيبته السمينة

GMT 10:07 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

رولا يموت تثير غضب الكثيرين بسبب صورة عارية

GMT 00:10 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

ارتفاع قياسي بعدد مستخدمي لعبة "ببجي- PUBG"

GMT 00:07 2016 الأربعاء ,01 حزيران / يونيو

كنوز متاحف وآثار عربية في مرمى التدمير وطمس الهوية
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab