جيش الاحتلال يغلق الأحياء الجنوبية بالخليل ويعتقل عشرات الفلسطينيين مقتل مشجع سنغالي في نهائي أمم أفريقيا بالمغرب جيش الاحتلال الإسرائيلي يصيب فلسطينيين اثنين ويقصف قطاع غزة سوريا تعلن اعتقال 81 عنصرًا من داعش في ريف الحسكة شركات طيران يابانية تلغي رحلات جوية بسبب العواصف الثلجية مقتل 20 شخصا جراء حرائق غابات شديدة في وسط تشيلي مسيرة إسرائيلية تقصف بلدة زبقين في جنوب لبنان لوفتهانزا الألمانية تعلق رحلاتها إلى طهران حتى أواخر مارس المقبل اختراق بث التلفزيون الرسمي الإيراني وبث رسائل مؤيدة لرضا بهلوي ومعارضة لقوات الأمن فيضانات موزمبيق تُغرق أكثر من 72 ألف منزل وتلحق أضرارًا واسعة النطاق بطرق وجسور ومراكز صحية

أخر الأخبار

نوع من البروتين يساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار

GMT 18:11 2024 السبت ,07 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - نوع من البروتين يساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار

البروتين

القاهرة - العرب اليوم

هناك نوعان من الكوليسترول، الكوليسترول الجيد (HDL) الذي يحمي القلب، والكوليسترول الضار (LDL) الذي يسد الشرايين ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فإذا كنت تريد كمية صحية من HDL قدر الإمكان وأقل كمية ممكنة من LDL، من أفضل الطرق للقيام بذلك هو اتباع نظام غذائي صحي، وتحديدًا من خلال تناول كمية صحية من نوع معين من البروتين، وفقًا لتقرير موقع "Healthline" يشير التقرير إلى أن بروتين مصل اللبن، وهو ما يتبقى بعد تخثر الحليب وتصفيته، كما أنه أيضًا منتج ثانوي لإنتاج الجبن مثل الجبن الشيدر والسويسري والأشكال الأخرى الأكثر صلابة من منتجات الألبان الشعبية، حيث يساعد فى تقليل مستويات الكوليسترول الضار فى الدم. غالبًا ما يوجد بروتين مصل اللبن في مساحيق البروتين والمخفوقات والمكملات الغذائية التى يمكن شراؤها، وعلاوة على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، يمكن أن يساعدك هذا النوع من البروتين أيضًا في بناء العضلات.

بالإضافة إلى دمج بروتين مصل اللبن في نظامك الغذائي، هناك المزيد من الأطعمة التي يمكن الحصول عليها لخفض مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة "الكوليسترول الضار"، وهذا يشمل تناول الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الألياف القابلة للذوبان وقد وجدت الدراسات أن تناول ثلاثة جرامات من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول السيء في الدم ولعل أبرز الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف قابلة الذوبان، بعض أنواع الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والفاكهة والخضار وليس النظام الغذائى الصحى بمفرده قادرًا على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، يجب أيضًا ممارسة نشاط رياضى، حيث تزيد التمارين الرياضية من مستويات الكوليسترول الجيد، وهو النوع الذى يحمى القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نوع من البروتين يساعد فى خفض مستويات الكوليسترول الضار

البروتين

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المستشار الألماني فريدريش ميرتس

برلين- المغرب اليوم

التونسية هند صبري

القاهرة ـ العرب اليوم

خدمات الكترونية

طهران ـ العرب اليوم

الاحتجاجات في إيران

طهران - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم هجوم منتخب البرتغال وفريق النصر السعودي

الرياض - العرب اليوم

تلوث الهواء

واشنطن ـ العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم