تجنب الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
آخر تحديث GMT02:00:14
 العرب اليوم -

تجنب الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تجنب الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

مرض السكري
القاهرة - العرب اليوم

 عندما تكون مصابًا بمرض السكري، فإن أحد أهم الخطوات التي يجب اتخاذها هي تصحيح نظامك الغذائي، وعلى وجه الخصوص، تقليل الكربوهيدرات التي تستهلكها لأنها أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك من الضرورى مراقبة ما تتناوله جيدًا، وفقًا للتقرير المنشور بموقع "Onlymyhealth".


هل تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على استقرار مستويات السكر في الدم؟

إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو أمر موصى به على نطاق واسع، وقد ثبت أن عددًا من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل النظام الكيتوني يدير بشكل جيد ويعكس مرض السكري.

ومع ذلك، ولكن بقدر ما يكون خفض السكر والكربوهيدرات الزائدة مفيدًا في السيطرة على مرض السكرى، إلا أن هناك أخطاء يجب تجنبها عند العمل بهذا النظام الغذائى:


اختيار نظام الكيتو الوحيد لخفض الكربوهيدرات
 

من الضروري تقليل الكربوهيدرات لتحسين إدارة مرض السكري، ومع ذلك، فإن الخطأ الذي يرتكبه الكثير من الناس هو اختيار نظام الكيتو وكأنه الوحيد الذى يخفض الكربوهيدرات.

النظام الغذائي الكيتونى منخفض الكربوهيدرات للغاية وقد لا يناسب الجميع، فإذا كان هدفك هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فإن المبدأ الوحيد الذي يجب اتباعه هو تناول أقل من 130 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.

 
عدم مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
 

تناول القليل من الكربوهيدرات قد يساعد في استقرار مستويات السكر، ولكن قد تواجه ارتفاعًا أو انخفاضًا مفاجئًا فى مستويات السكر، إذا كنت لا تراقب قراءات السكر في الدم بانتظام.

يمكن أن تساعدك المتابعة والمراقبة الجيدة فى استقرار مستويات السكر لديك، مع أعمية استشارة طبيبك الخاص بانتظام.


التركيز على كمية الكربوهيدرات وليس الجودة

غالبًا ما يركز مرضى السكرى على خفض عدد الكربوهيدرات يوميًا وتجاهل وتجاهل مصدر وجودة الكربوهيدرات التي يستهلكها الفرد، لذلك تذكر أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لا يتعلق تمامًا بتقليل الكمية ولكن أيضًا بالقيمة الغذائية والجودة التي تضيفها إلى نظامك الغذائي.

أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، ركز على تحسين تناولك للدهون الجيدة والمكسرات والبذور والزيوت الجيدة ومصادر البروتين العالية، وكل ذلك سيساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة ويمنحك الطاقة والتغذية اللازمة.
تركيز كمية الكربوهيدرات فى وجبة واحدة

يُنصح مرضى السكر بتناول وجبات صغيرة ومتكررة في اليوم، والتي لن تساعد فقط في تنظيم مستويات الأنسولين، ولكن أيضًا في الحفاظ على الوزن والسيطرة على الآلام المتكررة التي يصاب بها الشخص مع ارتفاع مستويات السكر في الدم.

من المهم أيضًا توزيع عدد الكربوهيدرات المسموح بها على جميع الوجبات وعدم تركيزها على وجبة معينة، تأكد أيضًا من قياس عدد الكربوهيدرات في وجباتك الخفيفة، وليس فقط الوجبات الكاملة.
إهمال الجوانب الغذائية الأخرى لإدارة مرض السكري

بينما نتحدث عن فوائد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من أجل السيطرة على مرض السكري، من المهم أيضًا أن يركز كل فرد على موازنة الجوانب الغذائية الأخرى والتحكم في النظام الغذائي، حيث يجب الحصول على ما يكفي من الألياف والبروتينات في وجبتك، والحفاظ على رطوبتك بتناول الكثير من الماء.

قد يهمك أيضا

أعراض السكر المرتفع تنبّهي لها جيداً

 

تقرير يوضح مئات الملايين من مرضى السكري حول العالم لا يجدون العلاج

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تجنب الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات تجنب الأخطاء الشائعة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات



إطلالات نجمات الوطن العربي تدعم التوعية بسرطان الثدي

القاهرة / الرياض _ العرب اليوم

GMT 23:20 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

واشنطن وتل أبيب تبحثان خطة لتقسيم غزة بين إسرائيل وحماس
 العرب اليوم - واشنطن وتل أبيب تبحثان خطة لتقسيم غزة بين إسرائيل وحماس

GMT 01:21 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات على قطاع النفط الروسي
 العرب اليوم - الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات على قطاع النفط الروسي

GMT 11:36 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر
 العرب اليوم - وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر

GMT 01:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب مناطق إسلام آباد

GMT 08:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

استشهاد شخص باستهداف مسيرة إسرائيلية دراجة نارية جنوب لبنان

GMT 08:15 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 4.5 درجات يضرب موغلا جنوب غرب تركيا

GMT 09:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

فضل شاكر في المحكمة وسط إجراءات مشددة

GMT 23:44 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 مشروبات صحية ثبت علميا أنها تخفض مستويات السكر في الدم

GMT 02:27 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

كوريا الشمالية تطلق صاروخاً باليستياً

GMT 04:28 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الإسرائيلى يكشف عن هوية جثمان الرهينة الثانية

GMT 02:08 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إلغاء مباراة برشلونة وفياريال في ميامي

GMT 04:16 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إخلاء مبنى الكابيتول في وايومنغ بسبب عبوة ناسفة

GMT 02:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الأوكراني يستهدف مصنع كيماويات جنوبي روسيا

GMT 02:05 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تراجع مخزونات النفط في الولايات المتحدة

GMT 01:58 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال يضرب سواحل الإكوادور بقوة 5.6 درجة

GMT 02:34 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الصين تتهم أستراليا بـ"انتهاك جوي" في بحر الصين الجنوبي

GMT 21:25 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

شريحة ذكية تمنح الأمل في استعادة البصر للمكفوفين

GMT 11:36 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر

GMT 11:29 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 4.5 درجة يضرب جزيرة رودس اليونانية

GMT 05:35 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لاختيار أثاث غرفة النوم لتجنب الفوضى وتعزيز الراحة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab