المكسرات والفواكه المجففة يمكن أن تساعد في منع دهون البطن مع تقدم العمر

كشفت دراسة حديثة أن كبار السن يجب أن يتناولوا المكسرات والفواكه المجففة لتقليل الدهون في البطن، وفقا لما ذكره موقع إنديان أكسبريس.وكشفت الدراسة المنشورة في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، أن المكسرات والفواكه المجففة يمكن أن تساعد في منع دهون البطن مع تقدم العمر.نظرت الدراسة القائمة على الملاحظة والوصفية والمقطعية والارتباطية للأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و79 عامًا أن هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون 30 جرامًا من المكسرات أو الفواكه المجففة لمدة ثلاثة أيام على الأقل كل أسبوع.

لاحظ الباحثون أن أولئك الذين لم يتناولوا الكمية الموصى بها من الوجبات الخفيفة المقترحة لديهم انتشار أعلى بنسبة 19 في المائة لسمنة البطن.في هذا السياق، يقول مينال شاه، كبير أخصائيي التغذية في مستشفى فورتيس في مولوند، إن الدراسة وثيقة الصلة بالنظر إلى أن هناك تصورًا شائعًا بأن المكسرات توفر طاقة زائدة وبالتالي تعزز السمنة.المفاهيم الخاطئة حول المكسرات

وأضاف: هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول المكسرات، لكن هناك أدلة علمية مهمة تشير إلى عدم وجود آثار ضارة للاستهلاك المتكرر للمكسرات، على الرغم من أنها غنية بالطاقة، تساعد الشخص على تقليل وزن الجسم إلى حد ما. وأكد شاه أن هناك بعض الدراسات تربط أيضًا تواتر استهلاك المكسرات مع انخفاض حالات الإصابة بأمراض القلب التاجية أو مرض السكري، أو حتى وجود علاقة عكسية مع مؤشر كتلة الجسم.وذكرت الدراسة أيضًا أنه على الرغم من التركيب الغذائي الغني بالأحماض الدهنية، فإن المكسرات تسهل الالتزام بنظام غذائي صحي لأن الأفراد الذين يستهلكون المكسرات كثيرًا ما يميلون إلى تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 علامات تدل علي خطورة دهون البطن

الفرق بين دهون البطن والانتفاخات وطرق العلاج