قرار عاجل من المحكمة بعد اتهام بطل مسلسل Squid Game بالتحرش الجنسي البورصة المصرية تحقق خسائر بالمليارات على مدار يومين متتاليين الاتحاد الأوروبي يسعى لتأجيل قانون إزالة الغابات تحطم طائرة شحن عسكرية تركية قرب الحدود بين أذربيجان وجورجيا موجة قطبية تجتاح الولايات المتحدة والثلوج تصل ولايات الجنوب تايوان تجلي أكثر من 3 آلاف شخص مع اقتراب الإعصار «فونج وونج» الاتحاد الأوروبي يتطلع إلى حظر هواوي في شبكات الهاتف المحمول بالدول الأعضاء مصادر طبية تعلن عن تسجيل 6 آلاف حالة بتر في قطاع غزة زلزال يضرب شرق إندونيسيا بقوة 5.1 درجة استشهاد طفل فلسطيني متأثرا بإصابته جنوب نابلس

أخر الأخبار

ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب

GMT 16:20 2024 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

العرب اليوم - ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب

التمارين الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

توصلت دراسة إلى أن التمارين الرياضية القصيرة، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن، ونشرت الدراسة في مجلة JAMA Network Open. ووجدت الدراسة، أنه عندما يمارس الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة غالبًا بالاكتئاب مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن، فإن ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب لديهم.

وشملت الدراسة، متابعة أكثر من 4000 من البالغين الأيرلنديين بمتوسط عمر 61 لمدة عقد، وذلك لمعرفة ما إذا كان المشاركين في الدراسة الذين يعانون من الحالات المرتبطة بالاكتئاب يمارسون 20 دقيقة من التمارين على الأقل في اليوم أم لا.

وكان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن ويمارسون التمارين رياضية لمدة ساعتين يوميًا، كان لديهم تحسن ملحوظ في أعراض الاكتئاب.

ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لديهم معدل أقل بنسبة 16٪ من أعراض الاكتئاب مقارنة بنسبة 43٪ التي يواجهها أولئك الذين لم يمارسوا التمارين الرياضية.

ولسوء الحظ، لاحظ المؤلفون أيضًا أن المعدل الإجمالي للاكتئاب، ارتفع بشكل عام من 8٪ إلى 10٪ خلال السنوات العشر التي أجريت فيها الدراسة، في نفس الفترة زاد استخدام مضادات الاكتئاب من حوالي 6٪ إلى 10٪، وانخفضت معدلات ممارسة الرياضة بنحو 10٪ بشكل عام.

وفي فبراير الماضي، وجدت دراسة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن التمارين المنتظمة، أكثر فعالية من الأدوية لعلاج الأمراض العقلية، بما في ذلك الاكتئاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ممارسة التمارين يقلل من أعراض الاكتئاب

التمارين الرياضية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

تأثير الإغلاق يضغط على الاقتصاد الأميركي

واشنطن - العرب اليوم

الفنان المصري كريم محمود عبد العزيز

القاهرة - العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

لندن - العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

المغربي أشرف حكيمي

باريس ـ العرب اليوم

القهوة

واشنطن ـ العرب اليوم

أنغام بتصميم فستان سترابلس

القاهرة - السعودية اليوم