إسرائيل تكشف عن تضليل جولدا مائير بتقارير كاذبة نقلها أشرف مروان للموساد ترمب يمهل «حماس» حتى الأحد لقبول خطته لغزة ويهدد بـ«فتح أبواب الجحيم» أودي تكشف خطتها لإطلاق أول سيارة رياضية متعددة الأغراض لتنافس العلامات الفاخرة "بي إم دبليو" تحذر السائقين من وضع سياراتهم في أماكن مغلقة بسبب احتمال اندلاع حريق بعد انقطاع دام خمس سنوات الهند والصين تستأنفان تشغيل الرحلات الجوية المباشرة منتخب المغرب يستدعي المهاجم حمد الله تحضيرا لمنافسات كأس العرب غوغل تتخلى رسميًا عن مساعد Google Assistant وتطرح Gemini بديلًا في أجهزتها الذكية طيران الإمارات تعلن بدء العمل بنظام جديد لدخول دول شنغن اعتبارا من 12 أكتوبر وزارة الدفاع الروسية تعلن شن القوات الروسية هجومًا واسعًا على مرافق عسكرية وصناعية ومنشآت البنية التحتية للغاز والطاقة في أوكرانيا محكمة في تكساس تقضي بسجن امرأة خمس سنوات إثر محاولتها الاعتداء على طفلة مسلمة عبر إغراقها

أخر الأخبار

حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات «قد تمنع» ملايين الوفيات عالمياً

GMT 13:33 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات «قد تمنع» ملايين الوفيات عالمياً

محل بيع خضار و فاكهة

القاهرة ـ العرب اليوم

أظهر تحليل جديد أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ومنخفض في اللحوم ومنتجات الألبان يمكن أن يمنع 15 مليون وفاة في جميع أنحاء العالم سنوياً.

وأفاد تقرير صادر عن لجنة «إيت - لانسيت» لعام 2025 أن حمية صحة الكوكب ترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 27 في المائة، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري والأمراض المزمنة الأخرى، بحسب «وكالة بي إيه ميديا» البريطانية.

ويتكون هذا النظام الغذائي في الغالب من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات، مثل العدس والفاصولياء، مع كميات معتدلة أو صغيرة فقط من الأسماك ومنتجات الألبان واللحوم.

ويوصي النظام الغذائي بتناول الحبوب الكاملة (نحو 150 غراماً أو 3 إلى 4 حصص يومياً)، والفواكه والخضراوات (500 غرام أو 5 حصص على الأقل يومياً)، والمكسرات (25 غراماً أو حصة واحدة يومياً)، والبقوليات (75 غراماً أو حصة واحدة يومياً).

ويمكن أن يشمل تناولاً معتدلاً للأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء (حتى 200 غرام أو حصة واحدة في الأسبوع)، والدواجن (حتى 400 غرام أو حصتان في الأسبوع)، والأسماك (حتى 700 غرام أو حصتان في الأسبوع)، والبيض (4 - 3 بيضات في الأسبوع)، ومنتجات الألبان (حتى 500 غرام يومياً أو حصة واحدة من الحليب أو الزبادي أو الجبن يومياً).

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات «قد تمنع» ملايين الوفيات عالمياً

محل بيع خضار و فاكهة

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

أبوظبي - العرب اليوم

الصورة من حساب الانستغرام الخاص بالفنانة نادين نسيب نجيم

القاهرة ـ العرب اليوم

روبوت الدردشة "شات جي بي تي"

القاهرة ـ العرب اليوم

الأمير بدر بن فرحان، وزير الثقافة السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

مشروب الكاكاو

القاهرة ـ العرب اليوم

نجوى كرم بإطلالة الفستان البرتقالي

بيروت ـ العرب اليوم