5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك
آخر تحديث GMT00:47:01
 العرب اليوم -

5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك

النوم
القاهرة - العرب اليوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم يحافظ على صحتك ويطيل عمرك، ويعتبر النوم العميق المتواصل أحد أسرار الحياة الطويلة، فهو يمنح الجسم الراحة ويعيد شحن طاقته لليوم التالي، كما يعمل النوم على تحسين القدرة على التفكير، ويعطي إحساسًا بالوضوح ويجعل الدماغ حادًا، كما يحافظ على صحة القلب وقدرته على العمل بشكل جيد، وبشكل عام، فإن النوم الجيد ليلاً يضمن لك صحتك، وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل صحية، وفقًا لما نشره موقع .thehealthsite

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة فإن قلة النوم قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة وزيادة فرص الإصابة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين، ويؤثر قلة النوم على الذاكرة ويؤدي إلى إبطاء القدرة على التفكير.

المخاطر الصحية لقلة النوم
1 - اضطرابات الصحة العقلية

يرتبط قلة النوم بتطور مشاكل الصحة العقلية، فالأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق، كما يمكن أن يسبب قلة النوم القلق والتوتر أثناء الليل، و قلة النوم تثير المشاعر السلبية.

2 - مرض قلبي
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويمكن أن يؤثر ذلك على الهرمونات ويسبب التوتر والسمنة والالتهابات، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بالنوم لمدة 7-9 ساعات للوقاية من أمراض القلب المزمنة والحفاظ على اللياقة البدنية.

3 - ارتباك
قد يؤدي قلة النوم إلى شعورنا بالتعب والبطء، وقد يؤثر ذلك سلبًا على صحة الدماغ ويسبب مشاكل في التفكير، وقد يؤدي عدم النوم بشكل كافٍ إلى الارتباك وعدم الوضوح، وقد يجعلك تشعر بالارتباك طوال الوقت، وقد تجد نفسك غارقًا في أحلام اليقظة أو تشعر بالنعاس أثناء النهار.

4 - الخَرَف
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد يزيد ذلك من خطر إصابتك بالخرف، وفي بحث أجرته كلية الطب بجامعة هارفارد، وجد أن كبار السن الذين ينامون أقل من 5 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمرتين من أولئك الذين ينامون أكثر من 6 ساعات. وبينما لا يزال العلماء يحاولون فهم العلاقة بين قلة النوم والخرف، يُقال إن النوم غير السليم يؤدي إلى تراكم اللويحات، مما يؤدي إلى الخرف ومشاكل الدماغ الأخرى.

5 - السكري
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تجعل الأشخاص غير قادرين على تحمل الجلوكوز. كما تشير الدراسات إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم وتؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، يجب على مرضى السكري محاولة الحصول على قسط كافٍ من النوم لتنظيم مرض السكري لديهم.

    قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

الحمل يؤثر على النوم ويؤدي إلى حرمان السيدات من النوم

عدم حصول الأطفال على قسط كافٍ من النوم يعرضهم لخطر ارتفاع ضغط الدم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك 5 أسباب تجعل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا سيئًا لصحتك



درّة زروق بإطلالات كاجوال مثالية في صيف 2025

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

مستوطنون يقتحمون قرية برقا شرقي رام الله

GMT 05:58 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

انخفاض أسعار الذهب بشكل طفيف

GMT 13:34 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

يوتيوب يودع صفحة "التريندات" هذا الشهر

GMT 04:41 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

الذهب يصعد ترقبًا لبيانات التضخم الأميركية

GMT 03:23 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

إسرائيل تجدد غاراتها على محافظة السويداء

GMT 03:55 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو

زلزال بقوة 3.5 درجة يضرب اليونان

GMT 13:17 2025 الأربعاء ,16 تموز / يوليو

قصف إسرائيلي يستهدف مدينة السويداء السورية

GMT 06:02 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

مسيرات روسية تقتل شخصين في خيرسون

GMT 14:18 2025 الثلاثاء ,15 تموز / يوليو

عواصف وفيضانات مفاجئة تضرب إسبانيا

GMT 03:59 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو

قصف إسرائيلي يستهدف لواءين في ريف اللاذقية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab