فوائد لا تتوقعها للنوم المبكر أبرزها الوقاية من السرطان
آخر تحديث GMT12:12:54
 العرب اليوم -

فوائد لا تتوقعها للنوم المبكر أبرزها الوقاية من السرطان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد لا تتوقعها للنوم المبكر أبرزها الوقاية من السرطان

النوم المبكر
القاهرة – العرب اليوم

ينام معظمنا فى وقت متأخر من الليل مما يحرم الجسم من فوائد النوم المبكر التى لا حصر لها حيث أن النوم مبكرا يجعل الانسان افضل على المستوى الجسدى والنفسي والعقلي ويساعد فى تقوية المناعة والوقاية من أمراض متعددة .

نعرض لكم فى هذا التقرير فوائد النوم المبكر للصحة والجسم والعقل وفقا لما جاء فى موقع “ gruitday” .

فوائد النوم المبكر للصحة

حماية القلب
النوم الكافي يريح أجسامنا ويخفض ضغط الدم. إنه أمر بالغ الأهمية ، بالنظر إلى عدد الأشخاص الذين يعانون من النوبات القلبية ، وبالتالي السكتات الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم في الأوردة.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
من اهم فوائد النوم المبكر الوقاية من السرطان أظهر بحث من منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) أن الأشخاص الذين لديهم نوبات ليلية يواجهون خطر تداخل ساعات أجسامهم والتعرض لمواد مسرطنة، أولئك الذين ينامون في وقت متأخر جدًا من الليل لديهم أيضًا فرص أكبر للإصابة بأمراض مزمنة مثل مرض الزهايمر.

نحتاج إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا ولكن لا يتمكن الكثير منا من القيام بذلك.

زيادة الطاقة
من المسلم به أن النوم اللطيف يجعلنا نشعر بالانتعاش والحيوية. عندما تفشل في النوم بشكل سليم ، ينتهي بك الأمر بالتعب والتأخير ، وتؤثر الحالة المزاجية السيئة على علاقتك بالآخرين بشكل كبير.

أثناء النوم ، يمر جسمك بعمليات مختلفة لنمو العضلات وإنتاج الهرمونات وإصلاح الأنسجة. يعيد شحن طاقتك ويستعيد ما فقدته بعد يوم طويل.

تحسين جهاز المناعة
من المحتمل أن يكون لدى الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم لفترة طويلة جهاز مناعة أضعف ، مما يعني أنهم سيصابون بسهولة بنزلة برد ويمرضون وأسوأ من ذلك.

فوائد النوم المبكر الجسدية

تحسن في حالات الجلد
ستنصحك كل أنظمة التجميل بالذهاب إلى الفراش مبكرًا والسماح للجسم بإصلاح نفسه أثناء الليل. يؤدي قلة النوم إلى تسريع عملية الشيخوخة ويمنحك المزيد من التجاعيد التي لا يمكن لمستحضر التجميل تغطيتها، وبالطبع الأكياس تحت عينيك.

السيطرة على وزن الجسم
عادة ما نولي الكثير من الاهتمام للتمارين وأنواع الطعام التي نتناولها. نتغاضى عن دور النوم، النوم غير الكافي يحرض على إفراز الكورتيزول (هرمون الشهية)، لن تكون التمارين فعالة كما تريد إذا واصلت النوم متأخرًا لأنك ستشعر باستمرار بالحاجة إلى تناول الطعام.

بضع ليالٍ متتالية ستكون كافية لإفساد عملية التمثيل الغذائي لديك، أشهر متتالية من شأنها أن تعزز السمنة، ولنكن صادقين ، لن تكون لدينا الطاقة لممارسة الرياضة إذا استنفدنا قلة النوم.

فوائد النوم المبكر العقلية

ثقة
بجسم صحي وبشرة جميلة ، من الواضح أنك ستشعر بمزيد من الجاذبية والثقة في النفس.

تخفيف التوتر والقلق
إذا كانت لديك ليلة بيضاء ، فستبدأ اليوم بالغضب والانزعاج. وبعد فترة طويلة يصبح الأرق أرقًا وينتج عنه نوبات شديدة من الحزن والغضب والمشاعر السلبية. مع وجود الكثير من الوزن على نظامك ، يمكنك أن تتخيل أنه يزداد سوءًا مع مرور الوقت ويتحول تدريجيًا إلى اكتئاب.

ذاكرة جيدة
العقل الواعي سيعزز بلا شك قدرتك على تحليل واستيعاب المعلومات. من ناحية أخرى ، إذا كنت محرومًا من النوم ، فستجد صعوبة في الفهم والتركيز ، ناهيك عن حفظ الأشياء. هذه التأثيرات هي شيء يمكن أن نشعر به بأنفسنا دون الحاجة إلى أي حقائق علمية لتنويرنا.

كما أن النوم هو المسؤول عن إدراكك. بمجرد أن يتضح ضباب النعاس ، ستجد نفسك تفكر وتتفاعل بشكل أسرع مما كنت تعتقد أنك قادر عليه.

الجمع بين التفكير الحاد والذاكرة طويلة المدى ، ماذا لدينا؟ إنتاجية .

سعادة
عندما تكون بصحة جيدة جسديًا وعقليًا ، فمن المستحيل أن تشعر بالحزن.

النوم الباكر

النوم والاستيقاظ مبكرًا ، يكون لديك المزيد من الوقت في ضوء الشمس بصرف النظر عن ذلك ، عندما تستيقظ وتشرق مبكرًا ، لديك فرصة للاستمتاع بأشعة الشمس. يزيد التعرض لأشعة الشمس من إفراز السيروتونين في جسمك. هذا الهرمون سيضعك في حالة من الهدوء والفرح.

قد يهمك ايضا:

طريقة جديدة لعلاج السرطان حققت استجابة 94 %

الصيام يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان لتجديده جهاز المناعة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد لا تتوقعها للنوم المبكر أبرزها الوقاية من السرطان فوائد لا تتوقعها للنوم المبكر أبرزها الوقاية من السرطان



GMT 20:06 2021 الإثنين ,21 حزيران / يونيو

بدل نسائية باللون الأخضر لإطلالة عصرية في صيف 2021
 العرب اليوم - بدل نسائية باللون الأخضر لإطلالة عصرية في صيف 2021

GMT 20:31 2021 الإثنين ,21 حزيران / يونيو

فخامة الأصفر الخردلي وطابعه الترحيبي في الديكور
 العرب اليوم - فخامة الأصفر الخردلي وطابعه الترحيبي في الديكور

GMT 19:10 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو

فساتين صيفية بكتِف واحد من صيحات الموضة لصيف 2021
 العرب اليوم - فساتين صيفية بكتِف واحد من صيحات الموضة لصيف 2021

GMT 15:16 2021 الأحد ,20 حزيران / يونيو

أفكار مميزة ومتعددة لإضاءة الحديقة الخارجية
 العرب اليوم - أفكار مميزة ومتعددة لإضاءة الحديقة الخارجية

GMT 01:18 2021 الأحد ,13 حزيران / يونيو

نيسان تكشف موعد انطلاق نسختها القوية "Z"

GMT 16:57 2021 الجمعة ,18 حزيران / يونيو

قائمة أفضل السيارات التي طرحت في 2021 من كل الفئات

GMT 21:48 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 07:11 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

لبنى أحمد تكشف علامات وجود "الملائكة" في المنزل

GMT 14:31 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

3 طرق لعلاج مشكلة "عين السمكة" وتحذيرات من محاولة تقشيرها

GMT 02:41 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

جميلة جميل تكشف عن جسدها البدين في فترة المراهقة

GMT 13:59 2018 الإثنين ,04 حزيران / يونيو

حارس النصر وليد عبدالله يكشف تفاصيل هامة عن حياته

GMT 00:22 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

وزير الطاقة السعودي يؤكد على تطوير العلاقات مع العراق
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab