الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT18:37:56
آخر تحديث GMT18:37:56
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
ضغط الدم
القاهرة - العرب اليوم
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الإثنين ,24 شباط / فبراير GMT 18:25 2025 أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:30 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
فيروس كورونا جديد يثير القلق ويعيد مخاوف الأوبئة العالمية
GMT 18:25 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:17 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 دقائق يومياً من التمارين الخفيفة تحميك من الخرف
GMT 18:12 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 عادات يومية مفاجئة تضر بالكبد دون أن تدرى
GMT 18:06 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أوقات يجب فيها تجنب ممارسة الرياضة
تحركات مصرفية في أبو ظبي تمهيدًا لإبرام صفقات ضخمة وغير مسبوقة
أبوظبي - العرب اليوم
يبحث اثنان من أكبر البنوك التجارية في أبو ظبي الدخول إلى سوق "نقل المخاطر الكبيرة"، حيث تواجه المصارف في الإمارات متطلبات رأسمالية أعلى.يدرس اثنان من أكبر البنوك التجارية في أبو ظبي الدخول إلى سوق "نقل المخا...المزيدمحمد رمضان يطرح الإعلان الترويجي الأول لفيلم "أسد" من إخراج محمد دياب
القاهرة - سعيد الفرماوي
أطلق الفنان المصري محمد رمضان، الإعلان الترويجي الأول لفيلمه الجديد "أسد"، الذي يترقبه الجمهور، وذلك عبر حساباته الرسمية على مواقع التواصل الاجتماعي، الإعلان جاء بعد ساعات من عرضه الحصري الأول ضمن مؤتمر صحفي...المزيدالصين تبني "شمساً اصطناعية" لتغيير مستقبل الطاقة وتحقيق حلم الكهرباء النظيفة
بكين ـ العرب اليوم
في خطوة علمية طموحة قد تغيّر وجه العالم في مجال الطاقة، أعلنت الصين عن بدء بناء مفاعل اندماج نووي جديد أطلقت عليه اسم "الشمس الاصطناعية"، يهدف إلى إنتاج طاقة نظيفة وغير محدودة بحلول عام 2027، في إطار سعيها لتحقيق...المزيدالشيخ صالح الفوزان يتولى منصب مفتي عام السعودية ورئاسة هيئة كبار العلماء
الرياض ـ السعودية اليوم
أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، يوم الأربعاء، أمراً ملكياً بتعيين الشيخ صالح الفوزان مفتياً عاماً للمملكة العربية السعودية، ورئيساً لهيئة كبار العلماء، بالإضافة إلى رئاسته العامة للرئاسة ا...المزيد
GMT 17:44 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دبي تتفوق على لاس فيغاس بعدد غرف الفنادق لتقترب من الرقم واحد عالميًا
GMT 11:32 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
جدل واسع في الجزائر بعد زيارة صانع المحتوى أنس الشايب واستقبال المؤثرات له
GMT 18:37 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
حماس تطالب الوسطاء بالتدخل بعد انتهاك إسرائيل لاتفاق غزة
GMT 11:40 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
جدل في ليبيا بعد تصريحات وزير التعليم العالي حول تفوق الجامعات المحلية على الأجنبية
GMT 10:46 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الجيش الإسرائيلي يتوغل داخل قرية بالقنيطرة
GMT 10:28 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة يومية ترفع ضغط الدم دون أن ندري وخبراء ينصحون بالإعتدال لا بالإمتناع
GMT 01:24 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أشهر 7 مطربين أفارقة يحققون نجاحاً في فرنسا
GMT 11:55 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية المصري يؤكد أن الأولوية لتنفيذ اتفاق غزة كاملاً لضمان التهدئة وبدء الإعمار
GMT 10:39 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
سيدة سورية تدبر خطفها الوهمي لإبتزاز أهلها والأمن يكتشف الحيلة
GMT 12:25 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الصين تبني "شمساً اصطناعية" لتغيير مستقبل الطاقة وتحقيق حلم الكهرباء النظيفة
GMT 07:55 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
رئاسة العراق اللجنة الفنية للسياحة في الجامعة العربية إنجاز يعزّز مكانة العراق في المنظومة السياحية
GMT 12:25 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
قصص إنستغرام ستحصل على أداة تحرير جديدة بالذكاء الاصطناعي
GMT 17:44 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
دبي تتفوق على لاس فيغاس بعدد غرف الفنادق لتقترب من الرقم واحد عالميًا
GMT 12:20 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
"OpenAI" تستحوذ على شركة ناشئة للذكاء الاصطناعي طوّرت واجهة لحواسيب "أبل"
GMT 10:01 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الأونروا تطالب إسرائيل بوقف ضم أراضي الضفه وتحذر من تصاعد العنف منذ حرب غزة
GMT 10:01 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
ترامب يسعي لمساعده الصين في مواجهه روسيا خلال جوله أسيويه تشمل ماليزيا واليابان وكوريا الجنوبية
GMT 10:13 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
المبعوث الأميركي الجديد للعراق مارك سافايا يتعهد بجعل العراق عظيما من جديد مستلهما شعار ترامب الشهير
GMT 10:28 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
أطعمة يومية ترفع ضغط الدم دون أن ندري وخبراء ينصحون بالإعتدال لا بالإمتناع
GMT 10:39 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
سيدة سورية تدبر خطفها الوهمي لإبتزاز أهلها والأمن يكتشف الحيلة
GMT 11:15 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
5 أطعمة يجب تجنبها عند تناول أدوية لضغط الدم
GMT 11:08 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرَّف على المكملات الغذائية الأكثر شيوعاً لإنقاص الوزن ومدى فاعليتها
GMT 13:40 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الملك تشارلز والبابا ليو أول صلاة مشتركة منذ خمسة قرون
GMT 10:38 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أسهم أوروبا ترتفع مدعومة بتفاؤل إزاء التجارة بين أميركا والصين
GMT 12:28 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
"أبل" قد تُغرَم ملياري دولار بعد خسارة دعوى قضائية تاريخية في بريطانيا
GMT 06:09 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
النجمات يتألقن ببريق الفساتين المعدنية في مهرجان الجونة 2025
GMT 20:28 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
منة شلبي تعلن رسميًا زواجها بعد جدل الوثيقة المسربة
GMT 10:07 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
الولايات المتحده تشغل طائرات مسيره فوق غزة لمراقبه وقف إطلاق النار وضمان الإلتزام بالإتفاق
GMT 07:46 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
مجدى يعقوب .. بين قلوب الصغار وأبواب الرحمة
GMT 19:53 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الذخائر غير المنفجرة خطر صامت يهدد حياة الآلاف من سكان غزة ويعيق جهود الإغاثة وإعادة الإعمار
GMT 07:36 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
مركز التنسيق المدني العسكري يثير الجدل بين إدارة ما بعد الحرب ومحاولة فرض الحل النهائي
GMT 11:55 2025 السبت ,25 تشرين الأول / أكتوبر
وزير الخارجية المصري يؤكد أن الأولوية لتنفيذ اتفاق غزة كاملاً لضمان التهدئة وبدء الإعمار
GMT 23:20 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
واشنطن وتل أبيب تبحثان خطة لتقسيم غزة بين إسرائيل وحماس
GMT 17:11 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
بيان عربي إسلامي يؤكد أن ضم الضفة انتهاك صارخ للقانون الدولي
GMT 05:25 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
البدلة الرسمية تفرض حضورها بقوة على السجادة الحمراء وتتجاوز فساتين السهرة في الأناقة والجاذبية
GMT 17:49 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
بوتين يتوعد برد جاد وساحق على أي استهداف لروسيا في عمقها
GMT 20:36 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
أميركا تستضيف اجتماعات لطرفي النزاع في السودان تستمر يومين لبحث سبل إنهاء القتال
GMT 21:03 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر
الإدارة الأمريكية تؤكد رفض ضم الضفة الغربية وإدانات واسعة لقرار الكنيست الإسرائيلي
GMT 12:44 2025 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر
محمد صلاح أفضل هداف فى تاريخ مواجهات برينتفورد ضد ليفربول
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك