الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT14:49:13
آخر تحديث GMT14:49:13
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي
ضغط الدم
القاهرة - العرب اليوم
قال الصيدلاني جورج ساندو إنه يجب أن تبحث عن تحسين نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم المرتفع.
ويوصي ساندو: "لمحاولة خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، يجب أن تبحث في تحسين نظامك الغذائي".
وعلى وجه الخصوص، يكون الناس أفضل حالا "لاتخاذ خيارات صحية، بما في ذلك المزيد من الفاكهة والخضروات".
ويجب على الجميع تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم.
وقال ساندو: "يجب تجنب إضافة كثير من الملح إلى الأطعمة أو كجزء من التوابل. ويجب أن تأكل أقل من 6 غرام من الملح إجمالا في اليوم".
وينبغي الحد من الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع ضغط الدم.
ثلاث نصائح مهمة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي:
- حسّن نظامك الغذائي عن طريق تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميا.
- لا تستخدم الملح بكثرة.
- قلل من المشروبات الكحولية والكافيين.
يذكر أن جورج ساندو هو نائب الصيدلي المشرف في Well Pharmacy.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الإثنين ,24 شباط / فبراير GMT 18:25 2025 أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:30 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
فيروس كورونا جديد يثير القلق ويعيد مخاوف الأوبئة العالمية
GMT 18:25 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أطعمة تؤدي إلى تفاقم الالتهابات وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
GMT 18:17 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 دقائق يومياً من التمارين الخفيفة تحميك من الخرف
GMT 18:12 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
5 عادات يومية مفاجئة تضر بالكبد دون أن تدرى
GMT 18:06 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير
أوقات يجب فيها تجنب ممارسة الرياضة
الدولار يسجل خسائر جديدة أمام الجنيه المصري مع تحسن السيولة وتراجع التوترات في المنطقة
القاهرة ـ العرب اليوم
سجل الدولار الأميركي خسائر جديدة مقابل الجنيه المصري، في بداية تعاملات الأسبوع الحالي، مع تراجع حدة التوترات التي تشهدها المنطقة والتحسن الكبير في مستوى السيولة الدولارية الذي عزز من استقرار سوق الصرف في مصر. ومن...المزيدأنغام توضح حالتها الصحية وتنفي إصابتها بالسرطان استعدادًا لطرح أغنيات جديدة
القاهرة ـ العرب اليوم
أصدرت النجمة أنغام بيانا صحفيا حول شائعة إصابتها بسرطان الثدي، وجاء البيان كالتالي: "ينفي المكتب الإعلامي للنجمة الكبيرة أنغام كل الشائعات التي تم تداولها حول حالتها الصحية، وأنها مصابة بسرطان الثدي.. ونود أن نش...المزيدمايكروسوفت تحذر من هجمات نشطة على خوادم المؤسسات وتوصي بتحديثات أمنية فورية
واشنطن ـ العرب اليوم
أصدرت شركة مايكروسوفت تنبيها بشأن "هجمات نشطة" على برمجيات الخوادم التي تستخدمها الأجهزة الحكومية والشركات لمشاركة المستندات داخل المؤسسات، وأوصت الشركة بتحديثات أمنية يتعين على العملاء تطبيقها على الفور. ...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ العرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها
القاهرة ـ العرب اليوم
GMT 14:35 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
مضيفة طيران تحذر من إرتداء الشورت في الطائرة أثناء الرحلات الجوية
GMT 14:02 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
برّاك يؤكد أن سوريا على مفترق طرق ولا مكان للانفصال والحل بالوحدة مع دمشق
GMT 14:33 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
إسرائيل تشن غارات على مواقع الحوثيين في الحديدة وتصعيد متبادل يشمل استهداف مطار بن غوريون
GMT 00:28 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
الصحف البريطانية تسلط الضوء على فشل العالم في إيقاف الحروب وتداعيات عدوان غزة على تصاعد التطرف
GMT 14:40 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
الكرملين لا يستبعد لقاءً بين بوتين وترامب في بكين خلال فعاليات الذكرى الثمانين لنهاية الحرب العالمية الثانية
GMT 12:39 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
تشخيص أسرع لسرطان الجلد بالذكاء الاصطناعي في المناطق النائية
GMT 21:47 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
هاني شاكر يرد على انتقادات راغب علامة لأوبريت الحلم العربي
GMT 00:22 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو
حمزة المصطفى يتهم حكمت الهجري بالاستقواء بإسرائيل لتعزيز نفوذه في السويداء
GMT 12:01 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
مديرة الاستخبارات الأميركية تقول إن إدارة أوباما استخدمت الاستخبارات لإسقاط ترامب في "انقلاب سياسي منظم"
GMT 06:31 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
الجيش الاسرائيلي يعلن مقتل 3 من عناصر حماس بغاره على غزه
GMT 14:10 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
تحذير رسمي في مصر من أجهزة "باور بانك" صينية قد تؤدي إلى انفجار الهواتف
GMT 16:52 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
الرئيس الفلسطيني يصدر قرارا بإجراء انتخابات مجلس وطني جديد
GMT 03:21 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
بيان رسمي بشأن الأحداث الدامية في الجنوب السوري
GMT 04:12 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
مديرة الاستخبارات الأميركية تهدد بمقاضاة مسؤولين من إدارة أوباما بسبب تدخل روسيا في انتخابات 2016
GMT 03:14 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
إسرائيل تطلق بالونات حرارية على مناطق الجنوب السوري
GMT 13:20 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
مجزرة جديدة في غزة وعشرات القتلى في قصف إسرائيلي استهدف منتظري المساعدات الإنسانية
GMT 16:41 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم
GMT 17:36 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
دينا فؤاد تخرج عن صمتها وتحسم الجدل حول دخول ابنتها عالم التمثيل
GMT 20:56 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
الاتحاد الأوروبي يدرج "بنك الخليج السوداني" على قوائم العقوبات
GMT 09:43 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو
ستارمر وأصوات المراهقين
GMT 16:35 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
ميانمار تتعرض لزلزال شدته 3.7 درجة
GMT 17:15 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
السيطرة على حريق في وحدة تابعة لمصفاة عبادان الإيرانية دون تأثر العمليات
GMT 00:48 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
ميدفيديف يؤكّد صمود الاقتصاد الروسي ويتوعّد بتكثيف الضربات على أوكرانيا
GMT 21:03 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
إيلون ماسك ينتقد دونالد ترامب لتستره على ملفات ابستين من خلال خمسة وثلاثين منشورا عبر منصة اكس
GMT 01:26 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
الاتحاد الأوروبي يؤكد أن إسرائيل لا تنفذ ما تم الاتفاق عليه حول غزة بشكلٍ كاملٍ
GMT 13:02 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
كارمن سليمان تطرح أحدث أغانيها بعنوان الدنيا رايقة بتوقيع مصطفى جاد
GMT 16:32 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلى على غزة إلى 58 ألفا و667 شهيدًا
GMT 05:18 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
إسرائيل تماطل في الرد على خرائط غزة وتتجاهل مبادرات الوسطاء ومفاوضات التبادل لم تنطلق بعد
GMT 13:09 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
مقتل أكثر من 60 شخصاً وإصابة العشرات في حريق مروّع بمركز تجاري حديث الافتتاح وسط الكوت العراقية
GMT 13:06 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
شيرى عادل تبدأ تصوير حكاية ديجافو بداية شهر أغسطس
GMT 16:14 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
السعودية ترحب بإجراءات دمشق الأخيرة وولي العهد يشيد بتحركات الأسد لضبط الأوضاع
GMT 18:33 2025 الخميس ,17 تموز / يوليو
ترامب يعتزم إبلاغ 150 دولة بفرض رسوم جمركية 15%
GMT 03:12 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
مشاورات عربية ــ تركية دعماً لسيادة سوريا واستقرارها
GMT 03:44 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
مقترح محدث لوقف النار وتبادل الأسرى في غزه وسط تقارب بين حماس وإسرائيل
GMT 05:23 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
اشتباكات عنيفة عند مدخل السويداء بين مقاتلين من العشائر وفصائل درزية والمعارك مستمرة بالرشاشات والقذائف
GMT 04:08 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو
البيت الابيض يكشف اصابه ترامب بتورم حميد في اسفل الساقين
GMT 17:24 2025 السبت ,19 تموز / يوليو
ناسا توقف برنامج بوينج ستارلاينر حتى عام 2026 بعد فشل رحلات الاختبار
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك