تقرير يوضح 12 نصيحة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع
آخر تحديث GMT18:50:27
 العرب اليوم -

تقرير يوضح 12 نصيحة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تقرير يوضح 12 نصيحة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع

النوم
القاهرة - العرب اليوم

يشتكي الكثير من الناس من الأرق، وعدم التمكن من النوم، وكذلك يشتكون من النوم المتقطع، رغم الأهمية الكبيرة للنوم بالنسبة لكل كائن حي ومن بينه الإنسان.وزارة الصحة السعودية، وضعت مجموعة من النصائح والإرشادات تساعد من يعانون من الأرق، وعدم انتظام ساعات النوم، مؤكدة على أن النوم يلعب دورًا رئيسًا في صحة الفرد وهو بنفس أهمية الأكل والشرب والتنفس، بحسب "موقع عاجل" السعودي.ومن الإرشادات والنصائح التي وجهتها وزارة الصحة، السعودية:

- الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ.

- خلق بيئة نوم مريحة وباردة ومظلمة وهادئة.

- تجنب تناول الكافيين خاصة بعد الظهر وفترة المساء.

- تجنب تناول المأكولات الثقيلة قبل النوم.

- ممارسة الرياضة بشكل منتظم في وقت مبكر من اليوم.

- تجنب الذهاب إلى السرير عند عدم الشعور بالنعاس.

- عند عدم القدرة على النوم خلال 20 دقيقة، يجب ترك الفراش والقيام بنشاط خفيف.

- تجنب أخذ قيلولة بعد الساعة 3 مساء.

- تجنب أداء المهام والواجبات الدراسية في نهاية اليوم.

- الحد من المحفزات وقت النوم كمشاهدة التلفزيون، واستخدام الحاسوب، والألعاب الالكترونية.

- ينصح بكتابة قائمة المهام قبل الخلود إلى النوم للتقليل من التفكير فيها خلال النوم.

- الحرص على ممارسة أنشطة خفيفة وهادئة في المساء.

قد يهمك ايضا 

طرق تنسيق ستائر غرف النوم لمنزل عصري

دراسة توضح نقص النوم لليلة واحدة فقط يضر بصحة العقلية والجسدية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقرير يوضح 12 نصيحة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع تقرير يوضح 12 نصيحة لمواجهة الأرق والنوم المتقطع



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 15:41 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

العودة إلى نقطة الصفر!

GMT 15:36 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

تستيف المشهد الانتخابي

GMT 15:35 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

الرسالة الأصلية

GMT 16:19 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

بسمة بوسيل تكشف سراً جديداً عن روتينها اليومي

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab