خطوات فعّالة للتغلب على الإجهاد المزمن وتحسين جودة حياتك
آخر تحديث GMT02:00:14
 العرب اليوم -

خطوات فعّالة للتغلب على الإجهاد المزمن وتحسين جودة حياتك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - خطوات فعّالة للتغلب على الإجهاد المزمن وتحسين جودة حياتك

الإجهاد المزمن
القاهرة ـ العرب اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص في الفترة الاخيرة من الإجهاد المزمن، وبات من أبرز التحديات الصحية التي تواجه الأفراد في حياتهم اليومية، لارتباطه الدائم لضغوط العمل والعلاقات الشخصية. ولكن على الرغم من أن التوتر قصير المدى يعد استجابة طبيعية للجسم للتعامل مع المواقف الصعبة، إلا أن استمرار هذه الحالة لفترات طويلة قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

ويعرف الإجهاد المزمن بأنه حالة مستمرة من الضغط النفسي والجسدي، تنتج عن تعرض الفرد لضغوط متواصلة دون فترات كافية للراحة أو الاسترخاء. في هذه الحالة، يستجيب الجسم بإفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، بشكل مستمر، ما ينعكس سلباً على وظائف الجسم المختلفة وقدرته على التكيف مع الضغوط اليومية.

ويؤكد الأطباء أن الإجهاد المزمن يترك تأثيرات خطيرة على صحة الإنسان، حيث يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر سلباً على الجهاز العصبي مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب. كما يضعف الجهاز المناعي، مما يقلل من قدرة الجسم على مكافحة العدوى، ويتسبب في مشاكل هضمية مثل قرحة المعدة، ومتلازمة القولون العصبي.

ونظراً لخطورة الاجهاد المزمن على الصحة، ينصح الخبراء باتباع بعض الطرق لتحسين جودة الحياة والتخفيف من الإجهاد والتوتر، منها:

-ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة لانها تساهم في تحسين المزاج، وخفض مستويات التوتر.

-تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، وتمارين التنفس العميق التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي.

-تنظيم الوقت بجدول يومي يساعد في تقليل الضغوط، وتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة الشخصية.

-الدعم الاجتماعي: يمكن لمشاركة المخاوف والمشاعر مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أن تخفف من حدة التوتر النفسي.

-الحصول على قسط كافٍ من النوم يساهم في تعزيز قدرة الجسم على التعامل مع الضغوط اليومية.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد أن الإجهاد يُعزّز صحة الدماغ

 

أربع علامات تشير إلى ضعف المناعة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات فعّالة للتغلب على الإجهاد المزمن وتحسين جودة حياتك خطوات فعّالة للتغلب على الإجهاد المزمن وتحسين جودة حياتك



GMT 18:07 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير طبي من ترند شائع قد يسبب اختناقا أثناء النوم

GMT 02:48 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

تناول الشوكولاتة قبل النوم قد يفسد جودة النوم

GMT 02:32 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ثمانية أطعمة غنية بالبروتين تدعم بناء العضلات

GMT 22:04 2025 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

كارثة صحية في منجم غرب السودان تخلف قتلى ومصابين

GMT 00:21 2025 الإثنين ,20 تشرين الأول / أكتوبر

أربعة فحوصات دم ضرورية بعد سن الأربعين للحفاظ على صحتك

إطلالات نجمات الوطن العربي تدعم التوعية بسرطان الثدي

القاهرة / الرياض _ العرب اليوم

GMT 23:20 1970 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

واشنطن وتل أبيب تبحثان خطة لتقسيم غزة بين إسرائيل وحماس
 العرب اليوم - واشنطن وتل أبيب تبحثان خطة لتقسيم غزة بين إسرائيل وحماس

GMT 01:21 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات على قطاع النفط الروسي
 العرب اليوم - الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات على قطاع النفط الروسي

GMT 11:36 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر
 العرب اليوم - وائل جسار يكشف حقيقة رفضه ألبوم محمد فؤاد بسبب الأجر

GMT 01:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 5.3 درجة يضرب مناطق إسلام آباد

GMT 08:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

استشهاد شخص باستهداف مسيرة إسرائيلية دراجة نارية جنوب لبنان

GMT 08:15 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زلزال بقوة 4.5 درجات يضرب موغلا جنوب غرب تركيا

GMT 09:41 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

فضل شاكر في المحكمة وسط إجراءات مشددة

GMT 23:44 2025 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 مشروبات صحية ثبت علميا أنها تخفض مستويات السكر في الدم

GMT 02:27 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

كوريا الشمالية تطلق صاروخاً باليستياً

GMT 04:28 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الإسرائيلى يكشف عن هوية جثمان الرهينة الثانية

GMT 02:08 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إلغاء مباراة برشلونة وفياريال في ميامي

GMT 04:16 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

إخلاء مبنى الكابيتول في وايومنغ بسبب عبوة ناسفة

GMT 02:32 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الأوكراني يستهدف مصنع كيماويات جنوبي روسيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab