نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل
آخر تحديث GMT01:33:59
 العرب اليوم -

نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل

ضيق التنفس عند الحامل
باريس ـ العرب اليوم

أسباب ضيق التنفس عند الحامل

السبب الرئيسي لضيق التنفس عند المرأة الحامل هو ضغط الجنين على الحجاب الحاجز، وذلك يحصل في الحالات التالية:

- إذا كان الجنين متمركزاً في الجهة العلوية من الرحم.

- إذا كانت المرأة حاملاً بتوأم، أو إذا اكتسبت الكثير من الوزن خلال الحمل.

- إذا كانت المرأة تعاني من فقر الدم ونقص في الحديد لأن الدم ينقل الأوكسيجين إلى كافة أنحاء الجسم وإلى الجنين، وفي حالة فقر الدم سيكون الجسم بحاجة إلى بذل مجهود أكبر لتوفير الأوكسيجين لهما.

- إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو.

الوقاية والعلاج

لتجنّب الشعور بضيق التنفس على المرأة الحامل أن تلتزم بهذه النصائح:

- الجلوس والنوم بطريقة صحيحة تسهّل عملية التنفّس، ونقصد بذلك الجلوس بطريقة مستقيمة مع إرجاع الكتفين إلى الخلف، وعند النوم، استعمال وسادة توضع تحت الجسم بطريقة ترفعه قليلاً وتساعد الرئتين على الحصول على الأوكسيجين.

- ممارسة اليوغا والرياضات المخصصة للنساء الحوامل، لأن هذا النوع من النشاطات يساعد الرئتين على العمل بشكل جيد، ويجنّب المرأة نوبات ضيق التنفس.

- ممارسة تمارين التنفّس التي تحسّن عمل الرئتين وتساعد المرأة الحامل على التركيز أكثر على تنفسها.

- الحصول على فترات كافية من الراحة والنوم، وطلب المساعدة عند الحاجة إلى حمل الأغراض الثقيلة.

- يجب على المرأة الحامل شرب الكثير من المياه لتحافظ على رطوبة جسمها من الداخل، وذلك لأن الجفاف هو من العوامل التي تشعرها بالانزعاج وضيق التنفّس. والابتعاد عن السوائل المدرّة للبول مثل الشاي والقهوة والكولا لأنها أيضاً تسبب لها الجفاف، كما أن الكافيين يؤثر سلباً على قدرة جسمها على امتصاص الحديد.

- إذا كانت المرأة تعاني من فقر الدم، يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ، إلى جانب البقوليات، اللحوم الحمراء، كبدة الدجاج، بذور السمسم واليقطين ودوار الشمس، الحبوب الكاملة مثل القمح، وأيضاً الشوكولاتة الداكنة، الخوخ والزبيب المجفف. وأن ترفقها بأطعمة أو مشروبات غنية بالفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، مثل الليمون والفراولة والكيوي والطماطم والفلفل الرومي بألوانه المختلفة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل



تعدّ عنوانًا للأناقة ومصدر إلهام للنساء العربيات

أجمل إطلالات الملكة رانيا خلال أكثر مِن مناسبة رسمية

عمان ـ العرب اليوم

GMT 02:18 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

تقرير يرصد أجمل الحدائق النباتية على مستوى العالم
 العرب اليوم - تقرير يرصد أجمل الحدائق النباتية على مستوى العالم

GMT 05:33 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

الصين تزف للعالم "بشرى سعيدة" بـ"رقم صفر"

GMT 23:05 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

ترامب يعلن عن 10 عقاقير لعلاج فيروس كورونا

GMT 17:45 2020 الثلاثاء ,07 إبريل / نيسان

مصر تعلن حصيلة جديدة للإصابات بفيروس كورونا

GMT 07:57 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

علامتان بالأنف تدل على الإصابة بـ فيروس كورونا

GMT 01:03 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

علامتان في الأنف تدل على الإصابة بفيروس كورونا

GMT 02:51 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنس في عمر الأربعين أفضل منه في عمر العشرين

GMT 02:06 2016 الجمعة ,03 حزيران / يونيو

سميرة شاهبندر المرأة التي بكى صدام حسين أمامها

GMT 18:01 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 14:10 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الخبيزة " الخبازي أو الخبيز"

GMT 22:55 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وضعيات الجماع الافضل للأرداف وخسارة الوزن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab