هجوم بمُسيَّرات على حقول نفط في كردستان العراق تحذيرات من رسائل احتيالية تظهر لمستخدمي “يوتيوب” عبر هواتف آيفون العملات المشفرة تتراجع مع جني الأرباح وترقب الإطار التنظيمي الذهب يصعد ترقبًا لبيانات التضخم الأميركية وزير الطوارئ السوري يعلن إخماد حرائق اللاذقية بالكامل وتحذير من تداعيات طويلة الأمد 70 شهيدًا فلسطينيًا منذ الفجر بنيران وغارات الاحتلال الإسرائيلي على غزة الحوثيون يقصفون ميناء إيلات وهدفا عسكريا في النقب بطائرات مسيرة مصابون بقصف إسرائيلي على خيام النازحين في المواصي مدير مستشفى الشفاء يعلن توقف مستشفى الخدمة العامة عن العمل طائرات الاحتلال تطلق النار على مدينة غزة

أخر الأخبار

الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

GMT 02:18 2021 الإثنين ,13 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

الشيخوخة

الرياض - العرب اليوم

أوصت وزارة الصحة السعودية بالتزام مجموعة من العادات الصحية يوميا "لإدامة الشباب". ووردت هذه التوصيات في "إنفو جرافيك" نشرته الوزارة على منصتها الرئيسية للتوعية "عش بصحة"، على موقع "تويتر". ويتصدر تناول الفطور قائمة العادات الصحية للوزارة، حيث ترى أنه يساعد على زيادة الإنتاجية في العمل. كما نصحت بالاهتمام بالنظام الغذائي، حيث ينبغي الالتزام باحتياجات الجسم، وعدم تجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.

ودعت إلى تعلم مهارات جديدة، من أجل الحفاظ على الذهن ونشاط العقل، وهو ما يؤخر تأثير الشيخوخة على الدماغ. ولفتت إلى أهمية النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، مع الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ، وهو ما يساعد في تحقيق النشاط والتركيز. ونصحت بالابتعاد عن الأجهزة الذكية، وتخصيص بعض الوقت للقراءة، والحديث مع العائلة، والأصدقاء. وشجعت على قضاء بعض الوقت تحت الشمس في الهواء الطلق، مع الحرص على التأمل في الطبيعة، مشيرة إلى أنه يساعد على التركيز.

كما أشارت إلى أهمية الحركة في تعزيز التركيز والنشاط، لافتة إلى حاجة الشخص إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعيا. وأخيرا، أكدت الوزارة عل أهمية شرب الماء في ضبط حرارة الجسم، وضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، وكذلك حثت على الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

الشيخوخة

الرياض - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية نبيلة عبيد

القاهرة ـ العرب اليوم

مبنى وزارة الدفاع الأميركية البنتاغون

واشنطن ـ العرب اليوم

الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصر الله

واشنطن ـ العرب اليوم

الرياض - العرب اليوم

فاكهة الكيوي

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من صفحة درة زروق على انستغرام

بيروت ـ العرب اليوم