مقتل وإصابة عدد من ضباط وعناصر الشرطة جراء استهداف طائرة إسرائيلية لمركز شرطة الشيخ رضوان بمدينة غزة إعلان حالة الطوارئ في جنوب الأرجنتين بسبب حرائق غابات مدمرة في باتاجونيا إعصار القنبلة على بعد أقل من 24 ساعة عن أميركا تراجع الذهب والفضة بعد تسمية ترامب مرشحا لرئاسة الاحتياطي الفيدرالي تونس تمدد حالة الطوارئ لمدة سنة طيران الاحتلال يقصف مخيم نازحين في خان يونس 3 شهداء في غارة إسرائيلية بمدينة غزة شهداء ومصابون في قصف إسرائيلي على شقة سكنية خارج مناطق انتشار قوات الاحتلال بمدينة غزة القيادة المركزية الأميركية تحذر «الحرس الثوري» قبل مناوراته في مضيق هرمز غارات إسرائيلية تستهدف عددا من المناطق في جنوب لبنان

أخر الأخبار

الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

GMT 02:18 2021 الإثنين ,13 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

الشيخوخة

الرياض - العرب اليوم

أوصت وزارة الصحة السعودية بالتزام مجموعة من العادات الصحية يوميا "لإدامة الشباب". ووردت هذه التوصيات في "إنفو جرافيك" نشرته الوزارة على منصتها الرئيسية للتوعية "عش بصحة"، على موقع "تويتر". ويتصدر تناول الفطور قائمة العادات الصحية للوزارة، حيث ترى أنه يساعد على زيادة الإنتاجية في العمل. كما نصحت بالاهتمام بالنظام الغذائي، حيث ينبغي الالتزام باحتياجات الجسم، وعدم تجاوز الحد اليومي من السعرات الحرارية.

ودعت إلى تعلم مهارات جديدة، من أجل الحفاظ على الذهن ونشاط العقل، وهو ما يؤخر تأثير الشيخوخة على الدماغ. ولفتت إلى أهمية النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا، مع الالتزام بأوقات محددة للنوم والاستيقاظ، وهو ما يساعد في تحقيق النشاط والتركيز. ونصحت بالابتعاد عن الأجهزة الذكية، وتخصيص بعض الوقت للقراءة، والحديث مع العائلة، والأصدقاء. وشجعت على قضاء بعض الوقت تحت الشمس في الهواء الطلق، مع الحرص على التأمل في الطبيعة، مشيرة إلى أنه يساعد على التركيز.

كما أشارت إلى أهمية الحركة في تعزيز التركيز والنشاط، لافتة إلى حاجة الشخص إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعيا. وأخيرا، أكدت الوزارة عل أهمية شرب الماء في ضبط حرارة الجسم، وضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، وكذلك حثت على الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الصحة السعودية توصي بـ9 عادات يومية لـ"يدوم شبابك"

الشيخوخة

الرياض - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

الصورة من حساب الإنستغرام الخاص بالنجمة نيللي كريم

القاهرة ـ العرب اليوم

تطبيق "ديب سيك" الصيني

بكين ـ العرب اليوم

صدور كتاب «مصر في عيون ليبية» للكاتبة والصحفية فاطمة غندور (فيسبوك)

القاهرة – شيماء عصام

مدرب مانشستر سيتي بيب غوارديولا

لندن ـ العرب اليوم

أمراض نفسية

نيويورك - العرب اليوم

كاريس بشار

الرياض ـ العرب اليوم