إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى
آخر تحديث GMT08:33:48
 العرب اليوم -

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى

النوم
واشنطن ـ العرب اليوم

صحة الرئتين من أهم الطرق التى نسعى اليها دائما وخصوصا مع انتشار فيروس كورونا الذى يؤثر على الرئتين والجهاز التنفسى ، وحسب ما ذكره موقع tuck فأن طريقة النوم الخاطئة قد تؤثر على صحة الرئة لذلك يقدم بعض النصائح أثناء النوم للحفاظ على الرئتين وهى

طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئة

النوم الجانبي له العديد من الفوائد الإيجابية ويمكنه منع الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم والارتجاع الحمضي في بعض الأحيان ، يكون تغيير طريقة نومك هو كل ما عليك فعله للحصول على راحة أفضل في الليل، وخصوصا إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرئة أو توقف التنفس أثناء النوم. فإذا كنت تنام على جانبك في وضع الجنين ، فتجنب الالتفاف كثيرا، فيمكن أن يؤدي ذلك إلى تقييد الحجاب الحاجز ويمنعك من التنفس بعمق،  إذا شعرت براحة أكبر فمن الممكن أن تضع وسادة بين الساقين لتقليل الضغط على  أسفل الظهر والحفاظ على صحة العمود الفقرى.

إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم أو كنت عرضة للشخير ، تجنب النوم على ظهرك ، فقد يؤدي ذلك انسداد لسانك فى الشعب الهوائية. على الرغم من أن نوم على البطن قد يبدو جيدًا ، إلا أن قلبك يغوص مباشرة في الفراش مما قد يسبب مشاكل في المحاذاة التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة. كما ذكر الموقع بعض النصائح عند النوم للحفاظ على صحة الرئة وهى : نصائح قبل النوم تعزز صحة الرئتين وتساعدك على نوم صحى دون أرق

1:يجب أن تعرف مقدار النوم الذى تحتاجه، فعظم البالغين الاصحاء يحتاجون ما بين 6 إلى 8 ساعات من النوم فى الليلة لذلك يجب أن تواظب عليه للحفاظ على صحة الرئتين.

2:اذهب إلى السرير فى نفس الوقت كل ليلة واتبع روتين وقت النوم، سواء كنت تقرأ كتابا أو تقوم ببعض التأمل الخفيف او حمام دافئا.

3: خصص سريرك للنوم والعلاقة الزوجية فقط وابق على جهاز الكمبيوتر عند العمل والمكتب عند المذاكرة .

4:اغلق شاشة الهاتف والكمبيوتر قبل النوم بساعة ويجب أن تبقى التلفزيون بعيدا عن غرفتك حتى تستطيع النوم بهدوء، ومن الممكن ان تستبدل ذلك بسماع الموسيقى.

قد يهمك ايضـــًا :

اضطراب النوم يزيد من خطر الاكتئاب والسلوك الانتحاري

طرح خوذه مطلع 2017 تنقذ الفرنسيين من اضطرابات النوم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى إليكَ طريقة النوم الصحية للحفاظ على صحة الرئتين ووقايتها من العدوى



مي عمر تخطّف الأنظار بإطلّالات أنثوية رَّقيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:07 2023 الثلاثاء ,07 شباط / فبراير

مايا دياب بإطلالة جريئة من وحي الطبيعة
 العرب اليوم - مايا دياب بإطلالة جريئة من وحي الطبيعة

GMT 06:32 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري
 العرب اليوم - أفكار أساسية في تصميم السلالم الداخلية للمنزل العصري

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 15:33 2016 الأحد ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قناة نايل دراما تعيد مسلسل "الناس في كفر عسكر"

GMT 12:12 2017 السبت ,30 كانون الأول / ديسمبر

جمال عارف ينتقد لاعبي الاتحاد عقب مباراة الفيصلي

GMT 19:12 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

"شركة النيل" تكرم صاحبة السعادة الإعلامية إسعاد يونس

GMT 06:29 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

2017 واحدًا من الأعوام الأكثر سخونة المسجلة على الأرض

GMT 17:53 2013 الإثنين ,23 أيلول / سبتمبر

أفضل عشرة مطاعم لتناول البيتزا المميزة في روما

GMT 10:25 2022 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

غوارديولا لا يفكر في تدريب البرازيل او ترك مانشستر سيتي

GMT 09:10 2021 الجمعة ,17 كانون الأول / ديسمبر

8 حقائق رائعة عن الكنغر لا تعرفها

GMT 20:42 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

شاهد بطلة فيلم الرعب "The Nun" الحقيقية

GMT 05:50 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارة "بي إم دبليو" من نماذج "جي تي6" الجديدة

GMT 04:50 2022 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

"قفزة" في علاج السرطان تسمح بإعادة "تصميم" خلايا المناعة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab