7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من الأرق
آخر تحديث GMT06:45:37
 العرب اليوم -

7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من "الأرق"

الحبوب المنومة
لندن ـ العرب اليوم

يلجأ البعض مع الشعور بالأرق ليلا، وصعوبة التعمق في النوم، إلى الحصول على الحبوب المنومة، دون أن يدرك وجود بعض الحبوب المنومة الطبيعية، والمقصود بها عدد لا بأس به من الأطعمة والمشروبات، ستسهل النوم بصورة ملحوظة وفي أسرع وقت ممكن، كما نوضح الآن، فتناول اللبن الدافئ قبل الذهاب للنوم بوقت بسيط، سيكون له مفعول السحر، بما يحتوي عليه من الكالسيوم المساعد على استرخاء العضلات، وكذلك الأحماض الأمينية مثل التريبتوفان، التي تزيد من إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بقدرته على منح الهدوء وتقليل التوتر قبل وأثناء النوم.

ويحتوي الجبن على نسب مرتفعة من الكالسيوم، ما يقلل توتر العضلات، بالإضافة إلى ضبط إفراز الجسم من الميلاتونين، لذلك يصبح الجسم أكثر وعيا بما يتعلق بتوقيتات النوم والاستيقاظ، ويعد الموز غنيا بكل من البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهي المعادن المعروفة بأنها تحسن النوم وتعمل على استرخاء العضلات، علاوة على احتواء تلك الفاكهة على أحماض أمينية كالتريبتوفان، مثلها مثل اللبن. لذلك ينصح بتناول الموز قبل النوم بساعة أو ساعتين من أجل حصد أفضل النتائج المرجوة، وملعقة واحدة من العسل لها تأثير واضح على من يعاني من مشكلات بالنوم، فهو قادر على رفع نسب الانسولين بدرجات مناسبة، بما يشمل من سكريات، ما يؤدي إلى دخول التريبتوفان إلى المخ بسهولة شديدة، فيصبح النوم المريح أمر أكثر بساطة من ذي قبل.

وتعمل الأسماك، مثل السلمون والتونة وسمك الهلبوت تحديدا، على منح الجسم بفيتامين B6، المؤثر جدا من ناحية إفراز هرمون الميلاتونين، والمساعد على ضبط توقيتات الجسم، مما ينتج عنه منحه عدد ساعات كافية من النوم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من الأرق 7 أغذية تحتوي على تأثير الحبوب المنومة وتحميك من الأرق



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab