8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
آخر تحديث GMT14:20:59
 العرب اليوم -

رغم الإلتزام بممارسة التّمارين والطعام الصّحيّ

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم

عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
بيروت - العرب اليوم

رغم أنّ البعض منّا يكون ملتزماً بممارسة التّمارين الرّياضيّة وتناول الطّعام بصورة صحيحة، إلا أنّنا نكتشف أن معدّل حرق السّعرات الحراريّة ما يزال بطيئاً، ونقدِّم فيما يلي 8 عادات صحيّة سيِّئة تبيّن أنها تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ ويجب الانتباه إليها : 1- عدم تناول قدر كافٍ من المياه: يحتاج الجسم إلى السوائل لكي يقوم بكل الوظائف التي يحتاج إلى القيام بها، وحين يعجز عن القيام بتلك المهامّ بشكل جيد، فإنه لا يقوم بحرق كثير من السعرات الحرارية.
2- عدم تناول مكملات فيتامين د : عليك أن تعلم أنه حين يقل لديك مستوى فيتامين د، فإنك تفقد الوزن بصورة أبطأ، وتتزايد لديك مستويات هرمون غريلين المسؤول عن الجوع.

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
3- قصر التمارين الرياضية على الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: فرغم أهمية التمارين بالنسبة إلى مسألة التمثيل الغذائي، إلا أنه تبين أن إفراز العرق من خلال الجري أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة لن يفيد على صعيد التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة بدء تمارين القوة من أجل تعزيز مستويات حرق السعرات الحرارية.
4- الانتظام في تناول وجبة غذائية خفيفة في منتصف الليل: عليك أن تعلم أنك تضر بقدرة جسمك على التمثيل الغذائي إن تناولت مثل هذه الوجبة. ولك أن تعلم أن قضاء عدة ساعات من دون أكل قد يكون أفضل بالنسبة إليك من ناحية التمثيل الغذائي، ويفضل قضاء 12 ساعة من دون طعام.
5- إخراج الكافيين من نظامك الغذائي: ثبت أنه من العناصر التي تعزز مستوى حرق الجسم للسعرات الحرارية.
6- عدم الحصول على قدر كاف من النوم: تبين أن الأشخاص الذين يحرمون النوم بصورة منتظمة يكونون أكثر ميلاً إلى الحصول على وزن زائد أكثر من غيرهم من الأشخاص حسبما ذكرت رائد.

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم
7- الشعور بإرهاق متواصل: هو أمر مضر بالفعل بقدرة الجسم على التمثيل الغذائي، ولهذا ينصح بضرورة العمل من أجل التخلص من أي مشاعر إرهاق أو توتر أو ما شابه.
8- وجود نسبة عالية من المبيدات في الأطعمة وتناول الأكل في أطباق بلاستيكية: تبين أن هناك بعض المواد الكيميائية في الأطباق البلاستيكية والمبيدات من شأنها زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم 8 عادات سيِّئة تضرّ بعمليّة التّمثيل الغذائيّ للجسم



أزياء محتشمة لرمضان 2021 من وحي حنان مطاوع

القاهرة - العرب اليوم

GMT 07:38 2021 الأحد ,18 إبريل / نيسان

ماليزيا وجهة إسلامية تستقطب السياح في رمضان
 العرب اليوم - ماليزيا وجهة إسلامية تستقطب السياح في رمضان

GMT 11:50 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية
 العرب اليوم - التنانير الطويلة موضة في عروض الأزياء العصرية

GMT 08:49 2021 الجمعة ,16 إبريل / نيسان

أرخص وأفضل الأماكن لقضاء عطلة 2021
 العرب اليوم - أرخص وأفضل الأماكن لقضاء عطلة 2021

GMT 08:37 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان

ألوان ديكورات منزل رائجة هذا العام
 العرب اليوم - ألوان ديكورات منزل رائجة هذا العام

GMT 00:51 2021 الأربعاء ,31 آذار/ مارس

"جيلي" تستعد لإطلاق أفضل سياراتها "الهاتشباك"

GMT 21:39 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان

ارتفاع أسعار أرخص سيارة "أوتوماتيك" 2021 في مصر

GMT 21:35 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان

5 سيارات مستعملة بأسعار تبدأ من 75 ألف

GMT 21:50 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان

الأمل ترفع أسعار بي واي دي F3 الجديدة في أبريل

GMT 07:51 2021 الأربعاء ,07 إبريل / نيسان

تعرف على وسائل تسريع وتطوير استخدام "ويندوز 10"
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab