الرئاسة الفلسطينية تدين تحريض وزير الأمن الإسرائيلي على عباس وتطالب المجتمع الدولي بالضغط على إسرائيل نتنياهو يدين أعمال العنف ضد الفلسطينيين في الضفة الغربية ويؤكد التعامل الشخصي مع الوضع مصرع 18 شخصا وفقد العشرات في انهيارات أرضية مدمرة بجاوة الوسطى الإندونيسية مدرب نيجيريا يتهم لاعبي الكونغو بممارسة السحر خلال ركلات الترجيح بعد خسارة بطاقة التأهل لمونديال 2026 مقتل 18 وفقد العشرات إثر انهيارات أرضية في جاوة الوسطى بإندونيسيا وفاة مفاجئة لاعب أوكراني سابق بعد مباراة خيرية زلزال جديد يضرب إقليم شينجيانج شمال غربي الصين بقوة 4.4 درجة مظاهرة حاشدة في بروكسل تطالب بحصار عسكري شامل على إسرائيل إلغاء عشرات الرحلات الجوية بعد ثوران بركان في اليابان غارات إسرائيلية تستهدف مناطق شرقي خان يونس

أخر الأخبار

طريقة التخلص من الأرق من دون أدوية عبر تغيير العادات ونمط الحياة اليومي

GMT 22:05 2021 الخميس ,16 أيلول / سبتمبر

العرب اليوم - طريقة التخلص من الأرق من دون أدوية عبر تغيير العادات ونمط الحياة اليومي

يعاني كثيرون حول العالم من الأرق

واشنطن - العرب اليوم

أكد أطباء أميركيون، أنه يمكن التخلص من الأرق بتغيير العادات ونمط الحياة اليومي.وتشير صحيفة Daily Express البريطانية، نقلا عن خبراء مستشفى مايو الإميركي، إلى أن "نوعية النوم أكثر أهمية من عددساعات النوم ".وتضيف، يساعد النشاط البدني اليومي والالتزام بوقت محدد للنوم والاستيقاظ، على التخلص من الأرق.
كما يجب الامتناع عن تناول الطعام على الأقل قبل 1-2 ساعة من النوم.
ويمكن أن يساعد شرب كوب حليب دافئ أو شاي البابونج على النوم بسرعة.وبحسب الخبراء، "يفضل حل جميع المشكلات وتنفيذ المهام في النهار، وليس قبل النوم بساعتين، وذلك لكي يحصل الدماغ على الوقت الكافي للاسترخاء".
ومن الأسباب الشائعة لمشكلات النوم، الإجهاد، والإضاءة غير المريحة، فراش غير مريح، درجات الحرارة العالية أو المنخفضة، ضوضاء الشارع. كما يمكن أن يسبب شرب الكافيين والنيكوتين، الأرق أيضا.يذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

طريقة التخلص من الأرق من دون أدوية عبر تغيير العادات ونمط الحياة اليومي

يعاني كثيرون حول العالم من الأرق

واشنطن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

أحمد سعد

القاهرة ـ العرب اليوم

الصين تستغل الذكاء الاصطناعي للتجسس

بكين- العرب اليوم

المتحف المصري الكبير

القاهرة - العرب اليوم

هاري كين، قائد منتخب إنجلترا

لندن - العرب اليوم

التدخين

لندن - العرب اليوم

هنا الزاهد بفستان محتشم باللون الأبيض

القاهرة ـ العرب اليوم