وزارة الصحة اللبنانية تعلن ارتفاع حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على لبنان إلى أكثر من 3 آلاف قتيل ارتفاع حصيلة ضحايا انهيار عمارة فاس إلى تسعة قتلى فانيسا ترامب تعلن إصابتها بسرطان الثدي الجيش الأميركي يعترض ناقلة نفط إيرانية ويفتشها في خليج عُمان إسرائيل تدرس إغلاق قنصليتها في إسطنبول بعد تعرضها لإطلاق نار الشهر الماضي ارتفاع ضحايا الأمطار الغزيرة في الصين إلى 22 قتيلًا ونحو 20 مفقودًا ناقـلتان صينيتان تغادران مضيق هرمز محملتين بـ4 ملايين برميل نفط بعد انتظار شهرين الكونغو تسجل 26 وفاة مشتبه بها بسبب فيروس إيبولا خلال 24 ساعة مقتل 10 أشخاص على الأقل جراء أمطار غزيرة في جنوب ووسط الصين الإمارات تعلن اعتراض 6 طائرات مسيّرة معادية خلال 48 ساعة

أخر الأخبار

دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

GMT 18:21 2026 الجمعة ,22 أيار / مايو

العرب اليوم - دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

المدة المثالية للنوم

واشنطن ـ العرب اليوم

كشفت دراسة علمية حديثة عن العلاقة الوثيقة بين عدد ساعات النوم وجودة الراحة الليلية وتسارع عملية الشيخوخة في جسم الإنسان. وأظهرت النتائج أن النوم غير الكافي أو المفرط يمكن أن يؤدي إلى تدهور الوظائف البيولوجية وزيادة علامات التقدم في السن، بما في ذلك ضعف المناعة، والتأثير على صحة القلب والدماغ، وتسريع ظهور التجاعيد.

وأشار الباحثون إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 7 و8 ساعات ليلاً يعد المثالي للحفاظ على الصحة العامة وتأخير الشيخوخة البيولوجية، بينما تقلل الساعات الأقل من قدرة الجسم على التجدد، وتزيد الساعات الأكثر من احتمالية الإصابة بمشكلات صحية مزمنة. كما أوضحت الدراسة أن انتظام مواعيد النوم وتجنب التوتر قبل النوم يلعبان دوراً محورياً في تعزيز فعالية النوم وجودته.

وخلصت الدراسة إلى أن تبني عادات نوم صحية إلى جانب نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يشكل استراتيجية فعالة للحفاظ على الشباب والطاقة وتقليل آثار الشيخوخة المبكرة. هذه النتائج تأتي في وقت يزداد فيه الاهتمام العالمي بأساليب تحسين جودة الحياة وإطالة العمر الصحي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف عدد ساعات النوم المثالي للحد من تسارع الشيخوخة

المدة المثالية للنوم

واشنطن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران ـ العرب اليوم

الفنان الكبير عادل إمام

القاهرة - العرب اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - العرب اليوم

أهرامات الجيزة

القاهرة - العرب اليوم

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

فنجان القهوة

واشنطن ـ العرب اليوم

يارا السكري

القاهرة - العرب اليوم