5 وصفات فعالة لتحسين صحة الأمعاء
آخر تحديث GMT13:20:18
 العرب اليوم -

5 وصفات فعالة لتحسين صحة الأمعاء

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 وصفات فعالة لتحسين صحة الأمعاء

الجهاز الهضمى
لندن - العرب اليوم

 صحة الأمعاء تعتمد على التوازن بين الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في الجهاز الهضمى، وتعتبر العناية بصحة أمعائك والحفاظ على التوازن الصحيح لهذه الكائنات الدقيقة أمر مهم لكل من الصحة البدنية والعقلية والمناعة وغيرها، لذلك هناك عادات معينة فى نمط الحياة يجب تغييرها للحفاظ على صحة الأمعاء الجيدة، وفقًا لما ذكره موقع "onlymyhealth".

5 طرق طبيعية لتحسين صحة الأمعاء

1- تناول الكثير من الفواكه والخضروات

الفواكه والخضروات هى أفضل مصادر العناصر الغذائية لميكروبات صحية فى الأمعاء، فهى غنية بالألياف ولا يمكن للجسم هضمها بسهولةبما يُفيد صحة الأمعاء، مثل البازلاء والبروكلى والتوت.

2- تجنب المحليات الصناعية

تستخدم المحليات الصناعية فى الغالب كبديل للسكر، ومع ذلك فقد أظهرت بعض الدراسات أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على ميكروبيوتا الأمعاء ويُحدث خلل فيها، لذلك يُفضل استخدام المكونات الطبيعية مثل العسل كبديل للسكر.

3- تقليل التوتر

تعتبر إدارة الإجهاد أمرًا مهمًا لصحة جيدة، بما فى ذلك الحفاظ على صحة الأمعاء، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أن الضغوطات النفسية والتوتر يمكن أن يعطلان الكائنات الحية الدقيقة فى الأمعاء، فالتوتر عدو لصحة أمعائك، ويمكن تجربة العديد من تقنيات التحكم فى التوتر مثل التأمل وتمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجى وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الجيد واتباع نظام غذائى صحى.

4- ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم مفيد أيضًا لتنظيم العديد من وظائف الجسم، فهو يحسن صحة القناة الهضمية والتمثيل الغذائى، كما أنه يساعد فى إنقاص الوزن، تشمل التمارين المنتظمة التى يمكن القيام بها ركوب الدراجات والجرى والمشى وحتى الرقص، فكلها أنشطة البدنية مفيدة للعناية بصحة أمعائك.

5- اتباع نظام غذائى نباتى

يمكن للنظام الغذائى النباتى أيضًا أن يُعزز صحة الأمعاء بسبب المستويات العالية من الألياف والبريبايوتيك الموجودة به، بجانب أيضًا الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير، حيث أنها مفيدة لصحة القناة الهضمية وتعزز التمثيل الغذائى.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

6 نصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمى تعرف عليها

تعرف على فوائد الليمون الصحية أبرزها يحسن عمل الجهاز الهضمى

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 وصفات فعالة لتحسين صحة الأمعاء 5 وصفات فعالة لتحسين صحة الأمعاء



مايا دياب تثير الجدل بإطلالتها الجريئة

القاهرة - العرب اليوم

GMT 16:47 2021 الثلاثاء ,21 أيلول / سبتمبر

إطلالات النجمات في مهرجان الفضائيات العربية
 العرب اليوم - إطلالات النجمات في مهرجان الفضائيات العربية

GMT 00:13 2021 الجمعة ,24 أيلول / سبتمبر

اختيار براغ كأجمل مدينة في العالم للعام 2021
 العرب اليوم - اختيار براغ كأجمل مدينة في العالم للعام 2021

GMT 16:33 2021 الثلاثاء ,21 أيلول / سبتمبر

أفكار مميزة لديكورات غرف الجلوس الفخمة
 العرب اليوم - أفكار مميزة لديكورات غرف الجلوس الفخمة

GMT 16:04 2021 الجمعة ,24 أيلول / سبتمبر

عون يدعو المجتمع الدولي للوقوف إلى جانب لبنان
 العرب اليوم - عون يدعو المجتمع الدولي للوقوف إلى جانب لبنان

GMT 20:35 2021 الجمعة ,24 أيلول / سبتمبر

وفاة جمعة فرحات أشهر رسام كاريكاتير في مصر
 العرب اليوم - وفاة جمعة فرحات أشهر رسام كاريكاتير في مصر

GMT 03:42 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

نماذج من ديكورات الجبس الكلاسيكية للأسقف
 العرب اليوم - نماذج من ديكورات الجبس الكلاسيكية للأسقف

GMT 02:13 2021 الثلاثاء ,21 أيلول / سبتمبر

أوروبا تبحث إنشاء «وكالة للعلوم البيولوجية»

GMT 12:02 2021 الثلاثاء ,21 أيلول / سبتمبر

"آبل" تعمل على تطوير تقنية لكشف الاكتئاب

GMT 02:51 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنس في عمر الأربعين أفضل منه في عمر العشرين

GMT 14:19 2021 الثلاثاء ,21 أيلول / سبتمبر

"غوغل" تخطط لضربة قوية تستهدف "سامسونغ" و"هواوي"

GMT 01:52 2021 الثلاثاء ,21 أيلول / سبتمبر

3 قواعد ذهبية لقلب صحي للوقاية من الأمراض القلبية

GMT 15:53 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

حماية الطفل بقانون
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab