6 أنواع من الأطعمة والفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب
آخر تحديث GMT03:03:56
 العرب اليوم -
الدفاعات الجوية السعودية تعترض وتدمر 4 طائرات مسيرة مفخخة أطلقتها ميليشيات الحوثي تجاه المنطقة الجنوبية احتراق مركبات عسكرية ومدنية وأنباء عن سقوط قتلى في اشتباكات مسلحة بين قوتين عسكريتين في عدن اليمنية التحالف العربي يعلن عن تدمير مُسيرة مفخخة أطلقها الحوثيون تجاه جازان وفاة 4 أشخاص وإصابة 26 آخرين في تصادم بين قطار وحافلة ركاب في حلوان جنوب القاهرة التحالف العربي يدمر طائرة مسيرة مفخخة أطلقها الحوثيون صوب مدينة خميس مشيط في السعودية اعتقال اثنين من مطلقي الصواريخ على قاعدة عين الأسد في العراق وسائل إعلام حوثية تعلن عن 13 غارة للتحالف العربي على مواقع في محافظتي مأرب والجوف اليمنيتين مصر للطيران تعلن وقف العمل مؤقتا بتأشيرات الدخول إلى إثيوبيا لجميع الجنسيات عضو في مجلس الشيوخ المصري يتقدم بمذكرة عاجلة حول إساءة محمد رمضان للفنانة سميرة عبد العزيز الإمارات تحظر دخول الرحلات الجوية القادمة من ليبيريا وسيراليون وناميبيا بدءا من الإثنين
أخر الأخبار

6 أنواع من الأطعمة والفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 أنواع من الأطعمة والفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب

الفيتامينات
لندن - العرب اليوم

 يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي، يمكن وصفه بأنه ظهور مستشرى لمشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتعارض مع أنشطة الشخص اليومية، يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة، قد يتداخل مع عملك اليومي، كما يمكن أن يؤثر أيضا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة، وفى هذا التقرير نرصد 6 أنواع من الأغذية قد تفيد المصابين بالاكتئاب، حسبما نشر من موقع healthline.

الأحماض الدهنية أو ميجا 3

هي دهون أساسية، مما يعني أنك بحاجة للحصول عليها من نظامك الغذائي، وتظهر بعض الدراسات أن مكملات أوميجا 3 قد تساعد في علاج الاكتئاب.

الأحماض الدهنية أو ميجا3 الأحماض الدهنية أو ميجا3

الزعفران

الزعفران من التوابل ذات الألوان الزاهية المليئة بمركبات مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاروتينات، الزعفران أظهر نتائج جيدة كعلاج طبيعي للاكتئاب.

زعفران زعفران

فيتامين د

فيتامين د عنصر غذائي مهم يلعب العديد من الأدوار الأساسية في جسمك، لسوء الحظ، لا يمتلك الكثير من الناس مستويات كافية من فيتامين د، بما في ذلك الأشخاص المصابون بالاكتئاب.

فيتامينات ب

تلعب فيتامينات ب أدوارًا مهمة في الوظيفة العصبية وتنظيم الحالة المزاجية، بما في ذلك حمض الفوليك، B12 ، و B6 ، وهي ضرورية لإنتاج وتنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتريك  والدوبامين، ثبت أيضا أن المكملات التي تحتوي على فيتامين ب 12 تقلل من أعراض الاكتئاب.

فيتامينات ب

الزنك

الزنك معدن مهم لصحة الدماغ وتنظيم مسارات الناقلات العصبية، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

إس أدينوسيل - إل ميثيونين

هو مركب يحتوي على الكبريت ويبدو أنه واعد في علاج الاكتئاب، يوجد بشكل طبيعي في جسمك ويلعب أدوارًا مهمة في عمل الدماغ، وجدت مراجعة العلمية لـ 8 دراسات أن عند استخدامه بمفرده أو مع الأدوية المضادة للاكتئاب، يحسن أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالمرض.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

8 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

"فيتامينات السعادة" 5 مكملات غذائية يحسّن تناولها المزاج

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أنواع من الأطعمة والفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب 6 أنواع من الأطعمة والفيتامينات تساعد على مكافحة الاكتئاب



GMT 15:51 2021 الأربعاء ,23 حزيران / يونيو

أجمل الأماكن للسياحة والسفر في دول الشرق الأوسط
 العرب اليوم - أجمل الأماكن للسياحة والسفر في دول الشرق الأوسط

GMT 20:31 2021 الإثنين ,21 حزيران / يونيو

فخامة الأصفر الخردلي وطابعه الترحيبي في الديكور
 العرب اليوم - فخامة الأصفر الخردلي وطابعه الترحيبي في الديكور

GMT 04:38 2021 الإثنين ,07 حزيران / يونيو

مزادات السودان للدولار تخفف الضغط على سعر الصرف

GMT 07:26 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو

أندية "دوري السوبر" تتخذ إجراء ضد "اليويفا" و"الفيفا"

GMT 02:47 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

تفاصيل جديدة عن سعر هوندا سيفيك 2022

GMT 09:17 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو

مواد غذائية لا ينصح بتناولها مع اللحم

GMT 17:26 2021 الأربعاء ,09 حزيران / يونيو

شركة هيونداي تكشف عن تعديلات في أيقونتها Tucson

GMT 05:25 2017 الخميس ,22 حزيران / يونيو

وضعيات الجماع الافضل للأرداف وخسارة الوزن

GMT 09:53 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab