سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان
آخر تحديث GMT19:07:29
 العرب اليوم -

سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان

الجهاز الهضمي
القاهرة – العرب اليوم

دائما يرتبط شهر رمضان مع الكثيرين بمشاكل الجهاز الهضمي، مثل الحموضة وحرقة المعدة، والانتفاخ، والتي غالبا ما تكون نتيجة ممارسة العديد من العادات الغذائية الخاطئة، وتناول أطعمة تضر بالجهاز الهضمي والمعدة، خلال وجبتي الإفطار والسحور.فالجميع في رمضان يقبل على الأكلات الدسمة، فربة المنزل تتفنن في عمل الطواجن والمحاشي والأكلات الدسمة، وبعد الإفطار يتناول الكثيرين أصناف من الحلويات الشرقية، التي تضر بالمعدة، وتصيب الجهاز الهضمي بالخلل.

ويؤكد الدكتور حسام جمال استشاري التغذية، أن هناك عدة أخطاء غذائية يقع فيها معظم الصائمين، والتي تسبب لهم مشاكل صحية عديدة، بالجهاز الهضمي؛ مثل عسر أو سوء الهضم، والانتفاخ والغازات، وغيرها من المشاكل الصحية، والتي يستعرضها في السطور التالية.

تناول كميات كبيرة من الأطعمة
من أسوأ العادات الغذائية، هو تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والكربوهيدات، بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار.

وامتلاء المعدة بشكل مفاجيء، بعد عدم تناول أي أطعمة لما يزيد عن 11 ساعة، يصيب الجهاز الهضمي بالاضطراب، لأن الأطعمة الدسمة صعبة الهضم، والكربوهيدرات تملأ المعدة سريعا، مما يصيبها بالتلبك، ويتسبب في ارتخاء عضلات المعدة، وكذلك يتسبب في انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس.
 

تناول العرقسوس بكثرة
 على الرغم من أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة، إلا أن تناول المزيد منه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
 من العادات المصرية، تناول كوب من الشاي الأحمر بعد الإفطار مباشرة، ولكن هذه العادة تتسبب في منع الجسم من امتصاص الكالسيوم والحديد من الأطعمة التي تناولناها، فيصبح ما تناولناه من طعام بلا فائدة.

ويفضل تناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة
 الإكثار من الحلويات عقب الإفطار مباشرة يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في ضغط الدم كذلك، بجانب حدوث السمنة.

 لذا يفضل تناول القليل من الحلويات بعد الإفطار بثلاث ساعات.

البروتينات الحيوانية الإكثار من اللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك، ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.

قد يهمك ايضا:

دراسة تكشف أمراضا في الجهاز الهضمي تزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا 

أبرز أعراض فيروس "كورونا" الشائعة في الجهاز الهضمي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان سلوكيات غذائية تضر بالجهاز الهضمي في رمضان



أجمل إطلالات من وحي الفنانة ياسمين صبري

القاهرة - العرب اليوم

GMT 07:01 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو

أشهر وأجمل الأماكن السياحية في جزيرة برمودا
 العرب اليوم - أشهر وأجمل الأماكن السياحية في جزيرة برمودا

GMT 06:54 2021 الإثنين ,17 أيار / مايو

أفكار ديكور بسيطة للمساحات الفارغة في المنزل
 العرب اليوم - أفكار ديكور بسيطة للمساحات الفارغة في المنزل

GMT 06:41 2021 الأحد ,16 أيار / مايو

موديلات فساتين زفاف فضية 2021 لأطلالة مميزة
 العرب اليوم - موديلات فساتين زفاف فضية 2021 لأطلالة مميزة

GMT 13:10 2021 الخميس ,15 إبريل / نيسان

تسلا تتصدر سباق الثقة للسيارات الكهربائية

GMT 03:37 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيدة

GMT 05:03 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو

مراهقة يصل طولها إلى 188 سم وتدخل موسوعة غينيس

GMT 16:09 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

تعرّفي على تنسيق ديكورات غرف النوم المتصلة بالحمام

GMT 20:17 2016 الجمعة ,22 إبريل / نيسان

الراقصة صافيناز مثيرة بـ"المايوه" من شرم الشيخ
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab