فيتامين د يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح
آخر تحديث GMT00:34:35
 العرب اليوم -

"فيتامين د" يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - "فيتامين د" يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح

فيتامين د
لندن - العرب اليوم

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تلعب دورا في العديد من وظائف جسمك الصحية والنفسية، فضلاً عن دوره  في الحفاظ على الأسنان والعظام بصورة  قوية وطبقا لتقرير نشر في موقع إكسبريس، فإن فيتامين د الذي يطلق عليه  فيتامين أشعة الشمس، يعمل على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وكلاهما مرتبطان بصحة العضلات والعظام، فهو  فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لصحة الجسم بشكل عام ويعزز الفيتامين امتصاص الكالسيوم ، بينما يستخدم أيضًا لنمو العظام، وبدونه  يمكن أن تصبح العظام أكثر ليونة أو مشوهة، مما يزيد من خطر الإصابة ببعض الحالات الطبية، بما في ذلك الكساح ولين العظام.

 وهناك ثلاث طرق رئيسية لزيادة امتصاص فيتامين د  داخل الجسم من خلال  ضوء الشمس والمكملات الغذائية والطعام، حيث تشجع الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من أشعة الشمس على إنتاج فيتامين د 3 في الجسم، ويحصل معظم الأشخاص في العالم على بعض من فيتامين د اليومي على الأقل من ضوء الشمس وتكمن المشكلة في أن كمية فيتامين د التي يتم إنتاجها مرتبطة بالوقت من العام والطقس وكمية الميلانين في الجلد، ففي خلال الشهور بين أكتوبر وحتى حلول شهر مارس، يكون من الصعب الحصول على مقدار كافي من فيتامين د من أشعة الشمس وأوضح التقرير  أهمية  تناول 10 م.جرام، من فيتامين د كمكمل يومي للحفاظ على صحة العظام والعضلات  في الشتاء  وتعد الأطعمة الغنية بفيتامين د الطريقة الأفضل للحصول علي الجرعات المناسبة منه دون الالحاق بضرر ما، فلابد من تناول أطعمة معينة غنية به مثل الأسماك الزيتية، بما في ذلك السردين والماكريل والسلمون، وصفار البيض واللحوم الحمراء.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف دور "فيتامين د " في مواجهة فيروس كورونا

الأطباء الإيرلنديون ينصحون بتعاطي فيتامين D للحيلولة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيتامين د يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح فيتامين د يساعد في تقوية العظام والأسنان ويحمي من الكساح



الملكة رانيا تُعيد ارتداء إطلالة بعد تسع سنوات تعكس ثقتها وأناقتها

القاهرة - العرب اليوم

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 21

GMT 12:44 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العقرب 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 11:37 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 22

GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:37 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 18:19 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

بيروت - جاكلين عقيقي

GMT 05:57 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج العذراء 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:27 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحوت 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:32 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الثور السبت 31 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:22 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الدلو 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:44 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 03:17 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجدي 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 05:51 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الأسد 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab