5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعدك على علاج الحموضة
آخر تحديث GMT10:59:51
 العرب اليوم -

عليك بوضع بعض الوسائد الإضافية تحت رأسك

5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعدك على علاج الحموضة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعدك على علاج الحموضة

علاج الحموضة
واشنطن - العرب اليوم

تُساعد تغييرات النظام الغذائي وتعديلات نمط الحياة واستخدام العلاجات الطبيعية على علاج الحموضة، وتُعرف الحموضة أيضًا باسم ارتداد الحمض، وهي مشكلة شائعة يواجهها الأشخاص من جميع الأعمار من وقت لآخر، ويحدث هذا بسبب الإفراط في إفراز الأحماض في الغدد المعدية بالمعدة، أكثر مما هو مطلوب لهضم الطعام، وتشمل الأعراض الشائعة للحموضة الإحساس بالحرقان في المعدة، والغثيان، وعسر الهضم، ورائحة الفم الكريهة، والإمساك، والأرق، وحرقان في الحلق والقلب (المعروف أيضًا باسم حرقة المعدة).

وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة وفقا لتقرير موقع "healthline"، مثل عادات الأكل غير المنتظمة، والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالتوابل، والإفراط في استهلاك الكحول والتدخين، ونمط الحياة الخامل وعدم ممارسة الرياضة.
وتعد خطوة التخلص من الأطعمة التي تسبب الحموضة أو تقليل تناولها هي الخطوة الأولى نحو معالجة المشكلة.

ابتعد عن الأطعمة الحارة
وغالبًا ما تكون الأطعمة الغنية بالتوابل هي سبب نوبات الارتجاع الحمضي المزعجة بشكل مؤلم، فالأطعمة الشائعة المسببة للحموضة والتي يجب تجنبها هي مسحوق والفلفل الحار والصلصة الحارة ورقائق الفلفل الأحمر.

تناول وجبات عادية وكميات صغيرة
يمكن أن يؤدي نمط الأكل غير المنتظم وغير المتوازن مثل الإفراط في تناول الطعام، وتناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم، والحفاظ على فترات طويلة بين الوجبات إلى زيادة الحموضة وحرقة المعدة.

توقف عن التدخين وتجنب الكحول
 يمكن أن يزيد النيكوتين الموجود في السجائر من خطر الإصابة بحرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي عن طريق إعاقة وظيفة العضلة العاصرة للمريء، وبنفس الطريقة، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول أيضًا إلى إضعاف العضلة العاصرة للمريء ويمهد الطريق لزيادة ارتداد الحمض، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد الكحول من المحتوى الحمضي لمعدتك.

ارفع رأسك أثناء النوم
يمكن أن تمنحك الحموضة المعوية ليال بلا نوم، وقد يساعد تغيير وضع نومك في السيطرة على ارتداد الحمض، يمكن أن يساعد وضع رأسك في مستوى مرتفع على دفع محتويات المعدة إلى أسفل، وبالتالي منع ارتداد الحمض، ويمكنك رفع رأس سريرك أو وضع بعض الوسائد الإضافية تحت رأسك.

الحفاظ على الوزن صحي
زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للحموضة، وذلك لأن الوزن الزائد حول البطن يضغط على المعدة، ويدفع محتوياتها لأعلى في المريء، لذلك، حافظ على وزنك في نطاق صحي لمنع أو معالجة الحموضة والارتجاع المعدي المريئي وحرقة المعدة.

قد يهمك ايضا :

فوائد المانجو على صحة القلب ومعالجة الحموضة وتحسن الهضم

دراسات تربط بين بعض أدوية الحموضة ورفع احتمالات الإصابة بـ"كورونا"

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعدك على علاج الحموضة 5 تغييرات بسيطة في نمط الحياة تساعدك على علاج الحموضة



 العرب اليوم - أجمل الطرق لتنسيق موضة القميص الكلاسيكية بأساليب ملفتة 2021

GMT 00:49 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

كهوف جبل "شدا" تتحول لمساكن تجذب السياح جنوب السعودية
 العرب اليوم - كهوف جبل "شدا" تتحول لمساكن تجذب السياح جنوب السعودية

GMT 01:05 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

مجلس الشيوخ الأميركي يقر تعيين أول مسؤول في إدارة بايدن
 العرب اليوم - مجلس الشيوخ الأميركي يقر تعيين أول مسؤول في إدارة بايدن

GMT 00:20 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

"هرولة" جو بايدن تفتح صفحة جديدة مع الإعلام
 العرب اليوم - "هرولة" جو بايدن تفتح صفحة جديدة مع الإعلام

GMT 06:12 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

فساتين ناعمة تخفي عيوب البطن من مجموعات ريزورت 2021
 العرب اليوم - فساتين ناعمة تخفي عيوب البطن من مجموعات ريزورت 2021
 العرب اليوم - "عيون المياه" في الفجيرة وجهة سياحية مثالية للعلاج والاسترخاء

GMT 06:18 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير

مجموعة من أفضل أشكال وتصميمات الأرضيات لعام 2021
 العرب اليوم - مجموعة من أفضل أشكال وتصميمات الأرضيات لعام 2021

GMT 03:30 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

منافس صيني جديد لسيارات "لاند كروزر"الشهيرة من تويوتا

GMT 20:31 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

"مرسيدس" تكشف موعد طرح طراز EQA الكهربائية الجديدة

GMT 03:16 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

رحالة يعثر على "شجرة الحياة" في بحيرة أسترالية

GMT 01:09 2018 الأحد ,24 حزيران / يونيو

حكايات قرآنية ومعجزات من سورة "الإنسان"

GMT 02:42 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 03:31 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

مايكروسوفت تكشف عن اختراق متسللين لأنظمتها

GMT 02:30 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

الأرض على موعد مع ظاهرة "تساقط مئات الشهب" السبت

GMT 10:39 2021 السبت ,16 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يختار بطل الفيلم الوثائقي عن قصة حياته

GMT 00:35 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

من "لكزس" إلى "سوبارو" سيارات يابانية في 2021

GMT 22:26 2017 الخميس ,06 إبريل / نيسان

رياض الأحمري يؤكد أن نهائي الكأس قصم ظهر النصر

GMT 17:35 2020 الإثنين ,03 آب / أغسطس

رنا الأبيض ويزن السيد بإطلالة بحرية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab