رسميًا باير ليفركوزن يعلن مدربه الإسباني رحيل تشابي ألونسو بايرن ميونيخ يجهز عرضا بـ 100 مليون يورو لضم فلوريان فيرتز من ليفركوزن مايكروسوفت تحذر موظفيها من استخدام تطبيق DeepSeek الجيش الإسرائيلي يعلن سقوط جنديين وإصابة 4 في اشتباكات جنوب قطاع غزة عباس يطالب بوقف فوري لإطلاق النار في غزة وتنفيذ الخطة العربية لإعادة الإعمار 27 شهيدا و85 مصابا فى مجزرة إسرائيلية جديدة بقطاع غزة استشهاد 4 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي مقرا للأونروا شمال غزة 4 شهداء في غارة للاحتلال على مبنى تابع لأونروا بمخيم جباليا مصرع 9 وإصابة اخرين في انهيار مبني من 4 طوابق في مدينة فاس المغربية الخطوط الجوية السويسرية تمدد تعليق رحلاتها إلى تل أبيب حتى 18 مايو الجاري

أخر الأخبار

السحور ضروري للصائم لأنه يمدُّ الجسم بالطاقة لليوم التالي

اختصاصية تغذية تنصح بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

GMT 09:48 2017 الثلاثاء ,23 أيار / مايو

العرب اليوم - اختصاصية تغذية تنصح بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

لندن - العرب اليوم

لعل أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثيرين في شهر رمضان، هو الإكثار من تناول الأطعمة والحلويات مع تجمع أفراد العائلة والأصدقاء على الإفطار أو السحور، وخاصة إذا كان اللقاء في المطاعم والخيمات الرمضانية، حيث البوفيهات المفتوحة للطعام. كما أن السهر الى وقت متأخر ليلاً يدفع للانغماس في الأكل، في حين يقلُّ النشاط البدني للصائم وتتراجع زياراتهم الى صالة التمارين الرياضية، بسبب شعورهم بالتعب وعدم امتلاك الطاقة الكافية لممارسة أي تمارين رياضية. كما أن بعض الأشخاص لا يتناولون وجبة السحور في رمضان، معتقدين بأنها ستسبب لهم زيادة في الوزن، ولكن في حقيقة الأمر يعد السحور ضرورياً، لأنه يمد الجسم بالطاقة لليوم التالي ويسهم في المحافظة على كتلة العضلات.

وتقول ريهام شمس الدين، اختصاصية تغذية علاجية ومديرة مركز "رايت بايت" لاستشارات التغذية: إن "الصيام لمدة 15 ساعة يجعلنا معرضين لفقدان جزء من كتلة العضلات، لأن جسمنا سيستخدم الطاقة المخزنة في عضلاتنا". وأشارت الى أنه "لتجنب ذلك تأتي أهمية تناول أطعمة متوازنة تحتوي على كمية كافية من الكربوهيدرات والبروتينات، وخاصة الكربوهيدرات مثل الأرز البني، والمعكرونة البنية والبقوليات، وهي المصدر الأول والوحيد للطاقة".
--

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اختصاصية تغذية تنصح بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

وزير الطاقة السعودي الأمير عبدالعزيز بن سلمان

الرياض ـ العرب اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة "نتفليكس"

واشنطن ـ العرب اليوم

علم الجزائر

الجزائرـ العرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ العرب اليوم

معمل تحاليل

القاهرة ـ العرب اليوم

نانسي عجرم بجمبسوت مرصع بالترتر الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم