الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT06:27:04
آخر تحديث GMT06:27:04
مواد غذائية مثالية لوجبة العشاء دون خوف من زيادة الوزن
وجبة العشاء
موسكو - العرب اليوم
كشفت الدكتورة يلينا كالين، خبيرة التغذية الروسية، المواد الغذائية التي يمكن تناولها في وجبة العشاء دون خوف من زيادة الوزن.وتشير الخبيرة، إلى أن القيود الصارمة تنتهي عادة بالإحباط، لذلك من الأفضل تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم.وتقول، "من الصعب أن يغفو الإنسان عندما تكون معدته ممتلئة بالطعام، وسيكون من الصعب الاستيقاظ في الصباح. كما يجب استخدام طبق صغير فقط. لأن هذه خدعة نفسية تساعد على تناول كمية أقل من الطعام".
وتنصح الخبيرة بتناول المواد الغذائية التالية في وجبة العشاء:-
1- خضروات طازجة ومطبوخة، تهضم خلال 30-40 دقيقة، ولا تشكل ثقلا على المعدة.
2 - منتجات الألبان: سهلة الهضم، وتحتوي على البروتينات وبكتيريا تكافلية، تؤثر إيجابيا في عمل الجهاز الهضمي، وتساعد على فقدان الوزن بفعالية.
3 - البيض مع الكرفس وخضروات أخرى.
4 - الأسماك غير الدهنية. هذه سهلة الهضم مقارنة باللحوم الحمراء.
5 - لحم الدجاج أو الديك الرومي، ومن الأفضل أن يكون مطبوخا في الفرن أو مطهوا على البخار.
6 - جبن قليل الدسم، لأنه يخلق شعورا سريعا بالشبع ويسرّع عملية التمثيل الغذائي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
نظام غذائي محدد يساعد على حرق دهون البطن
الإفراط في تناول الدجاج يُؤدّي إلى زيادة الوزن وارتفاع نسبة الدهون في الدم
- الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر GMT 18:05 2025 دراسة عالمية تكشف أن 40٪ من وفيات السرطان كانت قابلة للوقاية
- الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر GMT 00:26 2025 إل ثيانين يخفض القلق ويحسن النوم والتركيز ويقوي المناعة
- الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر GMT 23:28 2025 ارتفاع المتعايشين مع فيروس نقص المناعة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا رغم الانخفاض العالمي
GMT 23:58 2025 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر
خمسة أنواع من الشاي تخفف الالتهابات وآلام الجسم
GMT 19:24 2025 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر
دراسة تكشف أثرا جانبيا غير متوقع لدواء سكري شهير
GMT 18:05 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
دراسة عالمية تكشف أن 40٪ من وفيات السرطان كانت قابلة للوقاية
GMT 00:26 2025 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر
إل ثيانين يخفض القلق ويحسن النوم والتركيز ويقوي المناعة
GMT 23:28 2025 الإثنين ,01 كانون الأول / ديسمبر
ارتفاع المتعايشين مع فيروس نقص المناعة في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا رغم الانخفاض العالمي
الصادرات السعودية إلى سوريا تتجاوز ضعف أرقام العام الماضي
الرياض - العرب اليوم
سجلت الصادرات السعودية إلى سوريا قفزة بأكثر من الضعف خلال الأشهر التسعة الأولى من عام 2025، في مؤشر على تنامي العلاقات التجارية بين البلدين رغم التحديات القائمة. ويأتي هذا التطور في وقت تسعى فيه دمشق والرياض إلى إعا...المزيدياسمين عبد العزيز تتحدث بصدق عن تجاربها الشخصية وتكشف أسرارا لم تُحكَ من قبل
القاهرة ـ العرب اليوم
نفت الفنانة ياسمين عبد العزيز الأخبار التي تتعلق بارتباطها مؤخرا، مؤكدة على أنها سعيدة حاليا بكونها غير مرتبطة.وقالت "عبد العزيز" خلال حلولها ضيفة على برنامج "معكم منى الشاذلي"، مساء الخميس، المذاع عب...المزيدالجزائر توقف شابا متورطا في تنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ 2020
الجزائر - العرب اليوم
أوقفت المصالح الأمنية في الجزائر شاباً متهماً بتنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ عام 2020، في واحدة من أكثر القضايا إثارة للجدل، خصوصاً أن المتهم اعتمد وفق التحقيقات على حاسوب محمول وبعض الأقراص الصلبة فقط لتنف...المزيد
GMT 18:52 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
عراقجي يصل موسكو وسط تصاعد الخلاف بين إيران والوكالة الذرية
GMT 18:01 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
هيئة الإذاعة البريطانية تعلن الدفاع عن نفسها أمام دعوى ترامب
GMT 18:17 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
عثمان ديمبلي يتوج بجائزة ذا بيست لأفضل لاعب في العالم
GMT 06:27 2025 الأربعاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
تحذير أميركي جديد من التحليق في المجال الجوي الفنزويلي بسبب مخاطر الأنشطة العسكرية
GMT 19:07 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
الصادرات السعودية إلى سوريا تتجاوز ضعف أرقام العام الماضي
GMT 17:45 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
المغرب يهزم الإمارات بثلاثة أهداف دون رد ويبلغ نهائي كأس العرب
GMT 19:32 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
رئيس الإمارات ورئيسة المفوضية الأوروبية يؤكدان ضرورة حل الدولتين لتحقيق السلام
GMT 06:58 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
ارتفاع عدد قتلى سيول مدينة آسفي إلى 37
GMT 18:20 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
بشار الأسد يستعيد مهنة طب العيون وعائلته تعيش رفاهية منعزلة في موسكو
GMT 13:35 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
ليفربول يحتفي بمحمد صلاح بعد تحطيم رقم قياسي تاريخي
GMT 05:41 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
المحكمة الجنائية الدولية ترفض اعتراض إسرائيل على أوامر اعتقال نتنياهو ووزير الحرب السابق
GMT 05:21 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
شراكة دفاعية مصرية-تركية قد تقلب موازين القوى في المنطقة مع عودة العلاقات الدبلوماسية الكاملة
GMT 05:48 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
العاهل الأردني يشدد على الالتزام ببنود اتفاق وقف النار في غزة ويدعو إلى وقف الاعتداءات على الفلسطينيين في الضفة الغربية
GMT 05:31 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
ترامب يفتح تحقيقًا في خرق إسرائيلي لوقف إطلاق النار وواشنطن تُبدي غضبها من اغتيال رائد سعد
GMT 07:30 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
أمطار غزيرة تغرق مستشفى الشفاء وآلافا من خيام النازحين في غزة
GMT 17:59 2025 الإثنين ,15 كانون الأول / ديسمبر
السوري أحمد الأحمد تصدّى لمنفذّي مذبحة سيدني وترامب و ألبانيزي يشيدان بشجاعته
GMT 07:11 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
طائرات إسرائيلية تستهدف المناطق الشرقية لغزة
GMT 07:16 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
مصرع 7 أشخاص في تحطم طائرة وسط المكسيك
GMT 06:28 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
ترامب سيقاضي "بي بي سي" ويطالب بتعويض يتراوح بين مليار وخمسة مليارات دولار
GMT 07:21 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
أسعار الذهب ترتفع مع تراجع الدولار بنسبة 0.1% ليصل إلى 4311.64 دولارًا للأونصة
GMT 07:05 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
سقوط طائرة عسكرية مسيرة قرب منزل سكني في بولندا
GMT 07:08 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
إصابة فلسطيني برصاص الاحتلال شمال القدس
GMT 07:23 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
انخفاض أسعار النفط وسط احتمال التوصل لاتفاق سلام بين روسيا وأوكرانيا
GMT 07:01 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
فنزويلا توقف توريد الغاز إلى ترينداد وتوباغو بسبب مشاركتها القرصنة الأميركية لسفنها النفطية
GMT 07:13 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
تركيا تسقط طائرة مسيرة غير خاضعة للرقابة فوق البحر الأسود
GMT 09:44 2025 الثلاثاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
الفساد وصل إلى الجميد !
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك