الخضراوات تُساعد في الوقاية من أمراض السرطان والكلى
آخر تحديث GMT19:59:52
 العرب اليوم -

الخضراوات تُساعد في الوقاية من أمراض السرطان والكلى

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الخضراوات تُساعد في الوقاية من أمراض السرطان والكلى

الخضراوات الورقية
واشنطن ـ العرب اليوم

أوصت الإرشادات الغذائية الأمريكية 2020-2025 ، البالغين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري باستهلاك 2½ كوب من الخضار يوميًا كحد أدنى ، فلماذا يجب عليك الحرص على تناول المزيد من الخضار؟ تشير الأبحاث إلى أن الخضراوات المختلفة  توفر حماية متقدمة ضد الأمراض المزمنة ، لذلك من الضروري أن تتناولها في نظامك الغذائي، هناك بعض الأمراض المزمنة الرئيسية التي يمكن الوقاية منها أو تأخيرها أو السيطرة عليها من خلال تناول الخضار الكافي ، وفقا لما نشره موقع "eatthis".

أمراض القلب:
أكدت دراسة مستقبلية نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن تناول كميات أكبر من النظام الغذائي  / أو تركيزات فيتامين C والكاروتينات وألفا توكوفيرول (أحد أشكال فيتامين E) كان مرتبطًا بانخفاض أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان وجميع أسباب الوفيات، عادة ما تكون هذه العناصر الغذائية والمركبات أكثر وفرة مع تناول الخضراوات الكافية. تعتبر الخضراوات أيضًا من المصادر الجيدة للبوتاسيوم ، والذي يرتبط بتحكم أفضل في ضغط الدم.
السرطان:
تدعو منظمات السرطان مثل الجمعية الأمريكية للسرطان (ACS) والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR)  إلى زيادة استهلاك الخضراوات، بما في ذلك ثلثي كل وجبة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والفاصوليا، تمنح ACS الخضراوات لتقليل خطر الإصابة بالسرطان على الأرجح بفضل محتوى الفيتامينات والمعادن والألياف.
داء السكري من النوع 2:
 تناول كميات أكبر من الخضار الورقية الخضراء ، والخضراوات الصفراء ، والخضراوات الصليبية ، أو أليافها كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، تتمثل رسالة التغذية الواعدة للأشخاص المصابين بداء السكري في تناول كمية ثابتة من الكربوهيدرات ، واستهلاك كميات كبيرة من الألياف ، وإدراج الفواكه والخضراوات بانتظام في النظام الغذائي ، وتجنب السكر المضاف الزائد.

فشل كلوي مزمن:
أكدت دراسة  في المجلة السريرية للجمعية الأمريكية لأمراض الكلى في عام 2019 ، أن الأنظمة الغذائية التي تشجع على استهلاك الخضار بشكل كبير ، كان مرتبطًا بانخفاض معدل الإصابة بالكلى المزمنة مرض، تحث مؤسسة الكلى الوطنية على تناول كميات أكبر من الأطعمة النباتية مثل الخضار للمساعدة في منع وإبطاء تقدم مرض الكلى المزمن .

قد يهمك ايضا 

الأعراض المبكرة لسرطان المعدة و أبرزها فقدان الوزن غير المبرر

طبيب روسي يحدد عددا من العلامات المبكرة التي تنذر بالإصابة بسرطان المعدة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخضراوات تُساعد في الوقاية من أمراض السرطان والكلى الخضراوات تُساعد في الوقاية من أمراض السرطان والكلى



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 18:42 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

نانسي عجرم تدمج اللمسة المغربية في أحدث أعمالها

GMT 14:14 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عقلاء وحكماء في بطانة صانع القرار

GMT 15:54 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

صحة غزة تعلن توقف الخدمة في 6 مرافق طبية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab