أسعار النفط عالميًّا تتراجع وسط إشارات لزيادة محتملة في إنتاج «أوبك+» هزتان ارتداديتان جديدتان تفاقمان مأساة الزلازل في أفغانستان 87 شهيدًا في غزة خلال 24 ساعة من القصف الإسرائيلي قوات الاحتلال تقتحم بناية سكنية خلال اقتحام شارع الأرصاد شمالي مدينة نابلس جيش الاحتلال الإسرائيلي يشن قصفًا مدفعيًا على حي الشجاعية شرقي مدينة غزة تحليق مكثّف لطائرات يُعتقد أنها تابعة للتحالف الدولي شرق دير الزور عدد من الشهداء والإصابات في قصف الاحتلال شقة سكنية بمدينة غزة 4 شهداء وعشرات الإصابات في قصف إسرائيلي على شارع اليرموك والجامعة الإسلامية بغزة جيش الاحتلال يعتقل طفلًا خلال اقتحام بلدة بيتا جنوب نابلس 19 شهيدا منذ ساعات الفجر الأولى في قطاع غزة

أخر الأخبار

لعدم الإصابة بـ"هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهات"

تعرَّف على أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم

GMT 06:05 2020 السبت ,30 أيار / مايو

العرب اليوم - تعرَّف على أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم

فيتامين "د"

لندن ـ العرب اليوم

يعتبر الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين "د" الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة العظام أو الكساح أو بعض التشوهاتوتُعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د" إلى نظامك الغذائي، من أسهل الطرق لتجنب نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.

سمك "أبو سيف"

يعتبر سمك "أبو سيف" أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر 85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين "د"، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك؛ يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى بها أيضا.

كما يعد سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين "د "، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "د" ، والتي تبلغ حوالي 10 ميكروجرام، ويشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين "د" بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرَّف على أفضل طعام لتعويض نقص فيتامين "د" في الجسم

فيتامين "د"

لندن ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ العرب اليوم

داليا البحيري

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

النجم المصري محمد صلاح

القاهرة ـ العرب اليوم

أدوية إنقاص الوزن

نيويورك - العرب اليوم

العنود بدر

دبي ـ العرب اليوم