الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:08:37
آخر تحديث GMT09:08:37
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية
الحليب
برلين - جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضاً :
- الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:37 2020 طهاة مطعم "ماكي" يتأهلون في تحدي "واشوكو" العالمي الياباني
- الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:27 2020 طبيب السويد الأشهر يحذِّر من "مناعة القطيع" للقضاء على "كورونا"
- الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 18:40 2020 مسؤول أردني يؤكّد أنّ الوضع الوبائي في البلاد عند أعلى المستويات
- الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 15:12 2020 أبرز النصائح للنوم الجيد والتعامل مع الصباح المعتم تعرّفي عليها
GMT 11:37 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
طهاة مطعم "ماكي" يتأهلون في تحدي "واشوكو" العالمي الياباني
GMT 11:27 2020 الأربعاء ,04 تشرين الثاني / نوفمبر
طبيب السويد الأشهر يحذِّر من "مناعة القطيع" للقضاء على "كورونا"
GMT 18:40 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
مسؤول أردني يؤكّد أنّ الوضع الوبائي في البلاد عند أعلى المستويات
GMT 15:12 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز النصائح للنوم الجيد والتعامل مع الصباح المعتم تعرّفي عليها
GMT 06:44 2020 الثلاثاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف قدرة البابونغ على قمع متلازمة داون
بعد ارتفاع قيمة الأسهم لشركة "تسلا" إلى مستوى قياسي
إيلون ماسك يصبح ثاني أغنى شخص في العالم في 2020
واشنطن - العرب اليوم
تقدم رجل الأعمال التكنولوجية، إيلون ماسك، على مؤسس شركة مايكروسوفت، بيل غيتس، وأصبح ثاني أغنى شخص في العالم، بعد الارتفاع المفاجئ في ثروته الشخصية، وارتفعت ثروة ماسك بنحو 7.2 مليارات دولار، فبلغت 128 مليار دولار، بع...المزيدأوضحت أنها قّدمت فيلم "قابل للكسر" دون أن تحصل على أجر
حنان مطاوع تُعلن أنها لن ترفض الأدوار الثانية بعد دورها في "أمل حياتي"
القاهره_العرب اليوم
أكدت الفنانة المصرية حنان مطاوع، أن قيامها ببطولة حكاية "أمل حياتي" ضمن مسلسل "إلا أنا"، لن يجعلها ترفض الأدوار الثانية أو الأدوار المؤثرة التي ستعرض عليها الفترة المقبلة، لأنها دائمًا تبحث عن الأعمال ال...المزيدما يؤكد مفاهيم نظرية دورة الاندماج الحراري النووي في النجوم الضخمة
الكشف عن "نيوترونات" من دورة الطاقة النووية الحرارية للشمس لأول مرة
لندن_العرب اليوم
أعلن علماء مركز التعاون الدولي "Borexino"، أول ملاحظة للنيوترون من تفاعل الكربون والنيتروجين في الشمس، مؤكدين تجريبيا مفاهيم نظرية دورة الاندماج الحراري النووي في النجوم الضخمة، وفي هذا الصدد أشارت مجلة "نيتش...المزيدعضو مؤسس في اتحاد الكتاب العرب منذ عام 1969
الموت يُغيب الأديب والناشر السوري فاضل السباعي عن عمر 91 عامًا
دمشق - العرب اليوم
توفى الأديب والناشر السوري فاضل السباعي في دمشق عن 91 عاما، حيث كان قد بدأ السباعي بكتابة الشعر قبل أن يكتب القصة القصيرة منذ الخمسينيات كما كتب الرواية والمقالات، وأسس دار "إشبيلية" للنشر والتوزيع في دمشق.وولد...المزيدلتقام في الفترة من 1 إلى 18 كانون الأول في قطر
إنفانتينو يعلن مشاركة جميع الدول العربية في بطولة الكأس
موسكو_العرب اليوم
GMT 02:49 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
شاهدي موديلات فساتين باللون الليلكي موضة خريف وشتاء 2021
GMT 03:18 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الحدائق والمتنزهات المثالية للاسترخاء في روما تعرّفي عليها
GMT 02:53 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرفي على خطوات صناعة زينة شجرة كريسماس زجاجية
GMT 00:16 2020 الخميس ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
وفاة الصادق المهدي زعيم حزب الأمة السوداني متأثرًا بفيروس "كورونا"
GMT 03:07 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
سمير صبري يكشف بداياته في الإذاعة المصرية في كتابه الجديد "حكايات العمر كله"
GMT 02:35 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها
GMT 02:40 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
إليكِ أجمل المدن الأوروبية الناشئة التي تستحق الزيارة في 2021
GMT 02:24 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها
GMT 02:31 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر
بايدن يؤكّد أنّ الولايات المتحدة الأميركية لن تشارك في حروب غير ضرورية
GMT 02:58 2020 الثلاثاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
الإعلامية سلمى الشماع تقترح إضافة مبلغ على فاتورة الكهرباء لتطوير ماسبيرو
GMT 03:00 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
انطلاق روفر ايفوك 2021 رسميًا في الولايات المتحدة
GMT 23:41 2020 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
"أستون مارتن" ينتزع جائزة 2020 لبطولة العالم في سباقات التحمل
GMT 13:05 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على أهمية تغيير زيت فرامل السيارة وخطورة تجاهله
GMT 05:16 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
منافسة "كيا أوبتيما" الجديدة تصل عددًا أكبر من الأسواق في العالم
GMT 15:28 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
فيات تطرح تيبو فيس ليفت fiat tipo 2021 الشكل الجديد وآخر كروس أوفر
GMT 20:38 2020 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
"هيونداي" تعزّز أسطولها من السيارات بـ8 فئات من سوناتا تطرحها في العام المُقبل
GMT 11:18 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
شركة "هيونداي" تُعلن عن واحدةٍ من أجمل سياراتها لعام 2020
GMT 21:18 2020 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
نرصد مواصفات سيارة ميني كوبر كونتري مان 2021 وأسعارها
GMT 14:46 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
تصميم تخيلي لبورش ماكان EV الكهربائية بمحرك جهد 800 فولت
GMT 07:27 2020 الأربعاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
الصين تنافس jeep برباعية دفع مميزة
GMT 14:42 2020 السبت ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
الطريقة الصحيحة لربط حزام الأمان لإنقاذ الركاب أثناء الحوادث
GMT 14:41 2015 الأحد ,22 آذار/ مارس
تعرفي على أسباب ألم الرجل اليمنى أثناء الحمل
GMT 20:20 2020 الثلاثاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
الهيئة السعودية للمواصفات تكشف عن السيارات الممنوع استيرادها
GMT 18:53 2020 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
الصين الأن تصبح أكبر مركز لتصنيع السيارات الكهربائية في العالم
GMT 06:07 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
5 أسباب تؤدي إلى تقطيع السيارة عند الضغط على دواسة البنزين
GMT 20:45 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
تفصح الشركة السلوفاكية المطورة للسيارة الطائرة عن تفاصيل الأسعار
GMT 10:46 2020 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
الصينية Haval تتحدى أقوى شركات السيارات بتحفة متطورة وأنيقة
GMT 09:49 2019 الأربعاء ,06 شباط / فبراير
أبرز مقومات ومعالم جزيرة "السينية" في أم القيوين
GMT 02:53 2020 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
االجيش الروسي يُجري احتياجاته من السيارات
GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
GMT 20:30 2020 الإثنين ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
النسخة الأحدث من طراز "تراكس" المميز في 2021
GMT 03:12 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج القوس 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020
GMT 18:47 2020 الثلاثاء ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
السيارة الجديدة تأتي بطول 4 متر ومجهزة بخمسة أبواب
GMT 18:42 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
تضطر هذا الشهر الى تغيير أولوياتك بسبب مشاكل متعدّدة
GMT 11:49 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يرعى الفلك هذا الشهر مصالحك وأعمالك ويدعم مشاريعك
GMT 17:53 2020 الخميس ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرَّف على الشركات الفائزة بالتنقيب عن الذهب في الصحراء الشرقية المصرية
GMT 00:25 2020 الخميس ,02 إبريل / نيسان
ديكورات رائجة لـ"غرف النوم" على طريقة ريهام فرّان
GMT 03:12 2019 الأحد ,28 إبريل / نيسان
"بيجو 301" واحدة من السيارات ذات المبيعات المستمرة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©
أرسل تعليقك