الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT00:36:15
آخر تحديث GMT00:36:15
يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز
تعرف على كمية الكالسيوم التي يحتاجها جسدك يوميًّا لبناء عظام قوية
الحليب
برلين - جورج كرم
كشفت الجمعية الألمانية للتغذية، أن جسد الشخص البالغ يحتاج لكمية كالسيوم تبلغ 1000 مليغرام يوميا.
وأشارت الجمعية إلى أن الحليب البقري يعد أهم وأشهر مصادر الكالسيوم، حيث تحتوي 100 غم من الحليب على 120 مليغراما من الكالسيوم، بحسب موقع "ميديكال دايلي".
وهناك مصادر أخرى للكالسيوم، حيث يمكن الحصول عليه من الكرنب الأخضر والبروكلي واللوز وسمك التونة والفاصولياء البيضاء وبذور السمسم وبذور الشيا.
ونصحت الجمعية بالاستعانة بمكملات الكالسيوم، إذا كان النظام الغذائي للفرد به أي نقص، مع ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات.
ويحتاج جسد الإنسان إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما يحتاج القلب والعضلات والأعصاب إلى الكالسيوم أيضا.
ولا يقوم الجسد بإنتاج الكالسيوم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر أخرى.
وقد يهمك أيضاً :
- الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:32 2025 عادات صباحية قد ترفع مستوى الكوليسترول دون أن تشعر وتزيد خطر أمراض القلب
- الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:43 2025 تناول الرمان على معدة فارغة يمنح طاقة دون رفع سكر الدم
- الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:11 2025 الإريثريتول بديل طبيعي شائع للسكر ربما يعرضك لخطر السكتة الدماغية
- الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 14:38 2025 نجاح تجربة لعلاج سكر النوع الأول بزراعة الخلايا الجذعية
GMT 09:32 2025 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
عادات صباحية قد ترفع مستوى الكوليسترول دون أن تشعر وتزيد خطر أمراض القلب
GMT 04:43 2025 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
تناول الرمان على معدة فارغة يمنح طاقة دون رفع سكر الدم
GMT 04:11 2025 الإثنين ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
الإريثريتول بديل طبيعي شائع للسكر ربما يعرضك لخطر السكتة الدماغية
GMT 14:38 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
نجاح تجربة لعلاج سكر النوع الأول بزراعة الخلايا الجذعية
GMT 06:09 2025 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
علاقة مفاجئة بين الألم المزمن وارتفاع ضغط الدم
صندوق النقد يحث الصين على إصلاحات هيكلية عاجلة لتعزيز النمو
بروكسل - العرب اليوم
حث صندوق النقد الدولي الأربعاء الصين على تسريع وتيرة الإصلاح الهيكلي، في وقت تتزايد فيه الضغوط العالمية على ثاني أكبر اقتصاد في العالم للتحول إلى نموذج نمو يقوده الاستهلاك وكبح الاعتماد على الاستثمار والصادرات ال...المزيدريهام عبد الغفور تحكي تجربتها الإنسانية العميقة في فيلم خريطة رأس السنة
القاهرة - العرب اليوم
قررت الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور أن تتخلى عن مظهرها المعتاد، لتظهر بشكل مفاجئ للجمهور في فيلمها الجديد "خريطة رأس السنة"، المقرر عرضه للجمهور في دور العرض في الـ 24 من شهر ديسمبر الجاري. إذ ظهرت في الإعلان ...المزيدالجزائر توقف شابا متورطا في تنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ 2020
الجزائر - العرب اليوم
أوقفت المصالح الأمنية في الجزائر شاباً متهماً بتنفيذ أكثر من 140 ألف هجمة إلكترونية منذ عام 2020، في واحدة من أكثر القضايا إثارة للجدل، خصوصاً أن المتهم اعتمد وفق التحقيقات على حاسوب محمول وبعض الأقراص الصلبة فقط لتنف...المزيدتقرير فرنسي يكشف إخفاقات أمنية كبرى في متحف اللوفر بعد سرقة المجوهرات
باريس - العرب اليوم
قدمت المفتشية العامة للشؤون الثقافية الفرنسية، الأربعاء، إلى مجلس الشيوخ الفرنسي تقريرا "شديد اللهجة" حول الثغرات الأمنية في متحف اللوفر التي سمحت بسرقة مجوهرات ثمينة في أكتوبر الماضي. وبعد عرض التقرير، قدم ...المزيد
GMT 15:17 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
لافروف يتهم أوروبا بعرقلة جهود السلام في أوكرانيا
GMT 00:36 2025 الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر
واشنطن تطلب الإطلاع على حسابات زوّارها على مواقع التواصل قبل السماح لهم بدخول أراضيها
GMT 18:43 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
اليونيفيل تؤكد تعرّض دوريتها لإطلاق نار إسرائيلي في جنوب لبنان
GMT 13:48 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
إدارة الأغذية الأميركية تحقق في وفيات محتملة بسبب لقاحات كوفيد
GMT 22:05 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
الخارجية الأميركية تعلن تفرض عقوبات تستهدف الدعم السريع في السودان
GMT 22:17 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
حاكم كنتاكي يعلن عن إطلاق نار في جامعة الولاية أدى إلى إصابات وتم اعتقال المشتبه به
GMT 22:15 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
اليونيسف تحذر من ارتفاع مستويات سوء التغذية لدى الأطفال والحوامل في غزة
GMT 22:09 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
دوى انفجارات فى منطقة المزة بدمشق والشرطة تتحقق من طبيعتها
GMT 22:08 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
فلسطين تطالب بتحركٍ عاجل لمواجهة إعلان الاحتلال البدء بإقامة 17 مستوطنة جديدة
GMT 11:02 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
ترامب يعلن اتفاقا مع الصين يسمح بعودة تصدير رقائق إنفيديا المتقدمة
GMT 22:13 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
حماس تؤكد عدم صحة ادعاء رئيس الأركان الإسرائيلي بشأن ما يسمى بالخط الأصفر
GMT 22:32 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
المعارضة التونسية شيماء عيسى تواصل إضراباً عن الطعام لليوم التاسع في السجن
GMT 13:01 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
مكتب نتنياهو ينفي التوصل إلى اتفاقات مع سوريا والاتصالات الأميركية تبقى في إطار المناقشات
GMT 13:46 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
مراسلون بلا حدود تسجل مقتل 67 صحافيا في 2025 نصفهم في قطاع غزة بنيران القوات الإسرائيلية
GMT 09:04 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
مقتل القيادي في تنظيم "القاعدة" باسل البابكري في مديرية "حبان" محافظة شبوة على يد مسلحين مجهولين
GMT 09:57 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
فرار جنود سودانيين إلى جنوب السودان بعد سيطرة الدعم السريع على أكبر حقل نفطي
GMT 13:34 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
السعودية وقطر تعززان التعاون التنموي والاستراتيجي وتوقعان اتفاقيات لتعزيز الشراكة
GMT 09:12 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
قوات الاحتلال الإسرائيلي تداهم مدينة سلفيت وتقوم باحتجاز عدد كبير من الشباب الفلسطينيين
GMT 08:57 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
إعادة فتح معبر اللنبي لدخول المساعدات من الجانب الأردني إلى غزة بعد رفع مستوى الإجراءات الأمنية
GMT 14:02 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم جامعة القدس وتحتجز أفراد الحراسة
GMT 21:56 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
الهجوم على خالد بن الوليد
GMT 09:44 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
بعد أن فقدت الأمل بالحياة مريضة بريطانية بسرطان الدم تشفى بعلاج جيني جديد
GMT 17:31 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
سيدة من بيت جن جنوب سوريا تناشد بعد اعتقال زوجها ونتنياهو يعلن عدم وجود اتفاق مع دمشق
GMT 13:48 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
إدارة الأغذية الأميركية تحقق في وفيات محتملة بسبب لقاحات كوفيد
GMT 14:38 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
أحمد سعد يطمئن الجمهور على صحة تامر حسني ويؤكد تحسنه بعد الجراحة
GMT 16:05 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
حماس تشترط وقف الخروقات الإسرائيلية قبل الانتقال إلى المرحلة الثانية من اتفاق غزة
GMT 16:46 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
السعودية وإيران والصين يعربون عن تطلعهم لتوسيع التعاون ويدعون إلى وقف العدوان الإسرائيلي وتنفيذ اتفاق بكين
GMT 01:57 2025 الأربعاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
اكتشف 3 مشروبات صباحية تساهم في خفض ضغط الدم وتحافظ على صحتك
GMT 13:53 2025 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر
السيسي يؤكد ضرورة خروج القوات الأجنبية والمرتزقة من ليبيا ويدعم الانتخابات الرئاسية والبرلمانية المتزامنة
GMT 17:07 2025 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر
الأمم المتحدة تُعلن أن أكثر من 3 ملايين لاجئ ونازح سوري عادوا إلى ديارهم
GMT 23:08 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
تدابير الفيفا لمواجهة الحرارة في المونديال
GMT 22:26 2025 الثلاثاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
الأمم المتحدة تندد بإحالة عدد من موظفيها المحتجزين على محكمة تابعة للحوثيين
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك