ابتكار نظام غذائي صحي يقي من أمراض القلب يعتمد على الشوفان والمكسرات
آخر تحديث GMT20:29:09
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

يعاني ربع البريطانيين من ارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول

ابتكار نظام غذائي صحي يقي من أمراض القلب يعتمد على الشوفان والمكسرات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ابتكار نظام غذائي صحي يقي من أمراض القلب يعتمد على الشوفان والمكسرات

نظام غذائي صحي
لندن ـ كاتيا حداد

وضع العلماء أفضل نظام غذائي صحي للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، المعروف باسم "خطة الأكل الحافظة"، والذي يعتمد على المكسرات، وفول الصويا، والخضار الورقي، والشوفان، والفول والبقول.

وبحسب ما جاء في "الديلي ميل" البريطانية، فإن ربع البريطانيين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم، مما يمكن أن يسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية التي تؤثر على ثلاثة أخماس منهم.

وتعتمد الخطة على نهج جديد يمزج بين ستيرول النبات أو (ستنولس)، والمكسرات الغنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، وفيتامين E مثل اللوز والألياف النباتية وبروتين الصويا، جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وقد وجد باحثون كنديون أن ذلك النظام ساعد على تخفيض ضغط الدم بمعدل 2%، بالمقارنة مع النظام الغذائي "داش"، ويجمع هذا الأخير بين الفواكه والخضروات مع الأطعمة مثل الأسماك والدواجن والمكسرات ونسبة قليلة من الدهون المشبعة، عن طريق الحد من اللحوم ومنتجات الألبان والوجبات الخفيفة المجهزة.

وتوصل الباحثون إلى تلك النتائج بعد تحليل البيانات التي تم جمعها من دراسة ثانوية أجريت العام 2011 حول تأثير "خطة الأكل الحافظة" على الكوليسترول.

وأكد البحث أن ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول عوامل خطر رئيسية، إذ يعرض للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية التي تم علاجها بالأدوية تاريخيًّا، ولكن الدراسة تركز على التغييرات في النظم الغذائية ونمط الحياة للحد من عوامل الخطر.

وذكر البروفيسور جنكينز: أظهرت الأبحاث أن الوجبات الغذائية ذات الأصل النباتي والبروتين والزيوت والألياف تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

وقد وجدت البحوث والدراسات السابقة أن المكونات الفردية للمكسرات وبروتين الصويا والألياف العصارية فعالة في تخفيض ضغط الدم.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ابتكار نظام غذائي صحي يقي من أمراض القلب يعتمد على الشوفان والمكسرات ابتكار نظام غذائي صحي يقي من أمراض القلب يعتمد على الشوفان والمكسرات



ازياء محتشمة للصبايا لشهر رمضان 2021 من اطلالات رحمة رياض

القاهرة - العرب اليوم

GMT 15:26 2021 الخميس ,22 إبريل / نيسان

6 صيحات في خزانة ربيع و صيف 2021
 العرب اليوم - 6 صيحات في خزانة ربيع و صيف 2021

GMT 09:26 2021 الخميس ,22 إبريل / نيسان

كيفية إضافة القليل من Chinoiserie إلى ديكورات منزلك
 العرب اليوم - كيفية إضافة القليل من Chinoiserie إلى ديكورات منزلك

GMT 10:42 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان

أزياء الجلد أبرز صيحات صيف 2021 لتتألقي بحضور أنيق
 العرب اليوم - أزياء الجلد أبرز صيحات صيف 2021 لتتألقي بحضور أنيق

GMT 11:02 2021 الأربعاء ,21 إبريل / نيسان

ديكورات باللون الأخضر في غرف النوم لمظهر هادئ
 العرب اليوم - ديكورات باللون الأخضر في غرف النوم لمظهر هادئ

GMT 19:27 2021 السبت ,17 إبريل / نيسان

10 سيارات تحقق معادلة السعر والفخامة في 2021

GMT 20:04 2021 الإثنين ,05 إبريل / نيسان

قرار هام من صندوق النقد الدولي لصالح 28 دولة

GMT 08:30 2021 الثلاثاء ,13 إبريل / نيسان

"فيسبوك" يطرح تقنية جديدة خاصة بلقاحات "كورونا"

GMT 06:01 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الميزان 15 أكتوبر/ تشرين الأول 2020

GMT 23:49 2021 الثلاثاء ,13 إبريل / نيسان

نوكيا تطلق سماعات لاسلكية جديدة
 
syria-24
Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab