8 طرق فعّالة لزيادة معدل حرق الدهون بدون حمية أو تمارين

الطريق إلى الرشاقة قد يكون في بعض الأحيان شاق وليس باليسير وخاصةً مع عدم استجابة الجسم لتأثير الحمية وعدم فقدان الوزن بصورة ملحوظة. وقد تمثل ممارسة التمارين مهمة صعبة وخاصةً للمرأة العاملة ومع الضغوط اليومية وضيق الوقت.
هل تودين حرق الدهون المتراكمة ووالحصول على جسم رشيق دون اتباع حميات قاسية أو ممارسة التمارين؟
إليكِ 8 طرق فعّالة لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم....
تناول الماء المثلج صباحاً:

تناول كوبين من الماء المثلج بمجرد استيقاظك من النوم يعمل على إيقاظ أجهزة الجسم بعد خمولها طوال فترة النوم، وتعمل برودة الماء على دفع الماء من الأعضاء في اتجاه العضلات الطرفية وهو ما يساعد على زيادة ضخ الدم وتسريع عملية حرق الدهون.
وفي دراسة ألمانية وُجد أن تناول 6 أكواب من الماء المثلج على مدار اليوم تساعد على حرق الدهون أثناء محاولة الجسم لتدفئة الماء لتتناسب مع درجة حرارته الطبيعية.
 تغيير درجة حرارة الماء أثناء الإستحمام:

ابدئي بالإستحمام بالماء الدافيء لمدة ثلاث دقائق ثم قومي بتغيير درجة حرارة الماء إلى البارد لمدة دقيقة واحدة، تعمل هذه الطريقة على تمدد الأوعية الدموية أثناء الإستحمام بالماء الدافيء ثم انقباضها أثناء الإستحمام بالماء البارد وهو ما يعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
تناول الأطعمة الحريفة:

أشارت العديد من الدراسات أن الفلفل الحار مرتبط بنقص الوزن والتخلص من السمنة، حيث يعمل تناول الفلفل الحار والأطعمة الحريفة على زيادة استهلاك الطاقة بالجسم، أكسدة الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي. ويعمل الفلفل الحار على تحسين آداء الجهاز الهضمي، وتنشيط الدورة الدموية. كما يحتوي الفلفل الحار على نسبة مرتفعة من فيتامين C وفيتامين A والعديد من المعادن المفيدة للجسم. أضيفي الفلفل الحار للأطعمة والسلطة واستمتعي بفوائده المتعددة.
تناول القرفة:

القرفة واحد من التوابل التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بطريقة طبيعية، تناولي كوبين من مغلي القرفة يومياً، أو أضيفيها على الأطعمة لزيادة معدل حرق الدهون والسكر بالدم.
الثوم:

كنز من الفوائد الصحية يقدمه لكِ الثوم حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون والحفاظ على توازن نسبة السكر بالدم كما يساعد على كبح الشهية إلى جانب العديد من الفوائد الأخرى فهو يعمل على إذابة جلطات الدم، ويحوي نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي من الأورام السرطانية. تناولي فص ثوم بقليل من الماء مرة كل صباح.
الجريب فروت:

يحتوي الجريب فروت على العديد من الإنزيمات التي تعمل على حرق الدهون إلى جانب احتوائه على فيتامينات C و A والمرتبطة بصحة الجلد والتخلص من الهالات السوداء وتوحيد لون البشرة. كما يحسن الجريب فروت من آداء الجهاز الهضمي . تناولي كوب من عصير الجريب فروت مرة يومياً.
الكرفس:

أضيفي حفنة من الكرفس الطازج المقطع إلى حساء الدجاج واحصلي على مذاق رائع وزيادة حرق السعرات الحرارية، حيث يعمل عود الكرفس الواحد على حرق 7 سعرات حرارية.
الوقوف:

أثبتت الدراسات أن الوقوف لمدة ساعة إلى أثنين يومياً يساعد على زيادة حرق الدهون حيث لا يستخدم الجسم أي من العضلات أثناء الجلوس على عكس الوقوف والذي يعمل تنشيط قدرة الجسم على التمثيل الغذائي.