أفضل الأوقات لشرب الماء

الماء مفيد لصحة الجسم، ويعمل على غسل الكليتين ويساعد على التخسيس إذا تم شربه قبل تناول الطعام بنصف ساعة .. ولكن هل هناك توقيت أفضل خلال اليوم لشرب المياه لتكون أكثر فائدة للصحة .. الدكتور سميح بدير استشارى التغذية العلاجية والصحة والجمال يؤكد أن هناك أوقاتا بعينها يفضل خلالها شرب الماء وهى .

- علينا الحرص على شرب الماء صباحا بعد فراغ المعدة طوال الليل حيث يعمل على تنبيه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وبنبه الكبد لفرز الصفراء وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار .

- كوب من الماء قبل الاستحمام يساعد على خفض ضغط الدم . 

– كوب من الماء قبل النوم يجنب الإصابة بالسكتة أو النوبات القلبية والجلطات.

- كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد على الهضم .

– نشرب الماء «المعتدل الحرارة» قبل الطعام بساعة و بعد الطعام بساعتين حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.

 – نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

الكمية الكافية لشرب الماء:

– يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 مللي لتر. 

- تزداد الحاجة لكميات أضافية بالنسبة لمن يفقدون كميات أكبر من الماء مثل أوقات ما بعد ممارسة الرياضة أو مجهود بدنى كبير أو فى الأجواء الحارة.
 
– كلما تقدمنا في السن يصبح الجلد والأغشية بالجسم أكثر رقة، وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى و الكبد و الجهاز الهضمى فتزداد الحاجة إلى الماء .