قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن
آخر تحديث GMT18:53:43
 العرب اليوم -

قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن

قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن
القاهرة - العرب اليوم

ترفع السكريات البسيطة (البسكويت والكعك والكيك والخبز الأبيض) مستويات "الغلوكوز" بالدم سريعاً، بسبب الوقت الضئيل المستغرق في هضمها. وعندما تعلو معدلات "الغلوكوز" في الدم، يفرز "البنكرياس" كماً مماثلاً من "الإنسولين" لمقاومة المستويات المرتفعة من السكر في مجرى الدم، الأمر الذي يخفض مستوى السكر في الدم أكثر من اللازم بعد وقت قصير من الفراغ من الوجبة، ما يدخل الجسم في دائرة جديدة من الجوع!

لتثبيت السكر في مجرى الدم، ينصح بتناول القرفة، إذ ان استهلاك نصف معلقة صغيرة منها، يوميا،ً يساعد على التحكم في الجوع، ويحول دون زيادة محيط الخصر، ويكوّن عضلات قوية بلا دهون.

وتشمل فوائد القرفة في إنقاص الوزن، بــ:

- التحكم في الجوع، كما تلافي الإفراط في تناول "الكربوهيدرات" البسيطة والمصنعة من الطحين الأبيض أو السكر المكرر، مثل: المخبوزات بأنواعها.

- زيادة كتلة العضلات في الجسم عن طريق التحكم في الأحماض الأمينية التي تدخل العضلات. علماً بأن الأحماض الأمينية المذكورة هي وحدات بناء "البروتين"، الوحدات التي تحتاجها العضلات للنمو.

- زيادة عملية التمثيل الغذائي للسكر.

- خفض مستوى "الكوليسترول" عموماً، والنوع الضار منه خصوصاً، كما مادة "الغليسيريد الثلاثية".

"رجيم" فيكتوريا بيكهام في ميزان خبيرة تغذية

من بين طرق استهلاك القرفة، يمكن:
• إضافة نصف معلقة من القرفة المطحونة إلى كوب (200 ميلليليتر) من الحليب الساخن منزوع الدسم، مع شرب المشروب الدافئ المذكور في الصباح الباكر على الريق أو مع وجبة الفطور، ما يعزّز الشعور بالشبع. في هذا الإطار، تؤكد تقارير طبية أن تناول كوب من الحليب الساخن في الصباح الباكر على الريق يتغلب على الشعور بالجوع لحين موعد وجبة الغذاء.

• إضافة القرفة والزنجيبل وشرائح الليمون الحامض إلى كوب من الماء المغلي، ما يمدّ الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويحسّن من عملية أيض السكر في الجسم.

إشارة إلى أن نصف معلقة كبيرة من القرفة المطحونة توازي عوداً من القرفة.

الخضراوات خضراء وبيضاء اللون
من ناحيته، ينصح الاختصاصي في التغذية العلاجية والخبير في الطاقة الحيوية الدكتور أكرم رشيد لتثبيت السكر في مجرى الدم، بتناول الخضراوات خضراء وبيضاء اللون قليلة النشاء، مثل: الخيار والسبانخ والبروكولي والملفوف والهليون والفطر والبقدونس والفلفل الأخضر، وكلّها منخفضة السعرات الحرارية، تملأ المعدة بالألياف كبيرة الحجم، بما يساعد على التحكم في الشهية، وبالتالي إنقاص الوزن. كما يرتفع محتوى الخضراوات المذكورة بالعناصر الغذائية الضرورية، كالفيتامينات والمعادن الهامّة لتحسين مناعة الجسم ضد الأمراض.
ويوصي الاختصاصي رشيد أيضاً باستهلاك الخبز المحمص والمصنوع من الحبوب، كما ثمار الليمون الهندي (الغريب فروت)، والأخيرة خالية من "الكربوهيدرات"، وتسرّع قدرة الجسم على إنقاص الوزن.

من جانبها، تعلي الألبان، وخصوصاً الزبادي ومشروبات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم، مستوى "الكالسيوم" في الجسم، ما يقوي العظام، ويحسّن عملية تحوّل الدهون في الخلايا، وخصوصاً حول الخصر والبطن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن قاطعي منتجات السكر لخسارة الوزن



ارتدين ثيابًا صيفية ولفتن الانتباه والأنظار لهن

جلسة تصوير خاصة للعائلة الملكية في قصر هويس تن بوش

امستردام - العرب اليوم

GMT 16:37 2019 السبت ,20 تموز / يوليو

وفاة إبنة الممثل المصري الراحل حسن عابدين

GMT 01:07 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

بدران يكشف أن "السبانخ" تقلل من الإصابة بأزمات الربو

GMT 18:27 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الجلباب الصوفي صيحة جديدة للمرأة المغربية خلال الشتاء

GMT 23:59 2016 الأحد ,19 حزيران / يونيو

فوائد الكابوريا الصحية

GMT 21:22 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

اكتشاف كائن بحجم الفيل عاش في عصر الديناصورات

GMT 00:17 2014 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سبّ الزوج لزوجته يولّد الكراهيّة ويحطم نفسية المرأة

GMT 16:00 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

مصر تستضيف البطولة الأفريقية للجمباز الإيقاعي ٢٠٢٠

GMT 07:38 2018 الأربعاء ,21 شباط / فبراير

أغرب وأبعد وأظرف مكاتب البريد حول العالم

GMT 07:13 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن اختبار دم بسيط لتحديد الإصابة بسرطان الأمعاء

GMT 17:37 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

بوسي شلبي تثير جدلًا كبيرًا بإطلالاتها في لبنان
 
syria-24

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab