ماذا نأكل أيام الإمتحانات
آخر تحديث GMT22:53:09
 العرب اليوم -

ماذا نأكل أيام الإمتحانات؟

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ماذا نأكل أيام الإمتحانات؟

الإمتحانات
القاهرة - العرب اليوم

من قال إن الدرس وحده كفيل بالنجاح وتأمين العلامات الجيّدة؟ فقد أثبتت الدراسات أن للغذاء دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القلق والتوتر التي غالبًا ما تؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي للطالب. ومن الإرشادات الغذائية التي يُنصح باتباعها خلال فترة الإمتحانات هي: - يجب تناول وجبة الإفطار صباحًا قبل التقدم للامتحان، فالمعدة الخاوية تقلّل من مستوى الأداء، حيث أثبتت الدراسات أن الطلبة الذين يتناولون وجبة الفطور تكون قدراتهم على التركيز أطول ولهم قدرة أكبر في حل الأسئلة الصعبة لاسيما مسائل الرياضيات والفيزياء وتساعد أيضًا على تذكر المواد للمدى البعيد. ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والحليب والأجبان، مع الحرص على تناول حصة من الخضار أو الفاكهة للحصول على وجبة متوازنة. - يفضّل أن تكون وجبة الغداء معتدلة ومشتملة على النشويات والبروتينات وذلك لتفادي الخمول والكسل، مع الحرص على أن تكون غنية بالألياف والخضار لتفادي الإصابة بالإمساك. ومن الجدير ذكره أن عنصري الحديد والزنك مهمان لصحة الذاكرة ويتواجدان في اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والبيض. - يفضّل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة وأن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضراوات والفواكه الطازجة أو المجففة، وقليلة السعرات الحرارية، وإدخال المكسرات كالجوز واللوز لهذه الوجبات لأنها ترفع من الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة. كما يجب التقليل من المشروبات الغازية والغنية بالكافيين. - يجب الالتزام بساعات نوم كافية وثابتة لحصول الجسم على الراحة المنشودة. كما يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب مباشرة للنوم وحبذا لو كانت قبل ساعتين على الأقل، وينصح بتناول الحليب أو أحد مشتقاته أو الموز أو اللوز أو شرب أحد المشروبات الساخنة كالبابونج أو النعنع حيث تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والحصول على نوم هادئ.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماذا نأكل أيام الإمتحانات ماذا نأكل أيام الإمتحانات



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 04:34 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

فى مواجهة «حسم»!

GMT 05:06 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

ضاع في الإسكندرية

GMT 04:51 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

من بولاق إلى أنقرة

GMT 13:53 2025 الإثنين ,21 تموز / يوليو

السويداء.. والعزف على وتر الطائفية (٢-٢)

GMT 05:28 2025 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

وفاة ممثل أميركي عن عمر 54 عامًا غرقًا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab