نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام
آخر تحديث GMT03:44:33
 العرب اليوم -

نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام

التمارين الرياضية
الرياض – العرب اليوم

تعدّ ممارسة الرياضة في رمضان من الأمور الأساسية التي يجب المواظبة عليها، خلال شهر رمضان وطوال السنة، ولكن مع ضرورة مراعاة بعض الشروط خلال الصيام. يتطلب ممارسة الرياضة الالتفات إلى أهمية اختيار توقيت التمرين ومكانه، فلابد من تجنب التمارين الخارجية، واعتماد الأماكن المغلقة والمعتدلة الجو. كما أنه من الضروري الالتفات إلى التغذية الجيدة التي ترافق الرياضة، فممارسة الرياضة في رمضان تتطلب العناية بالغذاء بشكل أكثر من المعتاد.
• لابد من مراعاة الحصص الكافية من البروتين التي تعدّ أساسية للعضلات.

إضافة إلى ذلك لابد من الاهتمام بتناول الكميات الكافية من السوائل والمياه، فهي تعوّض الجسم السوائل التي فقدها خلال الصيام، وكذلك المياه التي يفقدها الجسم، في أثناء التمرين. كما أنه لابد من تناول كميات كافية من المياه خلال ممارسة الرياضة، ما تصل نسبتها إلى لتر أو أكثر، بحسب طبيعة الرياضة التي تتم ممارستها. ومن الضروري انتقاء التمارين التي لا تعدّ مجهدة جداً خلال رمضان لتجنب الإجهاد. وحول التوقيت المناسب لممارسة الرياضة، قالت أخصائية التغذية والصحة، لمى النائلي: "الرياضة مفيدة وصحية في كل شهور السنة، لكن لها ضرورة معينة وأوقات معينة في شهر رمضان، فلابد من تجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وذلك بسبب كثافة الدم التي تكون أعلى بسبب فقدان الجسم للسوائل، وكذلك بسبب انخفاض معدل سكر الدم، الأمر الذي يؤدي الى مشكلات قلبية، أو عدم انتظام في ضغط الدم".

ولفتت إلى أنه "لابد من ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار الرمضاني بساعتين إلى ثلاث ساعات، لتجنب المشكلات الصحية التي قد تنتج بسبب ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام الطويلة، وكذلك مع ارتفاع درجات الحرارة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام



تختار التنسيقات الناعمة بألوان فاتحة وزاهية

أبرز موديلات أمل كلوني للعودة للعمل بعد انتهاء الحجر الصحي

واشنطن ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - أكثر 7 أسئلة شائعة في عالم الديكور الداخلي

GMT 22:00 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

أغرب 6 قصص عن اغتصاب نساء لرجال بالقوة

GMT 19:33 2020 الأربعاء ,18 آذار/ مارس

الصين تكشف عن مفاجأة بشأن الفيروس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2020 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab