الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT11:28:07
آخر تحديث GMT11:28:07
تدريبات لتجعل محيط خصرك يبدو أنحف
تدريبات لتجعل محيط خصرك يبدو أنحف
القاهرة - العرب اليوم
بعض التمارين السهله والخفيفه لجعل محيط خصرك يبدون أنيق وأنحف تابعي الشرح معانا
بدايه لابد من النوم على الجنب وجعل الجسم مشدودا
والاستناد على ذراع ورفع الذراع الآخر بمحاذاه الجسم
ارفعى وسطك عن الأرض مع وضع اى جسم لين بين الركبتين المحاذيين فوق بعضهما
واثبتى على هذا الوضع لمده ثوانى وكررى هذه العمليه عدة مرات
مع الثبات على الوضع لبعض الوقت ثم استريحى وكررى هذه العمليه مرات ومرات
ثم تستلقى على الجانب الآخر وتكررى نفس الوضعيه وبنفس الطريقه ونفس التمرينات
ركزى على رفع الوسط عن الأرض لانه هام جدا
تكرار المحاوله عدة مرات يؤدى الى نتيجه هايله لخصر نحيل ان شاء الله
حتى الجسم الثمين لو كرر المحاوله وفشلت واعاد تكرارها تانى اكيد هتكون النتيجه جيده جدا
GMT 01:29 2025 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق الوقاية من جفاف الشفايف
GMT 01:27 2025 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
تغيرات الشعر أثناء الحمل ونصائح لصبغه بأمان
GMT 01:25 2025 الجمعة ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
أسباب وطرق علاج الحبوب السوداء وآثارها على البشرة
GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا
GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة
GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب
GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسمGMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاجترامب يلغي الرسوم الجمركية على سلع غذائية واللحوم وسط مخاوف تصاعد التضخم
واشنطن ـ العرب اليوم
ألغى الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الرسوم الجمركية التبادلية المفروضة على عدد من واردات السلع الزراعية، في إطار مساعي الإدارة الأمريكية لتخفيف كلفة أسعار السلع الغذائية لمواجهة تدني استطلاعات الرأي بشأن سبل موا...المزيدإصابة الفنان أحمد سعد في الظهر والفقرات بحادث سير بطريق وتطورات حالته الصحية
القاهرة ـ العرب اليوم
تعرض الفنان المصري أحمد سعد لحادث سير صباح السبت أثناء عودته من حفلة أحياها في منطقة العين السخنة، ما أدى إلى إصابته في منطقة الظهر والفقرات. ونقلت التقارير الإعلامية إلى أن الفنان أحمد سعد نُقل فور وقوع الحادث إلى ...المزيدانثروبك تكشف استخدام الصين للذكاء الاصطناعي في حملة تجسس على الحكومات
بكين- العرب اليوم
قالت شركة انثروبك Anthropic الأميركية إنّ قراصنة مدعومين من الدولة الصينية استخدموا تقنيات الذكاء الاصطناعي التي تطوّرها الشركة لتنفيذ عمليات اقتحام سيبرانية آلية استهدفت شركات كبرى وحكومات أجنبية، وذلك خلال حملة اخ...المزيد19 ألف زائر يومياً للمتحف المصري الكبير منذ افتتاحه للجمهور مطلع نوفمبر
القاهرة - العرب اليوم
أعلنت إدارة المتحف المصري الكبير عن وصول متوسط معدل الزيارات اليومية إلى 19 ألف زائر، منذ افتتاحه للجمهور في 4 نوفمبر (تشرين الثاني) الجاري، وأكدت في بيان نشرته، الاثنين، أن المتحف استقبل 12 ألف زائر من المصريين والأج...المزيد
GMT 21:07 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
رئيس مجلس النواب الأميركي يعلق على صلة ترامب بقضية إبستين
GMT 11:28 1970 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
توسع عسكري في كردفان وقوات موالية للجيش السوداني تدخل بارا وأم سيالة وسط احتدام المعارك مع الدعم السريع
GMT 10:42 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
تحقيق لبي بي سي يكشف تورّط جنديين من المارينز في مقتل عائلة عراقية خلال مجزرة حديثة دون أن يُحاكما
GMT 06:29 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
إسرائيل تعلن قتل عنصر من "حزب الله" في هجوم على جنوب لبنان
GMT 10:32 2025 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
رامي صبري يكشف سرّاً عن علاقته بشيرين عبد الوهاب
GMT 07:55 2025 الخميس ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
رسائل متداولة تزعم لقاء ترامب بإحدى ضحايا جيفري إبستين والبيت الأبيض ينفي ويصفها بالرواية الزائفة
GMT 02:33 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
بسمة بوسيل تكشف حقيقة ندمها على الزواج من تامر حسني
GMT 14:40 2025 الخميس ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الملك تشارلز يحافظ على وزنه ويعتمد على نشاط بدني منتظم
GMT 13:20 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ميناء الجزائر يحتجز سفينة نقل مسافرين فرنسية ويقوم بتفتيشها
GMT 18:20 2025 الخميس ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
تشارلز الثالث يحتفل بعيد ميلاده السابع والسبعين وسط عام من التحديات والإنجازات
GMT 08:24 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
الملك عبدالله الثاني يكشف سر علاقته الوطيدة بالرئيس الإندونيسي ويصفها بعلاقة أخوة
GMT 08:57 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
البابا ليو يدعو عددا من نجوم السينما العالمية للقائه في مقر إقامته بالقصر الرسولي
GMT 01:28 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
وائل جسار يحسم الجدل حول انفصاله عن زوجته ويؤكد تجاهله للشائعات
GMT 12:39 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
مجلس الأمن يصوت على مشروع القرار الأمريكي بشأن غزة الاثنين
GMT 08:20 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
طريقة بسيطة تساعد في التغلب على الحزن والاكتئاب
GMT 13:07 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
الإمارات تؤكد نهجها بمنع استغلال أراضيها لتهريب الأسلحة للسودان وتتهم الجيش السوداني بترويج الأكاذيب
GMT 04:37 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يدعو للتحقيق في صلات جيفري إبستين مع الرئيس الأسبق بيل كلينتون
GMT 04:21 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
أمور فى السياسة تستعصى على الفهم
GMT 07:25 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ارتفاع عدد منصات التنقيب عن النفط في الولايات المتحدة
GMT 23:32 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
بي بي سي تواجه معركة قانونية شرسة مع أقوى رجل في العالم
GMT 10:05 2025 الأحد ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
إصابة الفنان أحمد سعد في الظهر والفقرات بحادث سير بطريق وتطورات حالته الصحية
GMT 20:52 2025 السبت ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئاسة الفلسطينية تطالب بإدخال بيوت جاهزة لمواجهة الظروف القاسية للطقس في قطاع غزة
GMT 10:42 2025 الخميس ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
كريستيانو رونالدو يثير جمهور أيرلندا ويعلن انتظاره لصافراتهم ضده
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك